#75 - Brayan Aspegren - Lihansyöjäbakteerista kohti UFC-unelmaa

Tässä jaksossa Nanna Karalahden vieraana on vapaaottelija Brayan Aspegren. Tuoreesta mestaruusvoitosta edetään nopeasti elämän käännekohtiin: lihansyöjäbakteerin pysäyttämään uraan, Kolumbian lastenkodista suomalaiseen perheeseen ja hylätyksi tulemisen kokemuksiin. Brayan kertoo traumojen käsittelystä, terapiasta ja siitä, miten hän on rakentanut elämäänsä myös vapaaottelun ulkopuolella. Tavoite on selvä: UFC-mestaruus. Mutta mitä tapahtuu, kun joutuu kohtaamaan itsensä ilman kehää? Brayan tuore mestaruusvyö ja voitonhuuma (01:12) Kun lihansyöjäbakteeri pakotti pysähtymään (03:39) Traumaattiset kokemukset ja hypnoterapia (06:39) Miksi Brayan luottaa vain lähdeveteen? (07:53) Vesipaasto ja elimistön puhdistaminen (11:52) Adoptoidun lapsen kasvutarina Kolumbiasta Suomeen (13:16) Miten hylätyksi tulemisen pelko näkyy aikuisena? (16:42) Päätös SM-kullasta ja ammattilaisurasta (21:07) Urheilijan palautuminen ja unihaasteet (24:06) Kuka Brayan on ilman vapaaottelua? (30:55) Missä Brayan on kymmenen vuoden kuluttua? (34:48) nuorten auttaminen (36:34) Rankka kertomus lihansyöjäbakteerin tartunnasta (41:09) "Sä oot universumin lellikki" (47:03) Mitä aito vahvuus merkitsee? (52:36)

#74 - Kata Kämäräinen - Matka suorittamisesta aitoon vapauteen

Kata kertoo matkasta Kuusamosta Helsinkiin ja syömishäiriön kanssa elämisestä sekä siitä, miten suorittamisesta voi opetella irrottautumaan. Nannan kanssa puhutaan kontrollista, hyväksynnän hakemisesta, sosiaalisen median paineista ja siitä, mitä tapahtuu, kun elämä pakottaa muuttamaan suuntaa. Me ollaan ex tempore naisia (00:35) Joustava bambu on vahvempi kuin jäykkä tammi (02:02) Teidän kerrostalo palaa (02:42) Miten löytää turva keskellä kaaosta? (05:40) Uskallus muuttaa viisitoistavuotiaana yksin Helsinkiin (08:37) Miksi pienennetään itseään ja vaiennetaan unelmat? (11:50) Syömishäiriö ja kontrollin tarve (13:10) Kun suoritukset määrittävät lapsen arvon (16:30) Fitness oli samaa shittiä karkkipaperissa (21:15) Vapaus on elämäni suurin arvo (24:30) Seitsemän psykoterapiajaksoa ja jatkuva työstö (29:05) Aitoutta vai trendikästä kovuutta somessa? (33:00) Hymy voitti nyrkkeilykehässä (35:00)

