Physical Activity Researcher Suomi

#E11B: Istumisen ja aktiivisuuden mittaaminen ja datan hyödyntäminen käyttäytymisen muutoksessa (LitT Olli Tikkanen ja BASc Sami Pesto)

Olli Tikkanen vieraili erinomaisessa Jalkapäivä -podcastissa ja julkaisemme podcastin myös täällä. Jalkapäivä podcastin löytää täältä: https://open.spotify.com/show/6mhDcBkmxq7yZ5oijnaA0d [https://open.spotify.com/show/6mhDcBkmxq7yZ5oijnaA0d] Arkiaktiiviisuuden puute ja liiallinen istuminen saattava aiheittaa terveyshaittoja. Ihmiset eivät kuitenkaan usein tiedä kuinka paljon istuvat tai miten aktiivisia ovat arjessa. Jotta on riittävästi motivaatiota muuttaa omia tapojaan, tulee tietää mistä omat tavat rakentuvat. Tähän tarvitaan dataa.  Fibion Oy hyödyntää viimeisintä tutkimusnäyttöä arkiaktiivisuus- ja istumistottumuksien parantamisessa ja kertoo kotisivuillaan istumis- ja aktiivisuustottumusten muokkaamisen olevan helpoin ja tehokkain keino parempaan hyvinvointiin ja tuottavuuteen. Heidän kehittämänsä mittari ja palvelumalli tuovat luotettavan tavan arkiaktiivisuus- ja istumistottumuksien parantamiseen. Miten aktiivisuutta ja istumista voidaan mitata? Ja miten mittaamisesta voidaan hyötyä? Miksi yleisesti käytössä olevat mittarit (rannelaitteet, sormukset tai kännykät) eivät ole hyviä arkiaktiivisuuden tai istumisen mittareita? Miten pienillä muutoksilla terveyttä voidaan oikeasti kehittää pitkällä aikavälillä?  Kuuntele myös ensimmäinen jakso, jossa keskustelemme Ollin kanssa passiivisuuden terveysvaikutuksista ja vinkeistä aktiivisuuden lisäämiseen laajemmin.  Podcastissa vieraana: Olli Tikkanen, LitT, Fibion oy Linkit: Fibion oy kotisivut: https://fibion.fi/ [https://fibion.fi/] Physical Activity Reasercher -Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/physical-activity-researcher/id1479340829 [https://podcasts.apple.com/us/podcast/physical-activity-researcher/id1479340829] Arto Pesolan webinaari: https://fibion.fi/w1b-litt-arto-pesola-parempi-tyokyky-istumis-ja-aktiivisuustottumuksia-muokkaamalla/ [https://fibion.fi/w1b-litt-arto-pesola-parempi-tyokyky-istumis-ja-aktiivisuustottumuksia-muokkaamalla/] Seuraa Ollia twitterissä: https://twitter.com/ollitikkanen [https://twitter.com/ollitikkanen] Seuraa: Jalkapäivä podcast www.jalkapaiva.fi/podcast [https://www.jalkapaiva.fi/podcast] Facebook https://www.facebook.com/jalkapaiva [https://www.facebook.com/jalkapaiva] JalkaSami twitterissä https://twitter.com/jalkasami [https://twitter.com/jalkasami] JalkaSami IG https://www.instagram.com/jalkasami [https://www.instagram.com/jalkasami] YouTube https://www.youtube.com/channel/UChlGFevU0qyIES3iH85yE8A [https://www.youtube.com/channel/UChlGFevU0qyIES3iH85yE8A] LinkedIn https://www.linkedin.com/sami-pesonen-396b32a0 [https://www.linkedin.com/company/koomikko-antti-akonniemi] Tunnusmusiikin sävellys & sovitus, miksaus & masterointi: Lasse Haapala & Sasu Hyytiä

#E11A: Taistelu passiivisuutta vastaan on voitettavissa - LitT Olli Tikkanen ja BASc Sami Pesto

