Liikemäärä

Liikemäärä 115 - Minimalismi

Minimalismi (elämäntapana, ei tyylisuuntana) toistuu usein Jarskin ja Teemun puheissa. Mitä Liikemäärässä tarkoitetaan kun puhutaan minimalismista? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 20:20 -> Minimalismi 1:21:20 -> Mediasuositukset Sartorius eli räätälinlihas [https://digifysio.fi/aihe/sartorius-raatalinlihas/] Vaistoa Lento [https://vaistoa.com/collections/barefoot-training-shoes/products/vaistoa-lento-barefoot-running-shoes] Casio F-91W [https://www.casio.com/intl/watches/casio/standard/standard/products/f-91w/] eli terroristikello The Minimalists [https://www.theminimalists.com] Greg KcKeown kutsuu vastaavaa elämäntapaa essentialismiksi [https://gregmckeown.com/books/essentialism/] Colin Wright listasi nomadivuosinaan kaikki omistamansa 72 esinettä [https://exilelifestyle.com/all-72-things-own/] Jarskin minimalisti-idoli, Ryu Street Fighter pelisarjasta [https://streetfighter.fandom.com/wiki/Ryu#Poverty_&_Ryu] (Ryun minimalismista kohdassa 3) The Minimalistsin (toinen) dokumentti, Less is Now [https://www.netflix.com/fi/title/81074662] Mediasuositukset: Teemu: Simo-Pekka Autio [https://kansanlaakintaseura.fi/osaajat/53], Emilia Jokisalo [https://www.nordhealth.fi/fi/naprapaatti/tampere/emilia-jokisalo-1?clinic=naprapaatti-emilia-jokisalo], Saija Kotala [https://www.lemmetsä.fi] Jarski: Belzebubs [https://areena.yle.fi/1-72761327] (animaatio) Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 114 - Stressivatsa

Teemu luki Anette Palssan [https://anettepalssa.fi] kirjan Rauhoita stressivatsa [https://www.tammi.fi/kirjat/rauhoita-stressivatsa/], ja jaksossa käydään läpi kirjasta saatavia oppeja. Kuulumisissa Jarskin raportti puolimaratonilta [https://finlandiamarathon.fi]. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 38:40 -> Stressivatsa 1:49:47 -> Mediasuositukset   Jarskin juoksujalkineena puolikkaalla toimi Panta Sandalsin Nemeas [https://pantasandals.com/collections/road/products/nemeas-2-0] Jarskin viime jakson mediasuositusta voi suositella edelleen. Menkää ja katsokaa Stupid Shoes [https://stupidshoesmovie.com] Eino Leino: Hymyilevä Apollo [https://www.kainuuneinoleinoseura.fi/eino-leinon-runoja/hymyileva-apollo/] Polyvagaalisesta teoriasta puhuttiin jaksossa 76 [https://liikemaara.simplecast.com/episodes/liikemaara-76-polyvagaalinen-teoria] Placebolla on myös toinen puoli, nosebo [https://www.duodecimlehti.fi/duo15624] OMAD=One Meal A Day FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols) -kuituja välttelevä ruokavalio [https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01265] UKK-instituutin aikuisten liikuntasuositukset ja liikuntapyramidi [https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/] Mediasuositukset: Jarski: Juan Diaz Canales ja Juanjo Guarnido: Blacksad [https://storyhouseegmont.fi/brandit/blacksad/?srsltid=AU7gw4WZvxuF_JEpoAZuQvvCBEjDhYpg4SvMYj6iEGKblo0drPcT7Mzn] Teemu: Raid [https://areena.yle.fi/1-4190212] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 113 - Pakkomielle

