PodcastitErikoisjaksotMeistäLahjakorttiUKKSisällöntuottajille
PT Paahtio
Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta! www.ptpaahtio.fi
Miksi uusi keino houkuttelee enemmän kuin uusi rutiini? Tässä jaksossa puhutaan nopeiden ratkaisujen ansasta, ja hyvinvointimarkkinoinnin salaisuuksista. Miksi kuukaudessa pitäisi tapahtua kaikki, vaikka vuodessa voisi muuttua paljon? Alussa ratkaistaan pari aivoja lämmittävää pulmatehtävää. Pääsetti alkaa 22:52. - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Olkapäät ja kuminauharutiinit (03:58) Hyvinvointipaketit (05:28) Aivosumu ja ajattelun lämmittely (08:32) Sijoituspulma: 10 000 euroa kuukaudessa (17:01) Vesipulma: kolme ja viisi litraa (22:52) Miksi nopea ratkaisu houkuttelee? (24:59) Hiljaisuus, keskittyminen ja omat ajatukset (28:20) Uusi keino vai uusi rutiini? (30:05) Ikä, aineenvaihdunta ja selitykset (33:31) Nappi täydelliseen kuntoon ja itsekurin merkitys (39:12) Kenen hyväksyntää tavoittelet? (43:03) Miksi salaisuus myy paremmin kuin perusasiat? (47:42) Ympäristö ja itseä parempien seurassa oppiminen (49:18) Aloittelijan asenne ja UFC-esimerkki (53:35) Milloin aloitit viimeksi jotain uutta? (57:23) Kuukaudessa liikaa, vuodessa liian vähän (59:36) Miten edistymistä kannattaa mitata? (1:00:19) Ruokavalion laatu ja suolisto (1:07:20) Näetkö ruoassa vain kalorit? (1:09:06) Milloin nopea ratkaisu on hyvä? (1:12:50) Tiedät jo, mutta aloitatko? (1:13:38) Joustovara ruokavaliossa (1:18:24) Hyvä pikaratkaisu valmistellaan etukäteen (1:21:19) Koti, rutiinit ja vierasvarat (1:27:46) Kyläily, tarjoilut ja ketoherkut (1:31:45) Tuotteet ja liikuntaedut
Tuoli, auto, hissi, valmisruoka, kotiinkuljetus, televisio, älypuhelin ja sosiaalinen media. Kaikki on loistavia keksintöjä, jotka helpottaa meidän elämää, mutta samalla ne voi kuitenkin poistaa arjesta liikkeen, vaivannäön, tylsyyden ja aidot ihmiskontaktit. Pureudutaan tässä jaksossa siihen, että onko modernista elämästä tullut jo niin helppoa, että se alkaa tehdä meistä heikompia ja sairaampia. (Modernissa elämässä on paljon hyvää, ja luolaan me ei takaisin haluta...) Mutta kysymyksenä on, että käytätkö sä teknologiaa vai käyttääkö teknologia sua? Muista ottaa PT Paahtio Podcast seurantaan Spotifyssa ja YouTubessa. Enjoy the ride. - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Alkulämmöt & höpöttely (04:55) Pääaihe: onko elämästä tullut liian helppoa? (06:00) Kuppi, pyörä ja ihmiskunnan ensimmäiset keksinnöt (09:26) Internet, tekoäly ja ajattelun ulkoistaminen (14:28) Käytä taitojasi tai menetä ne (16:24) 1. Tuoli ja istumisen normalisoituminen (21:50) 2. Auto, mukavuus ja kadonnut kiitollisuus (26:30) Valittaminen, resilienssi ja lasten kasvattaminen (31:29) 3. Hissit, liukuportaat ja lentokenttien liukukäytävät (35:49) 4. Pitkälle prosessoitu ruoka (39:05) Nälkä, paasto ja ruoasta saatava dopamiini (41:23) Pakastepizza, ilmainen ruoka ja likainen bulkki (51:14) 5. Ruoan kotiinkuljetus (55:05) Faijan kymmenen euron siivousopetus (58:27) Kuri, rajat ja muuttunut kasvatus (1:01:42) Juuson rötöstely ja auktoriteetin merkitys (1:05:25) Miksi kotiin tilataan pizzaa eikä munakasta? (1:11:27) 6. Televisio ja passiivinen viihde (1:15:45) Maailman huonoin televisio-ohjelma (1:18:42) 7. Älypuhelin: koko dopamiinimaailma taskussa (1:31:23) 8. Sosiaalinen media, algoritmit, terveysväitteet ja simpukkapuhelin
Käydään tässä jaksossa läpi maailman vanhimmiksi eläneiden ihmisten elämää ja mitä yhteistä sieltä löytyy. Astetta rennompi jakso tänään tiedossa ja faijaki pääsee ääneen keskellä podia! Lets go! - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] (00:00) Mikä auttaa niskakipuun? (00:57) Vatsalihasten erkauma (04:29) Mistä IBS johtuu? (10:41) Fluoriton hammastahna (18:53) Pitkän elämän salaisuus? (22:48) Jeanne Calment (33:40) Shiromeon Kimura (45:55) Kane Tanaka (49:44) Emma Moreno (58:19) Maria Morera (01:09:18) Ethel Carterham (01:12:11) Top-5 regrets, kuolinvuoteella (01:15:27) Faija soittaa (01:30:33) Ei oo yhtä salaisuutta