Olli Tikkanen vieraili erinomaisessa Jalkapäivä -podcastissa ja julkaisemme podcastin myös täällä. Jalkapäivä podcastin löydät täältä: https://open.spotify.com/show/6mhDcBkmxq7yZ5oijnaA0d [https://open.spotify.com/show/6mhDcBkmxq7yZ5oijnaA0d] Evoluution kautta meillä ei ole ikinä ollut mahdollisuutta olla näin passiivisia. Lisääntyneen passiivisuuden on havaittu olevan yhteydessä sydän - ja verisuonitautien, diabeteksen ja ylipainon lisääntymiseen. Nykykulttuurimme on rakentunut istumisen ympärille ja monesti ohjaa ihmistä istumaan hurjia määriä päivittäin.  Mikä sitten on paljon istumista? Tappaako istuminen oikeasti? Miten passiivisuutta voidaan vähentää ja vastavuoroisesti aktiivisuutta lisätä? Voiko passiivisuutta korvata aktiivisuudella? Kummasta aloittaa, passiivisuutta vähentäen vai aktiivisuutta lisäten? Passiivisuuden ja erityisesti istumisen vähentäminen vaatii luovia ja rohkeita valintoja arjessa ja työelämässä. Tässä podcastissa käymme läpi vinkkejä ja tapoja muokata elämäänsä terveellisemmäksi matalalla kynnyksellä.  Suositellen kuunnnteltavaksi kävelylenkille! Podcastissa vieraana: Olli Tikkanen, LitT, Fibion oy Linkit: Olli Väkevä Elämä -podcastissa: https://podcasts.apple.com/us/podcast/olli-tikkanen-treeni-liikunta-aktiivisuus-ja-liikkumisen/id1469501864?i=1000577029489 [https://podcasts.apple.com/us/podcast/olli-tikkanen-treeni-liikunta-aktiivisuus-ja-liikkumisen/id1469501864?i=1000577029489] Seuraa Ollia twitterissä: https://twitter.com/ollitikkanen [https://twitter.com/ollitikkanen] Arto Pesolan Webinaari: https://fibion.fi/parempi-tyokyky-istumis-ja-aktiivisuus-tottumuksia-muokkaamalla/ [https://fibion.fi/parempi-tyokyky-istumis-ja-aktiivisuus-tottumuksia-muokkaamalla/] Tutkimuslinkit: Oakman, J ym. 2018. Are occupational physical activities tailored to the age of cleaners and manufacturing workers?https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30374698/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30374698/] Stamatakis, E, ym. 2020. Untapping the Health Enhancing Potential of Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity (VILPA): Rationale, Scoping Review, and a 4-Pillar Research Framework https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806564/  [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806564/] Seuraa: Jalkapäivä podcast www.jalkapaiva.fi/podcast [https://www.jalkapaiva.fi/podcast] Facebook https://www.facebook.com/jalkapaiva [https://www.facebook.com/jalkapaiva] JalkaSami twitterissä https://twitter.com/jalkasami [https://twitter.com/jalkasami] JalkaSami IG https://www.instagram.com/jalkasami [https://www.instagram.com/jalkasami] YouTube https://www.youtube.com/channel/UChlGFevU0qyIES3iH85yE8A [https://www.youtube.com/channel/UChlGFevU0qyIES3iH85yE8A] LinkedIn https://www.linkedin.com/sami-pesonen-396b32a0 [https://www.linkedin.com/company/koomikko-antti-akonniemi] Tunnusmusiikin sävellys & sovitus, miksaus & masterointi: Lasse Haapala & Sasu Hyytiä

#E10B: Miten vähentää alaselkävaivoja fyysisessä työssä? Ville Karjalainen

Miten lähdemme sitten hakemaan ratkaisua? - 1. Työpisteen kehittäminen: Voidaanko esimerkiksi automatisoida tai poistaa jotain työtehtäviä? Haasteena hinta (varsinkin robotiikassa) ja skaalautuvuus. - 2. Työn kierto ja työmenetelmät: Halpoja ratkaisuja! Usein prosessit ovat monimutkaisia, jolloin lyhyt/nopea kierto hidastaa työtä - 3. Nostoapuvälineet logistiikassa: haasteina hinta ja käytettävyys - 4. Eksoskeletonit: Halpa, skaalattava ratkaisu