Liikemäärä obsessoitui Chris Williamsonin [https://chriswillx.com] pakkomiellettä käsittelevästä videosta [https://www.youtube.com/watch?v=0GISrdSHUuk] ja otti pohdintaan pakkomielteen käsitteen. Onko pakkomielle aina negatiivinen asia vai onko sitä mahdollista käyttää polttoaineena luodakseen jotain hienoa? Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 25:55 -> Pakkomielle 1:20:10 -> Mediasuositukset Repoveden kansallispuisto [https://www.luontoon.fi/fi/kohteet/repoveden-kansallispuisto] Jarskilla nousi hento kiinnostus Amok-riippumattoihin [https://amokequipment.com/en-eu/products/draumr-ultralight-hammock] Teemu teki akillesjänteelleen "overcoming isometrics [https://www.youtube.com/watch?v=70i14YxUTbc]" -tyylistä harjoitetta Jarski on menossa puolikkaalle Finlandia-maratonilla [https://finlandiamarathon.fi] Tapojen muodostusta opettaa BJ Fogg [https://www.bjfogg.com] ja James Clear [https://jamesclear.com] QDR [https://www.youtube.com/watch?v=xgBUpqhueRA] (vanha video, mutta Ido Portal ja Apocalyptican musiikki) Mediasuositus: Teemu: Letterboxd [https://letterboxd.com] Jarski: Stupid Shoes [https://stupidshoesmovie.com] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 112 - Särkymätön Juoksija

Teemu luki T.J. Murphyn ja Brian Mackenzien kirjan Särkymätön juoksija [https://kirjaspotti.fi/tuote/69319981c417a5bfbdf06051]. Kirjan, ja Jarskin juoksukokemusten pohjalta Liikemäärä miettii miten juosta rikkomatta itseään. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 09:17 -> Särkymätön Juoksija 1:03:20 -> Mediasuositukset Kreatiini [https://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini] ja tutkimus kreatiinin vaikutuksista univajeeseen [https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9]. LSD (lysergihapon dietyyliamiini [https://fi.wikipedia.org/wiki/LSD]/Long slow distance [https://en.wikipedia.org/wiki/Long_slow_distance]). Teemun mainitsema tutkimus juoksijoiden alaraajavammoista [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17473005/]. Christopher McDougall: Born to Run [https://www.chrismcdougall.com/born-to-run/] ja Mark Sisson: Born to Walk [https://borntowalkbook.com]. Kirjassa mainittu suomalaistutkimus [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10233114/]. Michael (ei siis Adam) Sandler: Barefoot Running [https://www.goodreads.com/book/show/8172776-barefoot-running] Izumi Tabatan [https://en.wikipedia.org/wiki/Tabata_method] kehittämä intervalliharjoitus. Vauhtileikittely eli fartlek [https://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek]. Vivobarefootin Primus on muuttunut Jarskin maratonajoista, mutta kokolailla tuollaisella kengällä [https://brandstore.fi/product/Vivobarefoot-Primus-Trail-M-612cd5cd25a890cb594b6fc9] kuningasmatka tuli juostua. David Goggins [https://davidgoggins.com] on mielenkiintoinen mies ja osoitus päättäväisyyden voimasta, vaikkei kaikkia miehen treenimetodeja kannatakaan apinoida. Berliinin yleisurheilun MM-kisat 2009 ja sadan metrin finaali [https://www.youtube.com/watch?v=ol9fiOAditk]. Tyson Gay radalla viisi. Mediasuositukset: Teemu: Jeff Nibbard: The Best & Worst Glute Exercises [https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=3ryh7PNhz3E&feature=youtu.be] Jarski: Matt Dinniman: Dungeon Crawler Carl [https://mattdinniman.com/books/dungeon-crawler-carl/] (tulossa suomeksi 12.10.2026 [https://gummerus.fi/products/dungeon-crawler-carl-peli-alkaa?srsltid=AfmBOor3z4raCgtFrKl8aSkR7k_3PrQ_fSZhE22z50T6ooGEtRq0gDbn]) Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 111 - Leireilyä ja juoksua (kesä -26)