Tässä jaksossa käydään läpi meidän omia arjen rutiineja aamusta iltaan. Mitä tehdään heti herättyä, miten treeni, työ, syöminen ja palautuminen mahtuvat päivään ja millaisista pienistä tavoista on tullut lähes automaattisia. Pohdintaa mm. tarvitseeko arjen olla viimeisen päälle optimoitua vai riittääkö, että suurin osa asioista menee suurimman osan ajasta oikein. Käydään läpi itsellemme hyväksi havaittuja tapoja, muutama ehkä vähän kyseenalaisempikin rutiini ja tuttuun tyyliin myös sopivasti sivuraiteita ja kevyttä huumoria. Enjoy the ride. Alkuun lötinää ja aiheeseen kohdasta (07:50). - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/]
Tässä jaksossa otetaan katsaus kävelyn 19 hyötyyn: Käydään läpi uskomaton määrä hyötyjä ja tottakai pysähdytän tangenteissa matkan varrella. Hyppää mukaan! // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Jouni vaihto muovipulloon (07:55) Kävelyn 19 hyötyä (17:09) Päivittäinen energiankulutus (19:27) Kävely ja rasvanpoltto (20:24) Kävely ja viskeraalirasva (29:24) Rasva energianlähteenä (31:42) Kävely ja verensokeri (37:43) Kävely ja insuliiniherkkyys (38:23) Kävely ja tyypin 2 diabetes (40:50) Kävely ja verenpaine (51:11) Kävely ja kestävyyskunto (52:12) Verisuonten toiminta (52:29) Kävely ja sydän- ja verisuonitaudit (54:13) Kävely ja pidempi elinikä (55:19) Kävely ja masennus (01:02:02) Uni (01:06:24) Muisti ja kognitio (01:06:44) Kävely ja dementia (01:08:52) Tuki- ja liikuntaelimistö (01:15:24) Kävely ja alaselkäkipu (01:18:18) Kävely polttaa vatsarasvaa (01:25:27) 10 000 askelta
Tässä podcastissa käydään perinpohjaisesti läpi kestävyyskunnon kehittämistä ja mittaamista. Tangentteina taas käväistään Jounin cooper-tuloksessa, Joonaksen kengissä ja vanhassa kunnon trench-footissa. Mikä on VO2Max ja miten sitä voidaan mitata? Miten kehittää kestävyyskuntoa? Miten parempi kestävyyskunto näkyy elämässä? Entä, jos lihaskasvua havitteleva kaveri haluaa myös kehittää aerobista kapsiteettiaan ja kuntoa? Miten Jouni lähtisi treenaamaan puolimaratonille? - Mielenkiintoisia tutkimuksia, joista muutamia sivuttiin podcastin lopussa (asiallisesti muotoillut lähdeviitteet ei valitettavasti mahtunut tekstikenttään): doi: 10.1136/bjsports-2023-107849 [10.1136/bjsports-2023-107849]. doi: 10.1001/jama.2009.681 [10.1001/jama.2009.681]. doi: 10.1155/2022/9310710 [10.1155/2022/9310710]. doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.013 [10.1016/j.jsams.2019.01.013]. doi: 10.1249/MSS.0b013e3180304570 [10.1249/MSS.0b013e3180304570]. doi: 10.1007/s40279-021-01587-7 [10.1007/s40279-021-01587-7]. doi: 10.1007/s40279-023-01943-9 [10.1007/s40279-023-01943-9]. doi: 10.1007/s40279-021-01639-y [10.1007/s40279-021-01639-y]. doi: 10.1152/jappl.1999.87.3.1003 [10.1152/jappl.1999.87.3.1003]. doi: 10.1123/ijspp.2024-0303 [10.1123/ijspp.2024-0303]. doi: 10.1007/s40279-025-02261-y [10.1007/s40279-025-02261-y]. Kohdassa n. (1:42:00) oleva infograafi kestävyyden eri osa-alueiden kehittämisen pääpiirteistä otettu Fysioterapeutin käsikirjasta (Kari Kauranen) painettu 2021. - Enjoy the ride. Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] www.kehokompassi.fi [www.kehokompassi.fi] - (02:03) Cooper-testi ja lähteekö Jouni puolimaratonille (08:04) Mikä on VO2Max? (10:03) Kuinka moni suomalainen harrastaa juoksua? (15:02) Mitä VO2Max kertoo? (16:02) VO2Max laskeminen ja arvio cooperin avulla (19:31) Kenkien merkitys kävelyyn ja juoksuun, Joonaksen uudet kengät (23:08) Armeijan kumisaappaat ja juoksuhautajalka (26:12) Miten parempi aerobinen kunto näkyy liikunnassa? (28:23) Eri sykealueet: PK, VK, MK (32:29) Kumpi pettää ensin: lihakset vai hengityselimistö? (36:29) Miten parempi kestävyyskunto näkyy arjessa? (48:43) Maksimisykkeen, sykereservin, aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen laskeminen (52:22) Miten kehität kestävyyskuntoa? (1:03:53) Vauhtikestävyysharjoittelun hyödyt (1:10:55) Mitä leposyke kertoo? (1:18:34) Kuinka paljon lihas kuluttaa levossa? (1:23:18) Korkeatehoiset intervallit? (1:28:59) Miten kehität kestävyyskuntoa (jatkuu)? (1:31:48) Miten Jouni kehittäisi aerobista kuntoa? (1:42:28) Mielenkiintoisia tutkimuksia aiheen ympäriltä
VIHDOIN KREATIINIJAKSO ON TÄÄLLÄ ⚔️ Paljonko kreatiinia kannattaa ottaa päivässä? Riittääkö 5 grammaa, tarvitaanko latausvaihetta ja voiko kreatiini vahingoittaa munuaisia tai aiheuttaa hiustenlähtöä? Tässä kattavassa kreatiinipodissa käydään ymmärrettävästi läpi, mitä kreatiini tekee elimistössä ja mitä tutkimusnäyttö kertoo sen hyödyistä, turvallisuudesta ja mahdollisista haitoista. // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Kreatiini ja Alzheimer (alkusoitto) (03:02) Kreatiini ja Alzheimer - Pilottitutkimus (05:52) Mistä kreatiini on tullut? (13:09) Ihmisen kroppa tekee itse kreatiinia (15:16) Miten kreatiini toimii elimistössä? (17:11) ATP ja ADP (20:09) Kreatiini ja lihassaturaatio (loading phase) (22:50) Mistä kreatiinia saa? (25:58) Vegen kreatiinilähteet? (28:31) Aivot ja maksa (36:53) Miksi aivot tekee erikseen kreatiinia? (42:04) Kreatiinimonohydraatti (48:40) Miksi kroppa ei tuota enempää kreatiinia itse? (59:09) Kreatiinin ajoitus (01:02:09) Kreatiini ja suola (01:09:08) Kreatiinin fyysiset hyödyt (01:19:37) Kasvattaako pelkkä kreatiini lihasta? (01:26:48) Kreatiinin kognitiiviset hyödyt (01:39:16) Kreatiini ja dopamiini (01:47:02) Kreatiini ja oppiminen & neuroprotektio (01:52:17) Kreatiini ja vatsaongelmat? (01:55:35) Paljonko ihmisessä on kreatiinia? (01:57:07) Kreatiinin muut hyödyt (02:07:39) Paljonko me vedetään kreatiinia/pv? (02:19:59) Onko kreatiini turvallista? (02:28:42) Kreatiini ja munuaiset (02:37:50) Poikkeus turvallisuusprofiilissa (02:40:03) Kreatiini ja masennus (02:41:26) Kreatiini ja alaikäiset (02:47:35) Luut ja kreatiini (02:49:30) Kreatiini ja hiustenlähtö
AGE-yhdisteet eli Advanced Glycation End Products on yhdisteitä, joita syntyy muun muassa silloin, kun sokerit reagoivat proteiinien tai rasvojen kanssa. Niitä muodostuu kehossa luonnollisesti, mutta niitä voi tulla myös ruoasta: erityisesti käristetystä, grillatusta, paistetusta ja voimakkaasti ruskistetusta ruoasta. Tästä aiheesta ei turhan paljoo puhuta, mutta me puhutaan! Lets go! // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Mikit meni päälle ennen kameroita (01:08) Auringon vaikutukset ihmisiin (04:47) AGE-yhdisteet (07:48) Keski-iän kriisi (09:25) Hollywoodin epärealistiset kehonkuvat (13:24) AGE-yhdisteet jatkuu... (14:13) Maillardin reaktio (16:19) Miksi kukaan ei oo kertonu näistä? (18:48) Paljon menee kasviksia päivässä? (21:54) Mistä AGE-yhdisteitä tulee? (23:23) Onko sokeri taas syyllinen? (29:43) AGE ja elintavat (30:35) Hiiltynyt safka? (31:28) Miten välttää AGE ruoanlaitossa? (35:38) Mitä AGE-yhdisteet tekevät? (37:12) AGE-yhdisteet ja ikääntyminen (40:09) Kaikkien päivät on luetut (42:21) Muita AGE-yhdisteiden haittavaikutuksia (45:21) Missä tutkimukset? (52:29) Glyoksaalaasijärjestelmä (54:04) Lisäravinteet (58:03) RAGE (59:31) Mitä sun pitäis tehdä tällä tiedolla? (01:06:19) Sokeri vs hedelmien sokeri (01:10:04) Miten vähentää AGE-kuormitusta?
