PodcastitErikoisjaksotMeistäStudio
Millaista on kisata HYROXissa parina? Painaako vaakakupissa enemmän kommunikaatio vai taktiikka? Tässä jaksossa meillä on vieraana meidän ystävät Aino Laulaja ja Laura Laukka, yksi Suomen menestyneimmistä naisten HYROX-pareista! Päästään sukeltamaan jakson aikana parikisan kulisseihin ja kuulemaan, miten Ainon ja Lauran yhteinen kisamatka on saanut alkunsa. Puhutaan taktiikasta, työpisteiden työnjaosta ja siitä millainen on hyvä ja onnistunut pari kisoissa. Pitääkö kisaparin olla samalla tasolla? Miten työnjako kannattaa suunnitella, ja mikä lopulta erottaa hyvän parin menestyvästä parista? Lisäksi luvassa on käytännön vinkkejä omaa ensimmäistä parikisaa suunnitteleville, kisakokemuksia, oppeja matkan varrelta ja tietenkin The Rox Girlsin oma Who’s Most Likely To – HYROX Edition -haaste, jossa meidän tapaan on pieni twisti mukana!😉 Tästä jaksosta saat varmasti ajatuksia omaan treenaamiseen ja parikisaamiseen. Ota sun kisapari mukaan kuunteluun ja tervetuloa mukaan! 🎧 Tervetuloa vieraaksi Aino ja Laura (00:08) Vitsistä se kisaaminen sitten lähti (01:31) Kommunikointia ilman sanoja (05:13) Voittamaton wallball-strategia paljastetaan (09:38) Ei sen tarvitse olla tasan 50-50 (12:20) Heikomman juoksijan tukeminen stationeilla (13:55) Älä tee tätä mokaa hiihdossa (21:30) Vaihtojen hiominen säästää arvokkaita sekunteja (26:15) Miten käsitellä kisan aikana tuleva penalty (35:40) Who most likely to Hyrox edition (43:24) Kuka lähtisi kisaan ilman paria (52:50)
Jaksosta
Jaksossa keskustellaan Hyroxin parikilpailusta ja siihen valmistautumisesta. Vieraina ovat Suomen menestyneimpiin pareihin kuuluvat Aino Laulaja ja Laura Laukka. Keskustelussa käydään läpi parikisan sääntöjä, taktiikoita, lajien jakamista sekä kommunikaation merkitystä suorituksen aikana. Lisäksi kuullaan vinkkejä ensimmäiseen kisaan suuntaaville ja pohditaan hyvän kisakumppanin ominaisuuksia.
0:08Speaker 1
Okei, tänään puhutaan ehkä Hyroxin semmoisesta yleisimmästä sarjasta, missä voi kisata, eli parikisasta.
0:18Ninni
Jees, meillä on tänään meidän ihanat ystävät vieraina Aino Laulaja ja Laura Laukka. Niin ihana, kun ootte meidän kanssa täällä.
0:26Laura
Kyllä, mahtavaa.
0:28Speaker 1
Ja meidän ystävyyden lisäks, niin tää kaksikko on kyllä myös tota yks Suomen menestyneimpiä paria, paria ja
0:37Ninni
kyllä, joo,
0:39Speaker 1
ihan tämmönen niinku pitää heti alkuun mainita, että on kyllä niinku kova kaksikko nyt täällä meidän meitä vastapäätä. Ja tota, no parikisa ehkä ulospäin niinku näyttää helpolta tai helpommalta, jos vertaa vaikka yksilökisaan, mut siinä on aika paljon myös semmosta taktikointii ja pitää miettii niitä omia vahvuuksii, mitä kannattaa ottaa ylipäätään parikisassa huomioon, miten jakaa niit pisteitä, ja siitä tullaan tänään sitten puhumaan meidän vieraiden kanssa, ja tota öö alotetaan ihan tämmösellä keveellä kysymyksellä, että tota miten te ylipäätään päädyitte pari parikisaamaan Hyroxin parissa?
1:17Speaker 1
Me tiedetään vähän teidän taustaa, mutta tota kerrotaan nyt kuulijoillekin.
1:21Ninni
Jep, ja koska me tunnetaan teidät henkilökohtasesti, niin me halutaan tänään siks raapasta myös vähän pintaa syvemmälle.
1:26Laura
Totta kai. No mä voin alottaa vaikka, eli mä oon siis Laura, moi kaikille ja kiitos kun saadaan olla täällä yhdessä mun parin Ainon kanssa, parhaan ystävän kanssa myös. Tota meistä on tullu pari vähän silleen vahingossa, jopa vähän niinku läpällä. Meil on silleen pitkä historia, et me ollaan tunnettu jo seitsemän vuotta, ja aikanaan sekoiltiin tuol menemään kaikenlaista crossfittii sun muuta treeniä, ja sillon crossfitissä kisattiin muutamat parikisat ja tykättiin siit ihan hirveesti.