#E10A: Exoskeletons: Mitä ne ovat ja olisiko niistä hyötyä meidän työntekijöille? Ville Karjalainen

Kuinka selvittää olisiko eksoskeletoneista hyötyä meidän työntekijöille? Nykytilan arviointi - Selvittää mitä työpaikalla tapahtuu? - Onko tunnistettu tehtäviä, joissa ollaan selän kannalta ikävissä asennoissa (nojaus eteenpäin, kyykky, muu)? Kuinka paljon? - Entä nostoja ja kiertoliikkeitä? Kuinka paljon? - Kuinka paljon ”overhead work? tai nostoja Hartiatasolle? - Onko meillä dataa sairauspoissaoloista ja niiden aiheuttamista kustannuksista? - Onko tekijöitä, jotka rajoittavat exoskeletonien käyttöä?

#E9C: Lockdownien rajut vaikutukset toimintakykyyn etenkin huonokuntoisilla - Työfysioterapeutti Sari Hautaviita

Sari Hautaviita on työfysioterapeutti, joka valmistui lääkintävoimistelijaksi vuonna 1989. Hautaviita on erikoistunut työfysioterapiaan, terveysliikuntaan, alaraajojen toiminnalliseen harjoitteluun ja lantionpohjanlihasten toimintahäiriöiden hoitoon. Hän opettaa eri kehonhallintatekniikoita: pilates, astangajooga, Feldenkreis. Työhön kuuluu polikliinistä fysioterapiaa, työfysioterapiaa, opetusta ja luennointia. Sari on entinen maajoukkuetason seitsenottelija, joten urheilijoiden kuntoutus ja harjoitusterapia on aina ollut hänen kiinnostuksen kohteenaan. -- Seuraa podcastia Twitterissä ja pysy ajan tasalla episodeista ja uutisista: https://twitter.com/PAR_FI [https://twitter.com/PAR_FI] Physical Activity Researcher Podcast englanniksi. Löydät podcastimme kaikista podcast applikaatioista ja sivulta: https://paresearcher.podbean.com/ [https://paresearcher.podbean.com/] --- Kiinnostunut Fibion Työhyvinvointiwebinaareista? Kaikki webinaarit saatavilla pian osoitteessa https://fibion.fi/tietopankki [https://fibion.fi/tietopankki] Haluaisitko parempaan kuntoon helposti arjen piilotetulla potentiaalilla? https://fibion.me/fi/ [https://fibion.me/fi/] Oletko hyvinvoinnin tai liikunnan ammattilainen? Tsekkaa palvelumme ammattilaisille: https://fibion.pro/ [https://fibion.pro/] Oletko tutkija? Tsekkaa Fibionin tutkimustuote https://fibion.com/research/ [https://fibion.com/research/] ja vallankumouksellinen uutuus osoitteessa: https://sens.fibion.com/ [https://sens.fibion.com/] -- Lisätietoa podcast juontajista ja heidän taustoistaan: https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/ [https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/] https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/ [https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/] --- Episodien nimeäminen #E1A – Episodi 1, A=ensimmäinen osa, B=toinen osa, C=kolmas osa... #ML1A - Merkityksellinen Liikunta 1 #W1A - Webinaaritallenne 1 #B1A - Bonus-episodi 1

#E9B: Esihenkilöiden ratkaiseva rooli tietotyön aktivoimisessa - Työfysioterapeutti Sari Hautaviita

