PT Paahtio
Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta! www.ptpaahtio.fi
Tässä jaksossa otetaan katsaus kävelyn 19 hyötyyn: Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella. Hyppää mukaan! // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Jouni vaihto muovipulloon (07:55) Kävelyn 19 hyötyä (17:09) Päivittäinen energiankulutus (19:27) Kävely ja rasvanpoltto (20:24) Kävely ja viskeraalirasva (29:24) Rasva energianlähteenä (31:42) Kävely ja verensokeri (37:43) Kävely ja insuliiniherkkyys (38:23) Kävely ja tyypin 2 diabetes (40:50) Kävely ja verenpaine (51:11) Kävely ja kestävyyskunto (52:12) Verisuonten toiminta (52:29) Kävely ja sydän- ja verisuonitaudit (54:13) Kävely ja pidempi elinikä (55:19) Kävely ja masennus (01:02:02) Uni (01:06:24) Muisti ja kognitio (01:06:44) Kävely ja dementia (01:08:52) Tuki- ja liikuntaelimistö (01:15:24) Kävely ja alaselkäkipu (01:18:18) Kävely polttaa vatsarasvaa (01:25:27) 10 000 askelta
Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon trench-footissa. Mikä on VO2Max ja miten sitä voidaan mitata? Miten kehittää kestävyyskuntoa? Miten parempi kestävyyskunto näkyy elämässä? Entä, jos lihaskasvua havitteleva kaveri haluaa myös kehittää aerobista kapsiteettiaan ja kuntoa? Miten Jouni lähtisi treenaamaan puolimaratonille? - Mielenkiintoisia tutkimuksia, joista muutamia sivuttiin podcastin lopussa (asiallisesti muotoillut lähdeviitteet ei valitettavasti mahtunut tekstikenttään): doi: 10.1136/bjsports-2023-107849 [10.1136/bjsports-2023-107849]. doi: 10.1001/jama.2009.681 [10.1001/jama.2009.681]. doi: 10.1155/2022/9310710 [10.1155/2022/9310710]. doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013 [10.1016/j.jsams.2019.01.013]. doi: 10.1249/MSS.0b013e3180304570 [10.1249/MSS.0b013e3180304570]. doi: 10.1007/s40279-021-01587-7 [10.1007/s40279-021-01587-7]. doi: 10.1007/s40279-023-01943-9 [10.1007/s40279-023-01943-9]. doi: 10.1007/s40279-021-01639-y [10.1007/s40279-021-01639-y]. doi: 10.1152/jappl.1999.87.3.1003 [10.1152/jappl.1999.87.3.1003]. doi: 10.1123/ijspp.2024-0303 [10.1123/ijspp.2024-0303]. doi: 10.1007/s40279-025-02261-y [10.1007/s40279-025-02261-y]. Kohdassa n. (1:42:00) oleva infograafi kestävyyden eri osa-alueiden kehittämisen pääpiirteistä otettu Fysioterapeutin käsikirjasta (Kari Kauranen) painettu 2021. - Enjoy the ride. Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] www.kehokompassi.fi [www.kehokompassi.fi] - (02:03) Cooper-testi ja lähteekö Jouni puolimaratonille (08:04) Mikä on VO2Max? (10:03) Kuinka moni suomalainen harrastaa juoksua? (15:02) Mitä VO2Max kertoo? (16:02) VO2Max laskeminen ja arvio cooperin avulla (19:31) Kenkien merkitys kävelyyn ja juoksuun, Joonaksen uudet kengät (23:08) Armeijan kumisaappaat ja juoksuhautajalka (26:12) Miten parempi aerobinen kunto näkyy liikunnassa? (28:23) Eri sykealueet: PK, VK, MK (32:29) Kumpi pettää ensin: lihakset vai hengityselimistö? (36:29) Miten parempi kestävyyskunto näkyy arjessa? (48:43) Maksimisykkeen, sykereservin, aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen laskeminen (52:22) Miten kehität kestävyyskuntoa? (1:03:53) Vauhtikestävyysharjoittelun hyödyt (1:10:55) Mitä leposyke kertoo? (1:18:34) Kuinka paljon lihas kuluttaa levossa? (1:23:18) Korkeatehoiset intervallit? (1:28:59) Miten kehität kestävyyskuntoa (jatkuu)? (1:31:48) Miten Jouni kehittäisi aerobista kuntoa? (1:42:28) Mielenkiintoisia tutkimuksia aiheen ympäriltä
VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️ Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä kattavassa kreatiinipodissa käydään ymmärrettävästi läpi, mitä kreatiini tekee elimistössä ja mitä tutkimusnäyttö kertoo sen hyödyistä, turvallisuudesta ja mahdollisista haitoista. // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Kreatiini ja Alzheimer (alkusoitto) (03:02) Kreatiini ja Alzheimer - Pilottitutkimus (05:52) Mistä kreatiini on tullut? (13:09) Ihmisen kroppa tekee itse kreatiinia (15:16) Miten kreatiini toimii elimistössä? (17:11) ATP ja ADP (20:09) Kreatiini ja lihassaturaatio (loading phase) (22:50) Mistä kreatiinia saa? (25:58) Vegen kreatiinilähteet? (28:31) Aivot ja maksa (36:53) Miksi aivot tekee erikseen kreatiinia? (42:04) Kreatiinimonohydraatti (48:40) Miksi kroppa ei tuota enempää kreatiinia itse? (59:09) Kreatiinin ajoitus (01:02:09) Kreatiini ja suola (01:09:08) Kreatiinin fyysiset hyödyt (01:19:37) Kasvattaako pelkkä kreatiini lihasta? (01:26:48) Kreatiinin kognitiiviset hyödyt (01:39:16) Kreatiini ja dopamiini (01:47:02) Kreatiini ja oppiminen & neuroprotektio (01:52:17) Kreatiini ja vatsaongelmat? (01:55:35) Paljonko ihmisessä on kreatiinia? (01:57:07) Kreatiinin muut hyödyt (02:07:39) Paljonko me vedetään kreatiinia/pv? (02:19:59) Onko kreatiini turvallista? (02:28:42) Kreatiini ja munuaiset (02:37:50) Poikkeus turvallisuusprofiilissa (02:40:03) Kreatiini ja masennus (02:41:26) Kreatiini ja alaikäiset (02:47:35) Luut ja kreatiini (02:49:30) Kreatiini ja hiustenlähtö
AGE-yhdisteet eli Advanced Glycation End Products on yhdisteitä, joita syntyy muun muassa silloin, kun sokerit reagoivat proteiinien tai rasvojen kanssa. Niitä muodostuu kehossa luonnollisesti, mutta niitä voi tulla myös ruoasta: erityisesti käristetystä, grillatusta, paistetusta ja voimakkaasti ruskistetusta ruoasta. Tästä aiheesta ei turhan paljoo puhuta, mutta me puhutaan! Lets go! // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Mikit meni päälle ennen kameroita (01:08) Auringon vaikutukset ihmisiin (04:47) AGE-yhdisteet (07:48) Keski-iän kriisi (09:25) Hollywoodin epärealistiset kehonkuvat (13:24) AGE-yhdisteet jatkuu... (14:13) Maillardin reaktio (16:19) Miksi kukaan ei oo kertonu näistä? (18:48) Paljon menee kasviksia päivässä? (21:54) Mistä AGE-yhdisteitä tulee? (23:23) Onko sokeri taas syyllinen? (29:43) AGE ja elintavat (30:35) Hiiltynyt safka? (31:28) Miten välttää AGE ruoanlaitossa? (35:38) Mitä AGE-yhdisteet tekevät? (37:12) AGE-yhdisteet ja ikääntyminen (40:09) Kaikkien päivät on luetut (42:21) Muita AGE-yhdisteiden haittavaikutuksia (45:21) Missä tutkimukset? (52:29) Glyoksaalaasijärjestelmä (54:04) Lisäravinteet (58:03) RAGE (59:31) Mitä sun pitäis tehdä tällä tiedolla? (01:06:19) Sokeri vs hedelmien sokeri (01:10:04) Miten vähentää AGE-kuormitusta?
