Antti Akonniemi
Lepopäivä on podcast tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneille. Juontajina Personal Trainer Jaakko Savolahti (https://tuottavaterveys.fi) ja CrossFit-valmentaja Antti Akonniemi a http://www.crossfitherttoniemi.com ja https://anttiakonniemi.com
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/ [https://wefloat.fi/]) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ [https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/]) kanssa. Tässä jaksossa: * Lomatunnelma näkyy ja kuuluu normaaliakin sekavammassa jaksossa * Jaska intoilee maalaisuuttaan ja hehkuttelee päästyään tekemään maatilan töitä * Pojat jatkavat pohdiskelua keski-ikäisyydestä ja mitä se tarkoittaa ja miltä se tuntuu, tai pitäisi tuntua * Akis avaa megaluokan musavideoprojektiaan * Jaskan lyhyt safkapäivitys Linkit * https://youtu.be/7xPMX4mRSwM * Musavideon making of osa 1 https://youtu.be/YJFlIVi8KkU [https://youtu.be/YJFlIVi8KkU] * Osa 2 https://youtu.be/pEMuJjbhQgU [https://youtu.be/pEMuJjbhQgU] * Osa 3 https://youtu.be/Pfo8j_2D1bs [https://youtu.be/Pfo8j_2D1bs]
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/ [https://wefloat.fi/]) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ [https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/]) kanssa. Tässä jaksossa: * Jaska promoaa tämän kevään puutarhakursseja. * Pohdiskelua keski-ikäisyydestä ja sen määritelmistä ja näkymisestä arjessa. * Akis fiilistelee pumpissa olevia latsejaan ja meditaatio-oivalluksia sekä podcastin nauhoittamisen mukavuutta makuuasennossa. * Vastaamme kuuntelijoiden kysymyksiin HRV:stä, palautumisen seurannasta ja suositelluista laitteista sitä varten, niacin flushista, ja mikä ajoi Jaskaa pois carnivoresta ja kohti uusia syömishommia ja missä niiden osalta nyt mennään, sekä luonnollisen liikkumisen toteutumisesta nykyelämässä * Jaska lähti mukaan Jay Feldmanin nettivalmennusryhmään ja käy läpi valmennuksen sisältöä ja uusia oppeja. Linkit yms. * Syötävä metsäpuutarha -kurssi 11.5.2024 https://fb.me/e/1tarC8E2o [https://fb.me/e/1tarC8E2o] * Kotitarvekasvimaan perustaminen no dig -menetelmällä 18.5.2024 https://fb.me/e/48JxqOu9Q [https://fb.me/e/48JxqOu9Q] * Antin Garmin Fenix 6 arvostelu https://www.youtube.com/watch?v=yofTTWZfa98 [https://www.youtube.com/watch?v=yofTTWZfa98] * Garmin vs. Oura https://www.youtube.com/watch?v=-bq8S8U4N0s [https://www.youtube.com/watch?v=-bq8S8U4N0s] * https://trainwithmorpheus.com/ [https://trainwithmorpheus.com/] * https://draxe.com/nutrition/niacin-flush/ [https://draxe.com/nutrition/niacin-flush/] * Jay Feldman https://www.jayfeldmanwellness.com/ [https://www.jayfeldmanwellness.com/] * Jay Feldmanin Energy Balance Solution -kurssi https://www.jayfeldmanwellness.com/energy-balance-solution/ [https://www.jayfeldmanwellness.com/energy-balance-solution/]
Tässä jaksossa: - Akis avaa teoriasta käytäntöön -hyvinvointiprojektinsa alkua, nykytilannetta ja suunnitelmia jatkosta - Jaska päätyi muutaman mutkan kautta perehtymään Jay Feldmanin ja Mike Faven ruokavalio- ja terveysnäkemyksiin (bioenergetic view of health) ja on niistä hyvinkin tohkeissaan. Jaska jakaa tähän mennessä kertyneen ymmärryksensä aiheesta. - Lisäksi Jaska käy ruokavaliopuolella läpi Ken Berryn, Miki Ben-Dorin ja Paul Saladinon juttuja
- Akis ja standupin Roast Battlen SM-finaalin megashow; tanssiryhmä ja paljasta pintaa - Aamurutiinit: Akis saa lisää virtaa aamusta ja Jaakko tyyneyttä kaaokseen omasta pyhästä hetkestä - Puhelimen käyttö hallintaan: älä häiritse -tila ja Opal -appi - Jaskan lihavinkit: elämän paras entrecote ja Instant Pot -painekattilan tuoma helppous - Aikaisempaan päähänpistot - kysymykseen vielä pari päivitystä
Tässä jaksossa: - Vieraana kokenut valmentaja ja yksi uuden Motivuksen ja Buli Jiu-Jitsun perustajista Joni Stenholm - Jonin matka valmentajaksi ja hyvinvointialan ammattilaiseksi - Poikien (setien?) nostalgisia muisteloita BJJ- ja vapaaotteluskenen alkuaikoihin 2000-luvun alkuun - Miten Motivuksen uusi aika sai alkunsa - Jonin prioriteetit kiireisen yrittäjävalmentajan oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen - Motivuksen valmennus- ja ryhmäliikuntakonsepti ja sen saama erinomainen vastaanotto - Prosesseja ja tekijöitä Buli Jiu-Jitsun menestyksekkään startin taustalla - Akis buukkaa Jonilta valmennuksen teemalla "vanhan sedän BJJ-harjoittelu"
