Just Sopivasti

Mitä tehdä kun on motivaatio hukassa?

Motivaatio on kiva juttu silloin, kun sitä on. Mutta mitä tapahtuu, kun ei huvita yhtään? Tässä jaksossa puhun siitä, miksi tärkeää tekemistä ei kannata rakentaa pelkän motivaation varaan ja mitä voi tehdä silloin, kun motivaatio katoaa. Miten omaa tekemistä voi helpottaa? Miksi aloittamisen kitkalla on väliä? Entä voiko motivaatio syntyä vasta tekemisen seurauksena? Joskus kannattaa aloittaa ensin ja katsoa tuleeko motivaatio perässä. Ja jos ei tule, niin tulipa tehtyä silti.

Optimoitko asiaa, jota et vielä edes oikeasti tee?

Täydellinen treeniohjelma, sisältöstrategia, työkalut tai prosessi eivät auta, jos tekemisestä puuttuvat vielä toistot. Aloita riittävän yksinkertaisesti. Tee muutama kierros. Katso, missä oikea ongelma on. Ja optimoi vasta sitten. Muuten saatat käyttää valtavasti aikaa kuvitellun ongelman ratkaisemiseen.

Olen valmentanut muita muuttumaan, mutta osaanko itse muuttua?

Olen valmentanut vuosia ihmisiä ja organisaatioita muutoksessa. Mutta mitäs sitten kun valmentaja itse haluaa muuttua? Tässä jaksossa puhun muutoksesta, uuden aloittamisesta ja siitä, miksi olen itse juuri nyt lähtenyt opiskelemaan, tekemään sisältöä ja miettimään uusiksi omaa tekemistäni.

#27 Heidi Haapanen - Oma tarina elämäntapamuutoksessa. Kauden päätös.

Heidi Haapanen jakaa oman tarinansa miten päätyi vaikeuksien kautta voittoon ja aloittaman elämäntapamuutoksen.

#26 Juhani Pitkänen - Vegaaniruokavalio ja liikunta

Vegaaniaasteesta aikoinaan vegaanista ruokavaliota aloittanut voima- ja kestävyysvalmentaja Juhani Pitkänen vieraana.

#25 - Tee täysillä tai ei ollenkaan on todella huono neuvo

Kuinka moni on saanut nevon, että tee täysillä tai älä tee ollenkaan. Yllättävän huono neuvo.

#24 Kaisu Paulanto - Some vie keskittymiskyvyn

Vieraana neuropsykologian erikoispsykologi (PsL) ja kliinisen mielenterveyspsykologian erikoispsykologi Kaisu Paulanto (HUS) Jutellaan itseaiheutetusta keskittymishäiriöstä ja somen mahdollisista vaikutuksista. https://www.instagram.com/roskajuoksijan_paivakirja/ https://yle.fi/a/74-20112662 https://yle.fi/a/74-20021293

#23 Lotta Tuohino - Sairaanhoitajan paikka

Kirjailija-sairaanhoitaja Lotta Tuohino vieraili puhumassa uudesta kirjastaan. Juteltiin sairaanhoitajan ammatista nykypäivänä ja käsiteltiin alan haasteita mm. johtamista, väkivaltaa, työpaikan hierarkioita ja paljon muuta.

#22 Miten edistää psykologista turvallisuutta? Mikä on SCARF?

Scarf on David Rockin kehittämä viitekehys, jonka kautta on hyvä peilata oman yhteisön psykologista turvallisuutta.

#21 Eero Haapala - Miksi ja miten aikuisten ja lasten pitäisi liikkua terveyttä edistävästi?

Kunnon pläjäys tiukkaa asiaa. Eero Haapalan kanssa perataan oikein kunnolla, että miksi pitäisi liikkua ja miten olisi hyvä liikkua, että siitä on terveydelle etuja. Ja lapsiakaan ei ole unohdettu. Miten pidetään huolta, että nuorisosta kasvaa taas entistä ehompi??