Andas Oy
Andasin rakastetuimmat meditaatiot. Hengitä ja nauti!
ANDAS ZEN MEDITAATIO 9: 3/6/3 Hengitä ja laske. Kun uloshengitys on noin tuplasti pidempi kuin sisäänhengitys, aktivoi se parasympaattista hermostoa ja kutsuu meitä rauhoittumaan ja tyyntymään. Olet turvassa hengityksessäsi.
ANDAS ZEN MEDITAATIO 1: HENGITYSANKKURI Hengitysankkuri on mukanasi aina. Voit milloin tahansa suunnata huomiosi tietoisesti hengitykseen ja antaa hengitysankkurin tyynnyttää mieltäsi, tunteitasi ja kehoasi. Vaikka mielesi myrskyäisi, pinnan alla voi silti olla tyyntä. Hengitysankkuri auttaa sinua löytämään tyyneyden myrskynkin keskellä.
ANDAS ZEN MEDITAATIO 12: MINÄ OLEN TÄSSÄ Lopulta on kysymys tästä: Tämä hetki on elämäni hetki. Minä olen juuri nyt juuri tässä, juuri tälläisenä kuin olen. Se riittää.
ANDAS ZEN MEDITAATIO 2: KEHON KARTOITUS Asetu selällesi ja kotiudu omaan kehoosi. Kehon kartoitus on rauhoittava, rentouttava meditaatio joka sopii hyvin esimerkiksi iltaan. Tarkoitus olisi pysyä hereillä harjoituksen ajan, mutta jos nukahdat, ei se haittaa. Nuku hyvin!
ANDAS ZEN MEDITAATIO 11: VUOREN VIISAUS Ajattele majesteettista vuorta. Vuodenajat ja säätilat vaihtelevat, päivät, viikot, vuodet ja lopulta vuosikymmenet vaihtuvat ja vuori vain on. Se on viisas, horjumaton ja vakaa. Millaista olisi kokea vuoren viisaus itsessään?
ANDAS ZEN MEDITAATIO 4: SINÄ ET OLE AJATUKSESI Ajatukset tulevat ja menevät, niitä on vaikeaa (tai jopa mahdotonta) hallita. Sen sijaan voikin harjoitella sitä, että vain huomioi niitä ja antaa niiden kulkea omassa tahdissaan. Aina ei tarvitse uskoa kaikkea mitä ajattelee!
ANDAS ZEN MEDITAATIO 7: HANKALAT TILANTEET Tietoinen läsnäolo on eniten tarpeen silloin, kun on hankalaa. Mielen harjoittaminen ei poista hankalia hetkiä elämästä, mutta se voi tehdä nekin hetket hiukan helpommiksi elää.
ANDAS ZEN MEDITAATIO 10: MYÖTÄTUNTO Arjen askareissa sisäinen puheemme on usein aika kriittistä tai tiukkaa. Olemme hyviä vaatimaan itseltämme, mutta vähemmän taitavia hellittämään ja hyväksymään. Onneksi myötätuntoa voi harjoitella.
ANDAS ZEN MEDITAATIO 6: VESIPISARAT Hengitys on yhtä yksinkertaista ja mutkatonta kuin vesipisaran putoaminen veden pintaan. Jokainen vesipisara ja hengenveto on itsenäinen, muista riippumaton ja tapahtuu juuri tässä ja nyt. Siinä kaikki.
ANDAS ZEN MEDITAATIO 3: TIIMALASI Tiimalasi auttaa sinua olemaan tietoisesti läsnä juuri tässä hetkessä. Huomaa ajatuksesi, tunteesi ja keholliset aistimuksesi - ja huomaa, että tämäkin hetki on elämäsi hetki.
Löydä itsellesi sopiva
Uusia podcasteja lisätään jatkuvasti