Q&A-podin aika. Tässä jaksossa vastataan muutamaan teidän Instagramissa laittamaan kysymykseen tuttuun Paahtio-tyyliin. Voiko stressi estää laihtumista? Kannattaako syödä aamupala, jos ei ole nälkä aamulla? Miten kehonpainotreenit? Mitä on "touching grass"? Nykypäivän ärsyketulva... Miten treenata Brasilialaisessa eristys-sellissä? 🤣 (kyllä hätä keinot keksii...) Kevyttä huumoria, rehellisiä vastauksia ja pohdintaa. Tervetuloa kuuntelemaan. Enjoy the ride. // Haluatko kysymyksen seuraavaan Q&A podcastiin? Laita viestiä Instagramissa (@ptpaahtio). // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Joonas kävi Särkänniemessä (08:02) Päivän aihe: Q&A (08:34) Voiko stressi oikeasti estää laihtumista, vai onko se vain tekosyy? (19:46) Kannattaako syödä aamupala, jos aamulla ei ole nälkä? (29:24) Onko kehonpainotreeni riittävää, vai tarvitseeko aina painoja? (45:01) Kuinka jatkuva ärsyketulva vaikuttaa henkiseen kuormitukseen?
Taas on TIERLIST -jakson aika! Jos et oo katsonut aiempia Tierlist- jaksoja, susoittelemme katsomaan ne ensin! Tänään pakasta vedettiin aiheita ketoosista longevity stackiin, ja Refeed -daysta makrojen laskemiseen. Samalla käydään läpi Juuson juostua maratonia ja muita uskomattoman tärkeitä asioita. Hyppää mukaan! - - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Juuso juoksi Maratonin (01:51) Maratoni vs. Puolimaraton (08:38) Tierlist (09:26) Refeed Day (21:51) Keto (48:07) Greens -jauhe (49:16) Makrojen laskeminen (01:12:10) 100 toiston haaste (01:18:14) Longevity stack
Pureudutaan tässä jaksossa aineenvaihdunnan “säästöliekkiin”. Käydään läpi mitä sillä oikeasti tarkoitetaan, voiko aineenvaihdunta mennä pilalle ja miksi painonpudotus voi hidastua, vaikka tekisit kaiken oikein. Jaksossa käydään läpi myös yleisimmät väärinkäsitykset, kehon sopeutumisen laihdutukseen ja sen, mitä asialle voi käytännössä tehdä. Tervetuloa kuuntelemaan. - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Joonas yllätettiin syntymäpäivänä (05:10) Päivän aihe: Aineenvaihdunnan säästöliekki (09:45) Adaptiivinen termogeneesi (14:25) Kaiken kokeillut painonpudottajan? (26:00) Jounin kalorilaskuri esimerkki (31:30) Kokonaiskulutus ja aineenvaihdunnan hidastuminen (40:30) Aineenvaihdunnan nopeuttaminen? (48:30) Dopamiinitesti lapsille (51:00) Tylsyystesti ihmiselle (52:34) Laumatesti ihmisillä (55:00) Loppuhöpinät
Kaikilla on jonkinasteista stressiä ja se kuuluu elämään. Kuitenkin sen mennessä liiallisuuksiin, voi se alottaa ikävän negatiivisen kierteen elämässä. Tässä jaksossa katotaan keinoja stressin hallitsemiseksi! - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä [https://app.step2.fit/claims/groups-68a604bbcf35a497cd7345c2-cf76117ac57fe7b2ca2376c4f3b0bfc43cff31fce651117c0eb30cfd2002c33f] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (31:20) Alkulätinät, kahvin keitto (02:37) Jauhelihan hinta ihan pilvissä (09:23) PT Paahtion julkaisematon ensimmäinen jakso (10:06) 5 keinoa lievittää stressiä (13:07) Stressiä ei voi välttää (14:52) Marcus Aureliuksen viisaus (20:58) Reality Check (25:11) Uskomaton stressinhallintakeino (27:37) ''Hyvä sun on sanoo'' (31:40) Miten päihittää pelko? (34:16) Joonaksen haaste kuuntelijoille (44:02) Jounin ajatusleikki (01:10:39) Kylmäaltistus (1:17:37) Kiitollisuus