Tässä jaksossa: Akis on saanut luotua meditaatiorutiinin transsendenttisen meditaation ja käydyn kurssin avulla ja hehkuttelee asiaa innolla! Jaska on myös tästä fiiliksissä. Jaska harjoittelee paremmaksi ihmiseksi kasvamista muun muassa "Jaskan hyvän elämän teesit" -oppilistauksen myötä Jaskan allergiakausi sujui käytännössä lääkkeettä sisäelinlisäravinteiden avulla Vastasimme kuuntelijan kysymykseen: “Ois todella mielenkiintoista kuulla teidän molempien tän astisen elämänaikaisista kokeiluista ja ehkä päähänpistoistakin mitä tulee niin ruokavalioon, reenaamiseen, välineisiin/laitteisiin, ideologioihin…you name it ja mitä niistä nyt ajattelee ja mistä jäänyt mahdollisesti jotain jollain skaalalla osaksi omaa arkea/vast. Sun tiedän ainakin kokeilleen paljon eri härpäkkeitä ja kollegan taas ruokavalioita ni ois tosi mielenkiintoista kuulla teidän ihmiskokeista”
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Kesää ja uimista - Akis on päässyt jo painimaan - Heart & Soilin vastaus kivesten syömiseen ja niiden sisältämään testosteroniin - Jaska valmisti ja maistoi kateenkorvaa ensimmäistä kertaa - Allergiapäivitys: Sisäelinlisäravinteet jelppaavat Jaskan oireissa. Kuuntelija lähetti terveisiä, että carnivore-ruokavalioon vaihtaminen hävitti hänen allergiaoireet. Jaska lukee Heart & Soilin sivuilta infoa siitä, miten sisäelinten sisältämät ainesosat vaikuttavat mm. immuunijärjestelmään. - Akis vastasi kuuntelijan kysymykseen miksi valitsi aloittaa ADHD-lääkityksen ja mitä elämää mullistavia vaikutuksia sillä on ollut. Kävimme myös läpi elämäntapoihin ja ympäristöön liittyviä tapoja vaikuttaa ADHD-oireisiin. - Akis hehkutteli Rick Rubinin luovuudesta kertovaa The Creative Act - kirjaa ja kävi läpi omia tutkimuksiaan aiheesta Linkit: - Swimtrainer-uimarengas: https://varuste.net/p68122/swimtrainer - The TRUTH About GLANDULARS In Nutritional Supplements https://doctorsresearch.com/fr-products/2759/the-truth-about-glandulars-in-nutritional-supplements/ - Allergiaan vaikuttavia sisäelinlisäravinteita, mm.: https://shop.heartandsoil.co/products/histamine-immune https://nutriest.eu/products/ https://www.ergomaxsupplements.com/brands/ancestral-supplements https://nordickings.se/en/shop/ - ADHD ja ruokavalio * https://www.psychiatrist.com/news/adhd-risk-influenced-by-gut-microbiome/ * https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7830868/ * https://www.doctorkiltz.com/keto-and-adhd/ - Rick Rubin The Creative Act https://www.amazon.com/Creative-Act-Way-Being/dp/0593652886
Podcastissa käsiteltiin Jaskan kivien syömistä, Akiksen polven paranemista ja keskustelimme Akiksen ADHD-diagnoosista. Jaskan rauhoittumisesta saatu inspiraatio johti uuden iltarutiinin luomiseen, joka tuo hyvinvointia ja oivalluksia elämään. Podcastissa käytiin myös läpi Daniel Vitaliksen haastatteluja ja englanninkielisiä mietelauseita vuosien takaa.
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Tässä jaksossa: - Sata jaksoa Lepopäivää! Iso kiitos kaikille matkassa mukana olleille! - Akis tekee jo askelkyykkyjä - Jaskan carnivore-kulmaus - Akis ja ADHD - Asenne ja näkökulman vaihtaminen tympeiden asioiden äärellä - Stillnessiä arkeen ja elämään, Jaskan stillness-inspiroituminen ja aamurutiinit - Featuring Edith 3 v. Linkit: - one sec appi https://one-sec.app/ - 5 Minute Journal: Self-Care - Daily Gratitude & Mood Tracker https://apps.apple.com/us/app/5-minute-journal-self-care/id1062945251
Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/ [https://wefloat.fi/]) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/ [https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/]) kanssa. Tässä jaksossa: - Vastasimme kuuntelijan kysymykseen crossfitin ja animal based -ruokavalion yhteensopivuudesta, onko merkitystä saako hiilarit pastasta vai hedelmistä - Akiksen polven kuntoutus etenee - Jaskan carnivore / lion diet -päivitys, hommat rokkaa! - Oppia omaan elämään kolme vuotiaan loppumattomista miksi-kysymyksistä Linkit: - Why Fructose and Sucrose are Beneficial for Athletes https://www.nutritiontactics.com/why-fructose-is-beneficial-for-athletes/ [https://www.nutritiontactics.com/why-fructose-is-beneficial-for-athletes/] - Jaakko Dahlbacka Avarassa luonnossa https://www.youtube.com/watch?v=ki03aVj13g0 [https://www.youtube.com/watch?v=ki03aVj13g0] - Luo ruokavalio tekoälyn avulla https://www.youtube.com/watch?v=9j73xEOXYas [https://www.youtube.com/watch?v=9j73xEOXYas]
Hitta den som passar dig
Nya podcaster läggs till kontinuerligt