Jarski ja Teemu lopettavat kesälomailun. Uusi kausi alkaa käymällä läpi kesän 2026 kuulumisia ja pohtimalla hieman tulevaa kautta. Leirielämää ja juoksua on ollut ja on tulossa. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 43:00 -> Kurkistus tulevaan 57:15 -> Mediasuositukset Jarskin inspiraationa minimalistitreeniin on toiminut Mind Pump ja MAPS 15 [https://mindpumpproducts.com/maps-15-home]. Saitaman treeniohjelma. [https://www.youtube.com/watch?v=C7rBDKrWprU] Liikemäärän suosimia ulkokuntosaleja: Ikurin Virelä [https://www.suomi.fi/palvelut/palvelupiste/ikurin-virelan-ulkokuntosali-tampereen-kaupunki/80d38a6a-5040-45b3-ac09-b59074dc2ac9] ja Mira Potkosen puisto [https://www.huts.fi/suomi/pirkanmaa/nokia/ulkokuntosalit/potkosen-ulkosali]. Hämeen keskiaikafestivaalit [https://keskiaikafestivaali.fi]. Perinteiset samuraiajan kalsarit eli fundoshi [https://en.wikipedia.org/wiki/Fundoshi]. Viitta selkään ja ylöspäin [https://youtu.be/44iRWrBeZYI?list=RD44iRWrBeZYI&t=54]. Juoksukalenteri [https://juoksija.fi/juoksukalenteri/].  Finlandia Maraton [https://finlandiamarathon.fi]. SM-viikolla kahvakuulassa [https://areena.yle.fi/1-4108949] kilpaili ainakin kaksi Liikemäärän kuulijaa. Muitakin lajeja kannattaa katsastaa. Mediasuositukset: Teemu: Pikajuoksijat/Sprint [https://www.netflix.com/fi/title/81685880] Jarski: War Machine [https://www.imdb.com/title/tt15940132/] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 110 - Onko buddhismi totta?

Liikemäärä on jo pitkään tutustunut buddhismiin, mutta aiheesta on luettu lisää. Jarski luki Robert Wrightin [https://en.wikipedia.org/wiki/Robert_Wright_(journalist)] kirjan Why Buddhism is True [https://www.simonandschuster.com/books/Why-Buddhism-is-True/Robert-Wright/9781439195468], Teemu luki Taavi Kassilan [https://taavikassila.com] Totuuden Lähteillä [https://taavikassila.com/2014/04/06/totuuden-lahteilla/] kirjan lisäksi H. Saddhatissan Buddhan Elämän [https://www.antikvaari.fi/teos/buddhan-elama/62a312f4eaa1ec176c37a16f?srsltid=AfmBOorS9OkveirqBYraO7fWJXm27Pe5NRFoDT0gaQtHvXJ6c8aq-9Db]. Näiden pohjalta (muun muassa) Liikemäärä pohtii, onko buddhismi totta. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 28:15 -> Buddhismi 1:14:40-> Mediasuositukset Jarski keikkailee Intesive PT [https://www.intensivept.fi]:n käytännön viikonlopun opettajana. Chris Williamson [https://chriswillx.com] mainitaan lähes joka jaksossa. Mike Israetel [https://rpstrength.com/pages/team/michael-israetel?srsltid=AfmBOooddgU7ZeZCoanyIsxgcU7NYGpJLyh1lRtT1NZsUArFKAXMBZRw] on lihasmassan kasvatuksen asiantuntija. Yhdessä [https://www.youtube.com/watch?v=aJFiGC13xIw] nämä kaksi ovat jotain todella mielenkiintoista. Noita Agnes Nutterin Hyvät ja Oikiat Ennustukset ovat tärkeässä roolissa Terry Pratchettin ja Neil Gaimanin Hyviä Enteitä [https://www.youtube.com/watch?v=aJFiGC13xIw] kirjassa. Liikemäärän opit zen-buddhismista ovat pitkälti peräisin Brad Warnerilta [https://hardcorezensuomi.org/brad-warner/]. Jaksossa mainittiin Sit Down and Shut Up [https://archive.org/details/sitdownshutuppun00warn], sekä Don't Be a Jerk [https://newworldlibrary.com/product/dont-be-a-jerk], muutkin kirjat ovat lukemisen arvoisia. Ajahn Chah [https://en.wikipedia.org/wiki/Ajahn_Chah] Maailman tasapaino vaatii erilaisia ihmisiä [https://www.youtube.com/watch?v=y2GwrR-4Q9E]. (Explicit, NSFW, K18 ja muita varoituksia) Mediasuositukset: Teemu: Walpola Rahula: What the Buddha Taught [https://dn790002.ca.archive.org/0/items/WhatTheBuddhaTaught_201606/What%20the%20Buddha%20Taught.pdf] (Ja jos sen haluaa fyysisenä kirjan, esimerkiksi Laukontorin Antikvariaatista [https://divarit.com/laukontorin-antikvariaatti#google_vignette] voi sitä etsiä) Jarski: World Climbing Series [https://www.worldclimbing.com] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 109 - Mielen tyyneys