Pureudutaan Maslowin tarvehierarkiaan rennolla otteella tangentteja välttämättä. Mitä ihmiselle tapahtuu, kun perustarpeet horjuu? Kuka pärjäisi autiolla saarella? Ja miten turvallisuus, sosiaaliset suhteet, arvostus ja nykyajan algoritmit liittyy toisiinsa? Tervetuloa kuuntelemaan. PT Paahtio Podcastin 100. jakso lähestyy kovaa vauhtia. Veikkaa kommenteissa mikä se vois olla. - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä [https://app.step2.fit/claims/groups-68a604bbcf35a497cd7345c2-cf76117ac57fe7b2ca2376c4f3b0bfc43cff31fce651117c0eb30cfd2002c33f] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Tervetuloa uuteen podcastiin: alkupohdintaa erinäisistä aiheista. (14:47) Päivän aihe: Maslowin tarvehierarkia - fysiologiset tarpeet (tangentit: Autio Saari, Naked & Afraid, Pako Alcatrazista, Cast Away). (29:45) Millainen ihminen pärjäisi autioilla saarella? (38:45) Turvallisuus ja uhkien eliminointi, sosiaaliset tarpeet (tangentit: Alone Suomi -formaatti, Andien lento-onnettomuus, Cast Away). (50:45) Arvostus, itsekunnioitus ja kiitollisuus.(tangentit: datankeruu, algorytmit). (1:00:20) Looksmaxxing, manosphere, live-striimit, äänikirjat, PewDiePie…
Dopamiini ohjaa KAIKKIEN käytöstä, myös sun. Sää päädyit tähänki videoo sen takia! Tässä jaksossa käydään dopsun hyviä ja huonoja puolia läpi. Vertaillaan millasta se oli ennenvanhaan, miten puhelin ja ruudut on vienyt meidän KAIKEN vapaa-ajan ja jaetaan uskomattomia asioita! Mukana settiä deittiäpeistä, erilaisista kokeiluista, fintessinfluencereista, LOOKSMAXXEREISTA ja PALJON MUUTA! Ja tietty kaikki on PT Paahtion veljesten oman rennon linssin läpi! Tervetuloa mukaan! - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Täysmaito vs Kauramaito (01:45) Starbucks (06:02) Juuso hajos totaalisesti asiakkaan viestille (08:30) Tarina dopamiinijätkästä gymillä (09:51) Älä ota kännykkää mukaan vessaan (13:15) Puhelin on KAIKKIALLA mukana (16:13) Älä käräytä sun aivoja dopamiinilla (17:50) Dopamiiniton päivä - ei luuria, ei musiikkia (19:01) Joonaksen päräyttävä kokeilu (24:14) Mindful vs Autopilot (26:29) Dopamiini ohjaa käytöstä (28:35) Ihmiset ei jaksa (32:01) Entisaikaan ei ollu samanlaista dopaa (33:05) Miten some vääristää maailmankuvaa? (36:04) Asiat ei oo muille yhtä itsestäänselviä (37:10) Fitnessinfluencerit luotettavia? (39:22) Some ennen vs nykyään (43:48) Deittisovellukset (54:00) Nykyään on liian helppoo saada dopaa (01:01:21) Dopamiini toimii just niinkun sen pitää (01:03:45) Dopamiinisensitiivisyys (01:07:06) Viisautta
Löydä itsellesi sopiva
Uusia podcasteja lisätään jatkuvasti