#73 - Erika ”Hullu” Inger Kaipainen - Kamppailu-urheilu

Miltä tuntuu astua kehään, kun vastassa on toinen ihminen ja satuttamisen uhka on todellinen? Nanna Karalahden vieraana kamppailu-urheilija Erika ”Hullu” Inger Kaipainen. Jaksossa palataan tuoreen ammattilaisotteluillan tunnelmiin ja puhutaan siitä, mitä tapahtuu päässä ennen ottelua, kehässä ja sen jälkeen – kun pelko pitää kääntää fokukseksi. Erika kertoo matkastaan baletista thainyrkkeilyyn, kymmenen vuoden tauosta ja vastoinkäymisistä, jotka veivät hänet takaisin lajin pariin. Nanna puolestaan avaa kolmen viikon intensiivijaksoa, joka päättyi tyrmäysvoittoon. Puhetta riittää myös ADHD-mielestä, itsepuolustuksesta, tunteiden säätelystä, urheilijan henkilöbrändistä ja siitä, miten oma tiimi vaikuttaa suorituskykyyn. Entä mitä ”Hullu” oikeastaan tarkoittaa Erikalle – ja miksi hän haluaa kääntää termin uudeksi voimavaraksi? Baletista kamppailu-urheilijaksi (01:47) Surun käsittely vei kymmenen vuoden tauolle (03:11) ADHD ja baletti vastakohtina (05:27) Mitä eroa on ammattilaisella ja amatöörillä? (09:34) Henkilöbrändi on osa nykypäivän urheilubisnestä (13:03) Minä nautin kehään kävelystä täysin (19:50) Keho meni ihan tilttiin kolmessa viikossa (24:30) Minä en pelkää enää mitään (28:54) Puhuminen kesken ottelun (34:35) Yliluonnollinen kyky imeä tietoa (41:50) Itsepuolustus on hienoimpia taitoja (46:44) Viides erä on harvinaista thainyrkkeilyssä (52:16) Haluan uudelleenbrändätä hullu-sanan (1:08:42) Me ollaan ympäröivien ihmisten summa (1:12:00)

#72 - Nooralotta Neziri - Loukkaantumisesta eheyteen ja kohti uutta identiteettiä

Jaksossa sukelletaan huippu-urheilijan identiteetin taakse ja siihen, mitä tapahtuu, kun loukkaantuminen pakottaa pysähtymään. Keskustelussa käsitellään suorittamista, pelkoja, lapsuuden kokemuksia ja sisäisen turvan löytämistä Puheeksi tulevat myös hypnoosi, äitiyden herättämät pelot, henkimaailma, elämän tarkoitus sekä parisuhde ja yhteinen työ puolison ja valmentajan Villen kanssa. Mitä tapahtuu, kun jatkuvan pärjäämisen sijaan uskaltaa pysähtyä ja kysyä, kuka oikeastaan on? Kuka Nooralotta on ilman urheilua? (00:46) Koiravauva mursi kovan kuoren (02:07) Se kuuluisa napsaus Tokiossa (04:53) Eiköhän tämä ollut tässä (08:27) Tavoitteena mitali ja Suomen ennätys (12:26) Hirvikolari muutti lapsuuden pysyvästi (16:05) Miksi äitiys jännittää Nooralottaa? (22:02) Hypnoosi ja kohtaaminen pienen itsen kanssa (30:58) Isän kohtaama rasismi satuttaa tytärtä (32:08) Kihlasormus katosi kesken kisojen (41:14) Nooralotta esiintyjänä ja vitsiniekka (46:40) Uusi suuri intohimo moottoripyöräilyyn (49:28) Ihmisiä ohjaava pelko on ahdistavaa (58:18) Kuolema ei pelota Nooralottaa (1:01:31) Mitä vahvuus todella on? (1:13:20)

#71 - Elina Gustafsson - Nyrkkeilyn henkinen voima ja matka huipulle

🥊 Nanna Karalahden vieraana nyrkkeilylegenda Elina ”Ellu” Gustafsson, joka valmentaa Nannaa kohti tulevaa nyrkkeilyottelua. Jaksossa puhutaan kehään nousemisen henkisestä puolesta, pelosta, pystyvyydestä ja siitä, mitä nyrkkeily voi opettaa itsestä. Elina kertoo omasta matkastaan maailman huipulle sekä huippu-urheilun varjopuolista, kuten syömishäiriöstä ja masennuksesta. Lisäksi pureudutaan nyrkkeilyn riskeihin, lajin raadollisuuteen ja siihen, mikä saa ihmisen palaamaan kehään uudelleen ja uudelleen. Vitsi sä oot kyl kova mimmi (00:46) Milloin on oikea aika aloittaa nyrkkeily? (02:50) Pahin vastustaja on sun pää (05:58) Ensimmäinen matsi ja koko baarin buuaukset (08:31) Syömishäiriö ja masennus huippu-urheilun varjossa (15:17) Kamppailu-urheilijat ovat oikeasti tosi nöyriä (18:22) Jumakauta sä osaat lyödä (21:05) Onko pelko vai maine päätösten takana? (26:45) Aivovammat ja nyrkkeilyn todelliset riskit (30:10) Milloin valmentaja heittää pyyhkeen kehään? (31:55) Karu totuus nyrkkeilypalkkioista (42:04) Miten hallita pelkoa ennen MM-matsia? (46:39) Elina Gustafssonin vanhat ottelukengät Nannan jalassa (51:46) Pelkään vain elämätöntä elämää (55:08)