Sari Hautaviita on työfysioterapeutti, joka valmistui lääkintävoimistelijaksi vuonna 1989. Hautaviita on erikoistunut työfysioterapiaan, terveysliikuntaan, alaraajojen toiminnalliseen harjoitteluun ja lantionpohjanlihasten toimintahäiriöiden hoitoon. Hän opettaa eri kehonhallintatekniikoita: pilates, astangajooga, Feldenkreis. Työhön kuuluu polikliinistä fysioterapiaa, työfysioterapiaa, opetusta ja luennointia. Sari on entinen maajoukkuetason seitsenottelija, joten urheilijoiden kuntoutus ja harjoitusterapia on aina ollut hänen kiinnostuksen kohteenaan. -- Seuraa podcastia Twitterissä ja pysy ajan tasalla episodeista ja uutisista: https://twitter.com/PAR_FI [https://twitter.com/PAR_FI] Physical Activity Researcher Podcast englanniksi. Löydät podcastimme kaikista podcast applikaatioista ja sivulta: https://paresearcher.podbean.com/ [https://paresearcher.podbean.com/] --- Kiinnostunut Fibion Työhyvinvointiwebinaareista? Kaikki webinaarit saatavilla pian osoitteessa https://fibion.fi/tietopankki [https://fibion.fi/tietopankki] Haluaisitko parempaan kuntoon helposti arjen piilotetulla potentiaalilla? https://fibion.me/fi/ [https://fibion.me/fi/] Oletko hyvinvoinnin tai liikunnan ammattilainen? Tsekkaa palvelumme ammattilaisille: https://fibion.pro/ [https://fibion.pro/] Oletko tutkija? Tsekkaa Fibionin tutkimustuote https://fibion.com/research/ [https://fibion.com/research/] ja vallankumouksellinen uutuus osoitteessa: https://sens.fibion.com/ [https://sens.fibion.com/] -- Lisätietoa podcast juontajista ja heidän taustoistaan: https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/ [https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/] https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/ [https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/] --- Episodien nimeäminen #E1A – Episodi 1, A=ensimmäinen osa, B=toinen osa, C=kolmas osa... #ML1A - Merkityksellinen Liikunta 1 #W1A - Webinaaritallenne 1 #B1A - Bonus-episodi 1

#E9A: Tärkeimmät pointit toimistotyön istumiseen ja ergonomiaan - Työfysioterapeutti Sari Hautaviita

Sari Hautaviita on työfysioterapeutti, joka valmistui lääkintävoimistelijaksi vuonna 1989. Hautaviita on erikoistunut työfysioterapiaan, terveysliikuntaan, alaraajojen toiminnalliseen harjoitteluun ja lantionpohjanlihasten toimintahäiriöiden hoitoon. Hän opettaa eri kehonhallintatekniikoita: pilates, astangajooga, Feldenkreis. Työhön kuuluu polikliinistä fysioterapiaa, työfysioterapiaa, opetusta ja luennointia. Sari on entinen maajoukkuetason seitsenottelija, joten urheilijoiden kuntoutus ja harjoitusterapia on aina ollut hänen kiinnostuksen kohteenaan. -- Seuraa podcastia Twitterissä ja pysy ajan tasalla episodeista ja uutisista: https://twitter.com/PAR_FI [https://twitter.com/PAR_FI] Physical Activity Researcher Podcast englanniksi. Löydät podcastimme kaikista podcast applikaatioista ja sivulta: https://paresearcher.podbean.com/ [https://paresearcher.podbean.com/] --- Kiinnostunut Fibion Työhyvinvointiwebinaareista? Kaikki webinaarit saatavilla pian osoitteessa https://fibion.fi/tietopankki [https://fibion.fi/tietopankki] Haluaisitko parempaan kuntoon helposti arjen piilotetulla potentiaalilla? https://fibion.me/fi/ [https://fibion.me/fi/] Oletko hyvinvoinnin tai liikunnan ammattilainen? Tsekkaa palvelumme ammattilaisille: https://fibion.pro/ [https://fibion.pro/] Oletko tutkija? Tsekkaa Fibionin tutkimustuote https://fibion.com/research/ [https://fibion.com/research/] ja vallankumouksellinen uutuus osoitteessa: https://sens.fibion.com/ [https://sens.fibion.com/] -- Lisätietoa podcast juontajista ja heidän taustoistaan: https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/ [https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/] https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/ [https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/] --- Episodien nimeäminen #E1A – Episodi 1, A=ensimmäinen osa, B=toinen osa, C=kolmas osa... #ML1A - Merkityksellinen Liikunta 1 #W1A - Webinaaritallenne 1 #B1A - Bonus-episodi 1