Teemu on selvittänyt mitä jo muinaiset kreikkalaiset ajattelivat mielen tyyneydestä, luettuaan Juhana Torkin Plutarkhos - Mielen tyyneydestä [https://otava.fi/kirjat/plutarkhos-mielen-tyyneydesta/] -kirjan. Jaksossa keskustellaan kirjan annista ja mietitään keinoja säilyttää tyyni mieli. Aikaleimat: 00:00 -> Kuulumiset 17:55 -> Plutarkhos 1:22:43 -> Mediasuositukset DOMS eli delayed onset muscle soreness eli viivästynyt lihaskipu [https://fi.wikipedia.org/wiki/Viivästynyt_lihaskipu] Stoalaisuus [https://filosofia.fi/fi/ensyklopedia/stoalaisuus] oli yksi muinaisen kreikan filosofian suuntauksista, josta on puhuttu Liikemäärässä aiemminkin [https://liikemaara.simplecast.com/episodes/liikemaara-62-stoalaisuus] Jarski on lueskellut Robert Wrightin kirjaa Why Buddhism is True [https://www.goodreads.com/book/show/32895535-why-buddhism-is-true], enemmän siitä kirjasta tulevissa jaksoissa Dungeons and Dragonsin mukainen ryhmittymiskaavio [https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3c/DND_Alignment_Chart.svg/500px-DND_Alignment_Chart.svg.png] Terry Pratchett: Hogfather [https://www.goodreads.com/book/show/34532.Hogfather] eli Valkoparta Karjupukki [https://fi.wikipedia.org/wiki/Valkoparta_Karjupukki]. Saatavilla myös ihan toimivana filmatisointina [https://www.imdb.com/title/tt0765458/] Yksi kovimmista fiktiivisista ninjoista, Storm Shadow [https://gijoe.fandom.com/wiki/Storm_Shadow_(RAH)] Bruce Lee ja taito taistella taistelematta [https://www.youtube.com/watch?v=8H-FiCIMh20] Mediasuositukset: Teemu: Benoit Sokal: Tarkastaja Ankardo [https://fi.wikipedia.org/wiki/Tarkastaja_Ankardo] Jarski: Starship Troopers [https://www.imdb.com/title/tt0120201/] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 108 - Viisi tiibetiläistä liikettä ja muita aamurutiineja

