Punttipäiväkirja

#40 Läsnäolon voima – tavoitteet ja manifestointi

Neljännen tuotantokauden päätösjaksossa jutellaan lihasvoiman sijaan tällä kertaa läsnäolon voimasta. Jakso on inspiroitunut Eckhart Tollen Läsnäolon voima -kirjasta, jota suosittelen lämpimästi. Eläminen ja oleminen tapahtuvat aina nykyhetkessä. Jos nykyhetkeä pitää ainoastaan ponnahduslautana tulevaisuuteen, läsnäolo unohtuu ja elämästä nauttiminen jää väliin. Kannattaako siis tavoitteita ylipäätään asettaa? Miksi asioiden haluaminen on manifestoinnin kannalta ongelmallista? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#39 Elämykset ja itsensä toteuttaminen

Mikä on elämys? Mistä elementeistä elämys koostuu, ja miten niitä voi rakentaa? Miksi elämyshakuisena ihmisenä olen omistanut elämäni kilpaurheilulle ja luontoseikkailuille? Jaksossa käsitellään elämyksiä ja niiden tuottamista teoriatasolla opinnäytetyöni innoittamana. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#38 Dieettikriisi

Jaksossa käsitellään painonleikkausta sekä kehon adaptaatiota liikunnan ja energian määrään. Mitä eroa on painon manipuloinnilla ja pudottamisella? Mihin painoluokkaan aion ilmoittautua tänä vuonna? Onko sattumaa, että sanat Kirsi ja kriisi ovat niin lähellä toisiaan? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#37 Arjen ajanhallinta – Miten mahduttaa elämä 24 tuntiin?

Liikunta, ravitsemus ja palautuminen ovat tärkeitä asioita, mutta myös työ, sosiaaliset suhteet ja muut intressit kilpailevat vuorokauden rajallisista tunneista. Miten saada arki mahtumaan 24 tuntiin? Mistä nipistää? Jaksossa käydään läpi mm. priorisointia, panoksen säätelyä ja kalenterointia. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#36 Itsevarma vai itseriittoinen – minäkäsitys ja tositv-ura

Tuplatoivejakso! Minua on pyydetty puhumaan sekä itseluottamuksen parantamisesta että ylimielisyydestäni. Jaksossa avaan itsetuntoon liittyvää termistöä ja viime syksyn tositv-uraani. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#35 Valmennussuhde

Jaksossa perehdytään erilaisiin valmennussuhteisiin. Millaisia eri valmennusmuotoja on tarjolla? Mitä eroa on lajivalmennuksella ja psyykkisellä valmennuksella? Millainen on hyvä valmentaja? Kannattaako omaa koutsia deittailla? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#34 Urheilun aloittaminen – vieraana Paula Järvilehto

Jaksossa juttelemme urheiluharrastuksen aloittamisesta siskoni Paulan kanssa. Paula on voimanostaja, raksamimmi ja filosofian maisteri, joka vaihtoi crossfitvalmennuksesta voimanostoon. Millaiset asiat viivästyttivät voimanostovalmennukseen siirtymistä?  Millaisia vinkkejä meillä on urheilun aloittamiseen? Millaista musiikkia kannattaa kuunnella salilla? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#33 Pyhiinvaellus osa 2: matka Portosta Santiago de Compostelaan

Toisessa joulukuun pyhiinvaellusta käsittelevässä jaksossa käydään vaellus Portosta Santiago de Compostelaan. Kuinka 281 kilometriä taittui 11 päivässä? Miksi vollotin meditaatiopuutarhassa? Mitä opin matkallani? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#32 Pyhiinvaellus osa 1: Valmistautuminen ja varusteet

Jakso käsittelee ensimmäiseen pyhiinvaelluksen suunnittelua. Kuinka pakanallisen kasvatuksen saanut päätyi lähtemään Pyhän Jaakobin jalanjäljissä Portugalin Caminolle? Miten vaelluksen suunnittelu eteni, ja kuinka valmistautua yli kahdensadan kilometrin kävelyyn? Mitä kannoin rinkassani parin viikon ajan? Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")

#31 Neljäs tuotantokausi alkaa! Kuulumisia ja suunnitelmia vuodelle 2023

Hyvää uutta vuotta 2023! Neljän tuotannon avausjaksossa kerrataan tapahtumat sitten viime kuuleman ja käydään läpi seuraavan vuoden toimintasuunnitelma. Lisäksi jaksossa paljastetaan yksityiskohtia tulevan tuotantokauden sisällöstä. Instagram @punttipaivakirja Musiikki Stuart Bogie ("Disco Ball")