Q&A-podin aika. Tässä jaksossa vastataan muutamaan teidän Instagramissa laittamaan kysymykseen tuttuun Paahtio-tyyliin. Voiko stressi estää laihtumista? Kannattaako syödä aamupala, jos ei ole nälkä aamulla? Miten kehonpainotreenit? Mitä on "touching grass"? Nykypäivän ärsyketulva... Miten treenata Brasilialaisessa eristys-sellissä? 🤣 (kyllä hätä keinot keksii...) Kevyttä huumoria, rehellisiä vastauksia ja pohdintaa. Tervetuloa kuuntelemaan. Enjoy the ride. // Haluatko kysymyksen seuraavaan Q&A podcastiin? Laita viestiä Instagramissa (@ptpaahtio). // - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Joonas kävi Särkänniemessä (08:02) Päivän aihe: Q&A (08:34) Voiko stressi oikeasti estää laihtumista, vai onko se vain tekosyy? (19:46) Kannattaako syödä aamupala, jos aamulla ei ole nälkä? (29:24) Onko kehonpainotreeni riittävää, vai tarvitseeko aina painoja? (45:01) Kuinka jatkuva ärsyketulva vaikuttaa henkiseen kuormitukseen?
Taas on TIERLIST -jakson aika! Jos et oo katsonut aiempia Tierlist- jaksoja, susoittelemme katsomaan ne ensin! Tänään pakasta vedettiin aiheita ketoosista longevity stackiin, ja Refeed -daysta makrojen laskemiseen. Samalla käydään läpi Juuson juostua maratonia ja muita uskomattoman tärkeitä asioita. Hyppää mukaan! - - Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi [https://creators.spotify.com/pod/profile/pt-paahtio-podcast/subscribe] ← - ✔ KETO KOKKIKIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/keto-kokkikirja/] ✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/] [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ UNEN HOITOPAKETTI [https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/] ✔ MUOVITON JUOMAPULLO [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/juomapullot/] ✔ KUMINAUHASETTI [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kuminauhasetti-monipuolinen-vastuskuminauhojen-kolmikko/] ✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/valmiit-ruokaohjelmat/] ✔ REITTI - TREENIOHJELMAT [https://www.ptpaahtio.fi/tuote-osasto/reitti-treeniohjelmat/] ✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE [https://www.ptpaahtio.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/] ✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN [https://kehokompassi.fi/] - LIITY PRIORITEETTILISTALLE [https://www.ptpaahtio.fi/#prioriteettilista] ← Kotisivumme: www.ptpaahtio.fi [https://www.ptpaahtio.fi/] Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta: Instagram: @ptpaahtio [https://www.instagram.com/ptpaahtio/] Youtube: PT Paahtio [https://www.youtube.com/channel/UCgOohh69JRMW_s_ZEpQ7Vtw] TikTok: PaahtioTraining [https://www.tiktok.com/@paahtiotraining] Facebook: Personal Training Paahtio [https://www.facebook.com/PTPaahtio/] asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi [https://asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi/] - (00:00) Juuso juoksi Maratonin (01:51) Maratoni vs. Puolimaraton (08:38) Tierlist (09:26) Refeed Day (21:51) Keto (48:07) Greens -jauhe (49:16) Makrojen laskeminen (01:12:10) 100 toiston haaste (01:18:14) Longevity stack
Löydä itsellesi sopiva
Uusia podcasteja lisätään jatkuvasti