Juurru Kehoon- Jenni Saxholm

Turvassa omassa kehossa - ohjattu meditaatio

Joskus hankalat tunteet tahtovat viedä mennessään. Kun stressi, ahdistus tai murhe tuntuu ylivoimaiselta, ota hetki itsellesi. Anna kehon rentoutua niin paljon, kuin se tällä hetkellä on mahdollista. Anna mielen hidastua sen verran, kuin juuri nyt pystyt. Etsi rauhallinen ja turvallinen paikka, kääriydy peittoon, laita kuulokkeet korville. Pidä susta huolta.❤️ www.juurrukekoon.com #oosunpuolella #muistahengittää

Myötätuntomeditaatio- ohjattu rentoutus

Ohjattu meditaatio itsemyötätuntoisesta suhtautumisesta itseesi auttaa sinua rentoutumaan, olemaan itsellesi lempeä ja arvostava. Kun tuntuu, että elämä on haastavaa, eikä mistään tule mitään on oikea aika olla itselleen lempeä. Ota itsellesi aikaa olla läsnä. Ole itsellesi kiltti. Kuuntele kuulokkeilla, asetu rentoon asentoon, niin saat parhaan kokemuksen. Voi hyvin, toivoo lempeydellä JenniS www.juurrukehoon.com #ohjattumeditaatio #ohjatturentoutus

Kiitollisuuden meditaatio

Kiitollisuus lisää onnellisuutta. Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle, rentoudu ja tunne kiitollisuutta itsestäsi ja olemassaolostasi. Ohjattu meditaatio on parhaimmillaan kuulokkeilla kuunneltuna. #oosunpuolella #muistahengittää

Energisoiva meditaatio

Ohjattu energisyyttä lisäävä meditaatio, jonka voit tehdä vaikka päivittäin. Anna hengityksen hoitaa ja lisätä tyyneyttä arkeen. #oosunpuolella #muistahengittää #juurrukehoon

Kahden minuutin tauko

Rakas kuormittunut ihminen. Pysähdy. Hengitä.

Kiireen kesytys

Miksi meillä on aina kiire? Miten kiireen saa kesytettyä? Voimauttava meditaatio antaa hetken rauhaa ja pohdittavaa keskelle arkea. #oosunpuolella #muistahengittää www.juurrukehoon.com

Ohjattu meditaatio kivun keskelle

Omakohtainen kokemus hermoja raastavasta kivusta sai minut tekemään tämän ohjatun meditaation. Hengitysharjoitus ja meditatiivinen läsnäolo auttavat sinua selviämään kivun keskellä. Ota itsellesi sopiva paikka ja aika. Valitse asento, jossa voit rentoutua. Kääriydy peittoon, kuuntele kuulokkeilla. Toivon sydämeni pohjasta, että saisit ohjatulla meditaatiolla tilaa rentoutua, kun kipu vie voimat. www.juurrukehoon.com #ohjattumeditaatio #ohjatturentoutus

Ohjattu rentoutus- syvän unen meditaatio

Oma unettomuuteeni on tämän jakson innoittaja. Tämä ohjattu kehorentoutusmeditaatio auttaa sinua nukahtamaan ja nukkumaan syvää unta. Toivon sinulle hyvää ja levollista yötä.❤️

Deep sleep- syvän unen ohjattu meditaatio

Ohjattu rentoutus saattelee sinut syvään uneen. Rentoutus auttaa sinua unohtamaan päivän touhut ja päästämään irti kaikesta ylimääräisestä. Vaikket olisi koskaan tehnyt läsnäolo- tai rentoutusharjoituksia, saattelee tämä ohjattu meditaatio sinut Höyhensaarille. Kuuntele turvallisessa paikassa. #syväuni #ohjattumeditaatio www.juurrukehoon.com

Juurru Kehoon- Selätä stressi

Muutama sananen miksi palauttava hermosto on alakynnessä. Miten meidän anatomiamme vaikuttaa stressiin. Miten stressin saa selätettyä keskellä arjen kiirettä. Miten lisään arkeen palauttavia hetkiä. Lämpimästi tervetuloa kuulolle!