#70 - Henrik Koivisto - Lätkäkopista yrittäjäksi

Nanna Karalahden podcast-vieraaksi istahtaa hänen oma pikkuveljensä, entinen liigakiekkoilija ja nykyinen moniyrittäjä Henrik "Hemppa" Koivisto. Tässä jaksossa sukelletaan syvälle sisarussuhteeseen, lapsuuden kilpailuhenkisyyteen ja siihen, miten Keravan asfalttikentiltä ponnistetaan ammattilaiskaukaloihin. Hemppa avaa rehellisesti ja huumorilla höystettynä matkaansa Jokerien liigajoukkueesta koodaamisen ja videotuotannon maailmaan. Kuka on oikeasti Aspa-Henrik? (00:30) Millainen pikkuveli sä oikein olit? (04:50) Skeittiparkki ja vihaiset naapurit (08:38) Äiti teki valmiit leivät jääkaappiin (10:40) Opettaja käännytti ovelta kotiin (14:30) Liigadebyytti vasta 23-vuotiaana (16:30) Kun Jere Karalahti otti kainaloon (18:40) Testosteronin haju ja kypärä täynnä vettä (21:30) Miksi lätkäkopissa ei puukoteta selkään? (26:40) Uran lopettaminen ei ollutkaan pelottavaa (30:30) Nörttiys ja visuaalinen oppiminen (32:40) Ensimmäinen asiakas löytyi treenileiriltä (36:10) Lähden joka päivä neljältä kotiin (43:50) Sä olet aina valmis auttamaan (47:30)

#69 - Pia Dahlman - Menestys on paras kosto

Tässä Vahvasti-podcastin jaksossa Nanna Karalahden vieraaksi saapuu Pia Dahlman, jonka elämänpolku on kulkenut ammattilaisjalkapallon ja maajoukkuevuosien kautta markkinointialan huipulle ja digimarkkinointiyritys Avidlyn toimitusjohtajaksi. Pia avaa rehellisesti, miten yhdeksänvuotiaana koettu veljen kuolema muovasi hänestä ylipärjäävän 'Boss Ladyn', joka yritti suojella vanhempiaan olemalla virheetön, mutta päätyi elämään jatkuvassa kontrollin ja pelon ilmapiirissä. Kuka on Pia Dahlman? (00:37) Kunnianhimo on tuonut liikaakin voitontahtoa (02:17) Elämässä on vain neljä tuhatta viikkoa (04:33) Lapsuuden tragedia loi tarpeen olla täydellinen (07:12) Olen yltiökontrolloiva ja huolehtiva äiti (08:13) Haavoittuvuus on rohkeutta (12:40) Ei ole enää coolia olla pelkkä boss lady (15:10) Paljonko meillä on tänään voimaa prosentteina? (19:42) Vitsi äiti mulla on hyvä elämä (23:37) Miltä tuntuu tulla kutsutuksi jääkuningattareksi? (27:43) Manifestointi todella toimii (34:02) Sokea pisteeni on ollut kosto (40:06) Paras kosto on hyvä elämä (42:40) Mitä on todellinen vahvuus? (48:31)