1:54Laura
Ja sitten, no mulla on nykyään päälajina ihan toinen laji, mut sit kun Aino alotti tän Hyroxin, niin sitten heitti vaan tyyliin mulle joskus silleen, että "Ei hitto Laura, et meidän pitää mennä kisaamaan." Ja Aino voi kohta kertoo oman puolensa. Mut sit siitä, et se lähti siis oikeesti rehellisesti niinku vitsistä tai tommosesta heitosta, ja mä olin silleen, että "Joo, mennään vaan, heheh."
2:15Speaker 1
Joo, siis pakko komppaa tähän. Mun mielestä siis vitsistähän on niinku kaikista parhaimmat Niin, eiks oo? lähdöt lähtee silleen kisaamaan ja ylipäätään kilpaurheilemaan,
2:23Ninni
koska Hyroxiinhan me lähdettiin läpällä. Kyllä.
2:26Speaker 1
Saadaan kertoa, oliko se ensimmäisessä Vähän. jaksossa? Ensimmäisessä jaksossa. Missä teiän ekat kisat oli?
2:31Laura
Meiän parikisat? No niin.
2:33Aino
Ruotsissa.
2:34Laura
Joo, viime joulukuussa, eli alle vuos sit.
2:36Speaker 1
Niin, joo.
2:37Laura
Mut siis niin, sä voit kertoo sun puolen, et mistä sul tuli se, et sä heitit mulle sen.
2:41Aino
Joo. Must tuntuu, et se oli varmaan niinku kesän jälkeen, et mä olin käyny ite vetää yksilökisat just Varsovassa ja Roomassa, ja sit me oltiin vähän silleen mietitty sitä, just silleen puolläpällä, mut sit kun yksilökisa on kuitenkin mulla ollu se tavallaan pää pää niinku tavoite koko aika, mut sitten tota niinku oli kiva päästä sekoilemaan, Team Lallattajat herättää eloon sieltä crossfit-ajoilta, niin sit me oltiin vaan silleen, et okei, mennään kokeilee, ja sit me innostuttiin ja siit se lähti.
3:13Speaker 1
Mm. Ja Aino varmaan voi samaistuu siihen, et yksilökisahan on ihan eri eri kisa sitten versus parina, niin kiva, et on päässy myös molemmat kokemaan, koska ne on kyl tosi erilaiset kokemukset.
3:24Aino
Joo, siis kyl ne on mun mielest ihan niin ihan silleen niinku eri kategoriaa, et jotenkin tosi vaikee vertaa yksilökisaa ja parikisaa keskenään.
3:32Speaker 1
Kyllä.
3:32Aino
Et siin mennään niin eri intensiteetillä ja joutuu miettii ihan eri asioita versus sit kun sä teet yksin sen koko suorituksen.
3:38Speaker 1
Jep. Kyllä. No tost tuli tota jo mainit maininneeksi, että teiän ekat kisat oli siel Ruotsissa, eli viime vuoden joulukuussa. Jep, niin tota oliks joku, mikä yllätti teidät? Te ootte kuitenkin tunnette entuudestaan, te ootte kisannu crossfitissä, nyt oli uus laji, ekat kisat, ja ekat kisat on aina ekat kisat, voi tulla yllätyksii, niin oliks jotain, mikä niinku yllätti siin suorituksen aikana?
4:05Laura
No mulla ei tuu mieleen nyt ehkä silleen negatiivisessa mielessä heti tässä, et ois tullu joku, et aa vitsi, mä en jaksakaan tätä tai näin, et et mun mielest se meni yllättävän smoothisti. Ja just ekaks kisaks, mehän ei oltu treenattu kertaakaan yhdessä. Ei siis kertaakaan. Mitä
4:19Aino
vaihtoja siel lämmittelyalueella treenailtiin? Ja
4:21Laura
treenailtiin kisan lämppäalueella vaihtoja ekaa kertaa. Klassikko. Mutta siis ehkä se, mikä yllätti, oli se meidän tietyllä tavalla se meidän niinku tunnereaktio, kun me tultiin maaliin. Et siis siit on ihana video, kun me juostaan maaliin ja koska must tuntuu, et kun me oikeesti silleen, meil oli ehkä ollu se aika, mikä me about tehtiin, mielessä, mut me ei yhtään tiedetty, et pystytäänks tullaanks me pystyy siihen. Ja sit kun oltiin nähty vaikka siihen mennessä Suomen niinku parhaimmistoo, mitä noi pro-parit oli vaikka tehny, niin se oli ehkä myös tajuuminen siitä, että öö me tälleen läpällä tehtiin niinku yks niist sen hetken huippuajoista.
4:56Laura
Niin must tuntuu, et se on ehkä semmonen mikä yllätti, et kun lähti niin silleen kieli poskella ja silleen, et no katotaan, mitä täst tulee, ja sit se olikin noin hyvä lopputulos.