#E8B: Voiko jo yhdellä mittauksella muuttaa ikäihmisten aktiivisuuskäyttäytymistä? Hyvinvointipäällikkö Sami Piisilä

Tässä episodissa vieraana Tanhuvaaran Urheiluopiston Hyvinvointipäällikkö Sami Piisilä. Sami kertoo urhiluopiston tehtävistä ja projekteista, sekä heidän kokemuksistaan istumis- ja aktiivisuusmittauksien toteutukista Fibion mittalaitteilla. -- Seuraa podcastia Twitterissä ja pysy ajan tasalla episodeista ja uutisista: https://twitter.com/PAR_FI [https://twitter.com/PAR_FI] Physical Activity Researcher Podcast englanniksi. Löydät podcastimme kaikista podcast applikaatioista ja sivulta: https://paresearcher.podbean.com/ [https://paresearcher.podbean.com/] --- Kiinnostunut Fibion Työhyvinvointiwebinaareista? Kaikki webinaarit saatavilla pian osoitteessa https://fibion.fi/tietopankki [https://fibion.fi/tietopankki] Haluaisitko parempaan kuntoon helposti arjen piilotetulla potentiaalilla? https://fibion.me/fi/ [https://fibion.me/fi/] Oletko hyvinvoinnin tai liikunnan ammattilainen? Tsekkaa palvelumme ammattilaisille: https://fibion.pro/ [https://fibion.pro/] Oletko tutkija? Tsekkaa Fibionin tutkimustuote https://fibion.com/research/ [https://fibion.com/research/] ja vallankumouksellinen uutuus osoitteessa: https://sens.fibion.com/ [https://sens.fibion.com/] -- Lisätietoa podcast juontajista ja heidän taustoistaan: https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/ [https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/] https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/ [https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/] --- Episodien nimeäminen #E1A – Episodi 1, A=ensimmäinen osa, B=toinen osa, C=kolmas osa... #ML1A - Merkityksellinen Liikunta 1 #W1A - Webinaaritallenne 1 #B1A - Bonus-episodi 1

#E8A: Tärkeimmät pointit ikäihmisten aktivoinnista ja aktiivisuuden mittaamisesta - Hyvinvointipäällikkö Sami Piisilä

Tässä episodissa vieraana Tanhuvaaran Urheiluopiston Hyvinvointipäällikkö Sami Piisilä. Sami kertoo urhiluopiston tehtävistä ja projekteista, sekä heidän kokemuksistaan istumis- ja aktiivisuusmittauksien toteutuksista Fibion mittalaitteilla. -- Seuraa podcastia Twitterissä ja pysy ajan tasalla episodeista ja uutisista: https://twitter.com/PAR_FI [https://twitter.com/PAR_FI] Physical Activity Researcher Podcast englanniksi. Löydät podcastimme kaikista podcast applikaatioista ja sivulta: https://paresearcher.podbean.com/ [https://paresearcher.podbean.com/] --- Kiinnostunut Fibion Työhyvinvointiwebinaareista? Kaikki webinaarit saatavilla pian osoitteessa https://fibion.fi/tietopankki [https://fibion.fi/tietopankki] Haluaisitko parempaan kuntoon helposti arjen piilotetulla potentiaalilla? https://fibion.me/fi/ [https://fibion.me/fi/] Oletko hyvinvoinnin tai liikunnan ammattilainen? Tsekkaa palvelumme ammattilaisille: https://fibion.pro/ [https://fibion.pro/] Oletko tutkija? Tsekkaa Fibionin tutkimustuote https://fibion.com/research/ [https://fibion.com/research/] ja vallankumouksellinen uutuus osoitteessa: https://sens.fibion.com/ [https://sens.fibion.com/] -- Lisätietoa podcast juontajista ja heidän taustoistaan: https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/ [https://www.linkedin.com/in/theactivitydoctor/] https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/ [https://www.linkedin.com/in/noora-ronkainen/] --- Episodien nimeäminen #E1A – Episodi 1, A=ensimmäinen osa, B=toinen osa, C=kolmas osa... #ML1A - Merkityksellinen Liikunta 1 #W1A - Webinaaritallenne 1 #B1A - Bonus-episodi 1