#68 - Mia-Riitta Lehtonen - Kriisistä voimaantumiseen ja itsetuntemukseen

Tässä Vahvasti-podcastin jaksossa Nanna Karalahti saa vieraakseen Mimmu Lehtosen, joka tunnetaan myös Janne Lehtosen vaimona. Keskustelu on harvinaisen avoin ja rehellinen sukellus parisuhteen syvimpiin kriiseihin, itsetuntemuksen löytämiseen ja siihen, miten vaikeimmista hetkistä voi kasvaa entistä vahvemmaksi. Mimmu kertoo koskettavasti matkastaan avioeron partaalta takaisin yhteen ja siitä, miten hän löysi kadoksissa olleen itsensä vaikeiden päätösten kautta. Kuka on Mimmu Lehtonen omien rooliensa takana (01:05) Uusi elämänvaihe kun lapset itsenäistyvät (02:40) Aviokriisi oli käänteentekevä kohta itsetuntemuksen löytämisessä (05:25) Turvan tunteen löytäminen itsestä eikä toisesta ihmisestä (08:35) Matka sairaanhoitajasta terveystieteen maisteriksi ja johtajaksi (13:30) Unelma elämästä Norjan vuorten ja auringon alla (15:45) Kun puolison julkisuus ja sosiaalinen media varastivat yhteisen ajan (18:05) Luottamuksen rakentaminen ja uusi alku kriisin jälkeen (25:40) Puhuminen ja haavoittuvuus toivat meidät takaisin yhteen (30:45) Loukkaantuminen oli universumin pakollinen pysäytys (32:00) Tunteiden opettelua värikartan avulla nelikymppisenä (39:10) Uskalla epäonnistua ja kokeilla uusia asioita (43:20) Pikku-Nanna ja itsensä rakastamisen opettelu (48:25) Vahvuus on pehmeyttä ja haavoittuvuuden näyttämistä (49:35)

#67 - Andrei Koivumäki - Matka menestyksestä aitoon mielenrauhaan

Pietarista lapsena Suomeen muuttanut Andrei kertoo, miten varhainen vastuu, yrittäjähenkisyys ja ADHD-piirteet ovat muovanneet hänen elämäänsä ja uraansa. Jaksossa puhutaan avoimesti onnellisuudesta, merkityksellisestä elämästä, julkisuuden tavoittelusta sekä siitä, miten arvot ja prioriteetit muuttuvat vuosien varrella. Nykyään Andreille tärkeimpiä asioita ovat kokonaisvaltainen hyvinvointi, perhe, hyvä isyys ja sisäinen tasapaino. Kuka on Andrei? (01:13) Puhumattomuus ja pysähtymisen vaikeus (05:04) Raha tuli työn mukana (07:53) Onnellisuus ei ole pelkkää olemista (10:14) Neljä matkalaukkua ja muutto Suomeen (15:07) Lapset hoitivat perheen viralliset asiat (19:16) Todistamisen halu ja kiusaaminen (21:40) Miltsi vai se että kaikki tietävät sinut? (28:13) Elämän hukkaan heittäminen (33:04) Tavoitteena elämän paras kunto ja mielenrauha (37:44) Aito kohtaaminen ilman statusta (43:50) Unelma perheestä ja hyvästä isyydestä (51:00) Mitä vahvuus on Andreille? (57:01) Äiti on vahvin tuntemani ihminen (59:02)

#66 - Viivi Altonen - Epäonnistumisen pelosta aitoon vahvuuteen

Tässä Vahvasti-podcastin jaksossa Nanna Karalahti saa vieraakseen Viivi Altosen, joka avaa rehellisesti matkaansa lapsuuden suorituspaineista ja epäonnistumisen pelosta kohti syvää itsetuntemusta ja merkityksellistä uraa terapeuttina. Keskustelu sukeltaa syvälle siihen, miten menneisyyden kokemukset ja hyväksynnän kaipuu muovaavat meitä, mutta eivät määritä tulevaisuuttamme. Miksi emme kokeilisi kaikkea kerran? (00:30) Benji-hyppy on helpompaa kuin henkinen alastomuus (01:06) Pieni Viivi pelkäsi epäonnistumista yli kaiken (02:38) Identiteetti ja manga-emotytön kapina (05:02) Miellyttäjä etsii rakkautta joka suunnasta (08:42) Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ja mielen voima (11:15) Pikafiksit eivät toimi elämässä (15:30) Ahdistunut ihminen ajattelee tulevaisuutta (16:50) Koulutus sotaan ja viisi viikkoa valmistautumista (18:36) Erikoisjoukot muuttivat Viivin elämän (21:51) Miksi me pelkäämme muiden arvostelua? (25:30) En halunnut olla pelkkä vaatehenkari (30:50) Aitous on helpompaa kuin kulissin ylläpito (37:25) Itku puhdistaa stressiä ja juhlistaa onnea (39:25) Sitä saa mitä antaa (43:30)