Teemu luki Christopher Kilmhamin [https://www.medicinehunter.com/chris] kirjan Viisi tiibetiläistä harjoitusta - Dynaamisia liikkeitä terveyden, energian ja elinvoiman lisäämiseksi [https://kauppa.viisaselama.fi/sivu/viisas-mieli/?action=search&filter-author%5B0%5D=Kilham%2C+Christopher+S.]. Jarski samaisilla liikkeillä aikanaan oman aamurutiininsa käynnisti. Keskustelua luvassa siis viiden tiibetiläisen liikkeen lisäksi aamuliikkumisesta yleensä ja Liikemäärän haaveita aamurutiineiden osalta. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 18:15 > Viisi Tiibetiläistä Harjoitusta 56:40 > Aamujumppa 1:31:40 > Mediasuositukset Hyvä paikka temppuiluun ja kiipeilyyn Tampereella on Kalevan parkourpuisto [https://www.tampere.fi/liikunta/liikuntapaikat/kalevan-parkouralue] Teemun kollega, entinen kämppis ja Liikemäärän menestystä niittänyt sponsoriurheilija Aleksi Tuhkanen [https://www.aleksituhkanen.fi] Wim Hofin ohjeet tummo-harjoitteluun [https://www.wimhofmethod.com/blog/a-guide-for-tummo-meditation] HeiaHeia [https://www.heiaheia.com] on nykyään suunnattu yritysten yhteisliikkumisiin, mutta visuaalisessa ilmeessä on samaa suloista minimalismia kuin silloin joskus Jaksossa mainittu apinatutkimus [https://factschology.com/factschology-articles-podcast/monkey-ladder-experiment-truth] ei ilmeisesti koskaan tapahtunut kuten kuuluisa kertomus väittää, mutta on silti hyvä tarina Liikemäärä 48 - Chi [https://liikemaara.simplecast.com/episodes/liikemaara-48-chi] Matti Melanen alias Paljasjalkafysio [https://www.paljasjalkafysio.com] Brad Warner [https://hardcorezensuomi.org/brad-warner/] Eino Leino: Hymyilevä Apollo [https://www.kainuuneinoleinoseura.fi/eino-leinon-runoja/hymyileva-apollo/] Flow-akatemia [https://www.flow-akatemia.fi] Kaikille tuttu ilmiö, vaikkei välttämättä nimeltään: pandikulaatio [https://www.suomisanakirja.fi/pandiculation] Mediasuositukset: Jarski: JP Ahonen: Perkeros [https://jpahonen.com/perkeros] Teemu: Rosten Siemenrapeat Proteiini Seesami & Pellava [https://www.leipomorosten.fi/tuote/rosten-siemenrapeat-proteiini-seesami-pellava-siemennakkileipa-10-kpl-210-g/] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 107 - Kofeiini

Liikemäärä tutkii kofeiinia. Mikä on tämä maailman käytetyin psykoaktiivinen aine, miten se vaikuttaa, mitä haittoja siitä on ja miten Jarski ja Teemu itse suhtautuvat kofeiiniin. Lähteinä keskustelulle on käytetty Michael Pollania [https://michaelpollan.com/books/caffeine-how-coffee-and-tea-created-the-modern-world/] sekä podcasteja This Wont Hurt a Bit #16 [https://exchange.prx.org/pieces/179757?m=false], What’s up Docs?: Can caffeine boost your performance [https://www.bbc.com/audio/play/m002g4g6] ja Doctor’s Notes: Caffeine [https://www.bbc.com/audio/play/p0lrdhpr] sekä Life Kit: Health - The truth about caffeine [https://www.npr.org/2023/06/03/1180008729/the-truth-about-caffeine]. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 20:10 > Kofeiini 1:26:30 > Mediasuositukset Nyt nokialaiset tutustumaan 12.5.2026 mennessä [https://www.nokiankaupunki.fi/tiedotteet/ulkokuntosali-avautuu-kuntalaisten-testikayttoon/] Omnigymin [https://omnigym.com/fi/] ulkokuntosalilaitteisiin keskusurheilukentälle. Cappuzine [https://cappuzine.com] on nykyään enemmänkin kahviklubi ja -kauppa, mutta varsinkin alkupään podcast-jaksot ovat edelleen timanttinen resurssi kahvitiedolle. Ruotsalainen kahvitutkimus [https://en.wikipedia.org/wiki/Gustav_III_of_Sweden%27s_coffee_experiment]. Adenosiini ei vain saa meitä uneliaaksi, vaan on Jarskin suosikkilääke. Sitä käytetään supraventrikulaarisen tiheälyöntisyyden [https://sydan.fi/fakta/supraventrikulaariset-takykardiat/] hoitoon. Kofeiinista ei voi puhua puhumatta unesta, eikä unesta voi puhua puhumatta Matthew Walkerista [https://www.sleepdiplomat.com]. Psykologiaa ymmärrettävässä muodossa: HealthyGamerGG [https://www.youtube.com/@HealthyGamerGG]. Dale Cooper ymmärtää hyvän kahvin päälle [https://www.youtube.com/watch?v=Uvs7pmISe8I]. Itävaltalaisten cappucino on melange [https://fi.wikipedia.org/wiki/Wiener_Melange]. Protoplasman reaktio kofeiiniin [https://youtu.be/_ihSxAn4WR8?t=718]. South Parkiin Tweek (Jarski kutsui erheellisesti Twitchiksi) näyttää mitä liika kofeiini tekee [https://www.youtube.com/watch?v=-w50D2DUlEU]. Elektronisen musiikin pioneeri Jean-Michel Jarre ja Oxygene IV [https://www.youtube.com/watch?v=kSIMVnPA994]. Mediasuositukset: Teemu: Rakkauden Wappuradio [https://wappuradio.fi] Jarski: Finn vs. History [https://www.youtube.com/playlist?list=PLcolhncWEZ9lIkp2Y2QpoAkoR_gsTw-QF] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast

Liikemäärä 106 - Epäsäännöllinen liikkuminen ja innostukset

Jarski on pohtinut kiireisten viikkojen aiheuttaman liikkumisen epäsäännöllisyyden positiivisia puolia ja Teemu taas kevään innostuksia. Aikaleimat: 00:00 > Kuulumiset 14:08 > Epäsäännöllisen liikkumisaikataulun ilot 32:30 > Tämän hetken innostukset 1:07:10 > Mediasuositukset Viisipäiväisessä työviikossa ei ole mitään järkeä [https://youtu.be/fqr478I3C8Q] Teemu ja Jarski tutustuivat flippereiden maailmaan Ikuri Arcadessa [https://www.ikuriarcade.com] Tanssija Hatsolo oli vieraana Flow Akatemian podcastissa [https://www.flow-akatemia.fi/podcast/1-hatsolo-tanssin-puheen-kirjoittamisen-flow] Jarski bongasi Pluto TV [https://www.ruutu.fi/kanavat?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=rt_vk_plutotv&utm_content=663294393349&utm_term=pluto%20tv&gad_source=1&gad_campaignid=20294459037&gbraid=0AAAAADrl8HyWJZGi2fi7ydt5QiM3Wtb_3&gclid=EAIaIQobChMIr87G0YLXkwMV-VKRBR2L2SNAEAAYASAAEgJG5_D_BwE]:ltä legendaarisen Pumping Iron [https://www.imdb.com/title/tt0076578/] -dokumentin Maija VIlkkumaa: Totuutta ja Tehtävää [https://youtu.be/R9luNUZ_EYE?list=RDR9luNUZ_EYE&t=97] Uuno Turhapuro, shakkimestari [https://youtu.be/EUiKi9QWIHo?t=190] Mediasuositukset: Teemu: Shakki (Chess.com [https://www.chess.com]) Jarski: Final Fantasy VII Remake Integrade [https://www.nintendo.com/us/store/products/final-fantasy-vii-remake-intergrade-switch-2/?srsltid=AfmBOooDtZ91hNwZUxd6oHUEqnFIckZBTcyOZ5rJDTtEILUS54qg0xAz] Sangnosis [https://www.sangnosis.com] Jarski Liikkuu [https://jarskiliikkuu.com] Liikemäärän tunnusmusiikki: Nuutti Tuominen SoundForrest-ohjelmalla Liikemäärän Patreon: patreon.com/liikemääräpodcast