5:06Aino
Jep, ja ja ehkä mua yllätti se meidän No okei, ei se kyllä oikeesti yllättäny, mut silleen niinku, et meil oli semmonen pieni suunnitelma, et miten me tehään vaihdot ja kumpi alottaa, kumpi lopettaa, näin poispäin, mut sehän meni täysin uusiks sen kisan aikana, et meil ei tullu niinku lyötyy lukkoon mitään. Me oltiin vaan vähän silleen, et no varmaan tälleen, varmaan tälleen, mut sit se kommunikaatio ja semmonen niinku, et eihän me tyyliin ees puhuttu, vaan se oli vaan jotain käsimerkkejä, joo sä meet nyt tonne ja tänne, ja sit se niinku tapahtu vaan näin, näin, näin ja yhtäkkii se oli vaan semmonen soljuva kisasuoritus, joka sit päätty kuitenkin positiiviseen aikaan.
5:39Aino
Niin sit se reaktio varmaan tuli myös siitä, et se oli jotenkin niin semmost yhtenäistä se meidän tekeminen, vaikk me ei oltu treenattu, eikä me oikein tiedetty, et miltä se tulee tuntuu. Ja sit mulla oli vielä se yksilökisa siin alla, niin sit ainakin itselle se oli semmonen henkilökohtanen onnistuminen, että mä oikeesti pystyn vetämään kaks kisaa peräkkäisinä päivinä. Et se oli niinku mulle semmonen henkilökohtanen asia, mikä silleen jotenkin jännitti tosi paljon, et okei, et riittääks mulla kunto, et mitäs mä en jaksais, mä vähän niinku tuotan pettymyksen vaikka Lauralle tai niinku tämmösiä ajatuksii, totta kai, koska se on kuitenkin tiimityöskentelyä, molemmil pitää olla silleen hyvä päivä.
6:16Ninni
Kyllä, jep, se on totta. Niin kuin sä toit ilmi ton, että et ei välttämättä tarvii ees puhuen kommunikoida, mut tietyt merkit ja tommoset, niin se varmaan on semmonen ihana lisä, kun varmaan tunnette toisenne niin hyvin. Niin ei tarvii kun näyttää jotain yhtä merkkiä, niin toinen tietää niinku, että et mikä fiilis ja missä mennään. Mut mä haluisin tietää, et olitteks te, te ette ollu hirveesti tosiaan valmistautunu, mut tiesitte varmaan kuitenkin, tai tiesittekö toistenne vahvuudet ja heikkoudet, ja olitteks te ottanu ne huomioon siinä teidän alustavassa kisasuunnitelmassa, joka sit meni vähän niinku uusiks, kun sanoit?
6:46Ninni
Tiesitteks te niinku heikkouksia ja vahvuuksia toisiltanne?
6:49Aino
Siis osaltaan, mut kyllähän me meil tuli muutama semmonen niinku iso vaihdos, mikä me sit tehtiin heti sinne seuraaviin kisoihin, et me tajuttiin tavallaan Ruotsissa. Aa, et Aa, et niinku et ne kantsii tehä sitten niinku toisinpäin tai tehä eri tavalla vaihdot, mut aika samal tai silleen about samal kaavalla me ollaan kyl menty niinku sielt sielt asti, et kyl must tuntuu, et meil on aika vahva käsitys siitä, et kumpi on niinku vaikka parempi jossain ja kumpi ottaa sit vähän enemmän koppii jossain niinku toisessa lajissa ja toinen sit toisessa.
7:23Aino
Mut ehkä hiihto oli semmonen isoin, missä me tehtiin sitten iso strateginen muutos seuraaviin kisoihin ja näin saimme parannettua aikaa.
7:31Laura
Niin, joo ja siis kyllähän me niinku jollain tasol tiedettiin tavallaan niit vahvuuksii just silleen, et no tietenkin silleen, et et se esimerkiksi et ihan just juoksuis huomioidaan se vaikka, että et mä tavallaan vedän niit juoksuja ja oon siinä se silleen jänis tietyllä tavalla, ja tommosii juttuja oli, mutta mut just se, et se on kyl ihanaa, et meil on niin semmonen kommunikaatio ja sit just vaan tyyliin aina kilsan ihan viimemetreil ennen kun mennään inist sisään, niin mäkin vaan Ainolle, et "Alotanks mä, alotatks sä, alotanks mä, alotatks sä?" ja sit jompikumpi aina sielt silleen, "Joo, mä alotan, mä alotan." ja sit, "Ok, homma selvä." ja me tiedetään tasan, miten se menee ja silleen, et se on kyl se on kyl kiva.
8:08Speaker 1
Joo, ja toi on tossa myös hyvin korostuu se, et just Ninnin kaa ollaan aikasemmissakin jaksoissa puhuttu sitä, et kuinka tärkeetä se kommunikointi on ja just se, et sen ei tarvii olla mikään semmonen palaveri kesken sitä kisasuoritusta, et se voi olla vaan silleen käsi tai näytät sille, et "Ei kun mee sä, alota sä." Ja just se, että toinen on myös hereillä, et se osaa lukee sitä tilannetta, et mitä siin koko aika tapahtuu.
8:27Ninni
Todellakin.
8:29Speaker 1
Öö monet kisat teillä on nyt takana yhdessä?
8:32Laura
Kolmet. Eiks niin?
8:35Aino
Joo.
8:35Laura
Tukholma 25 joulukuu, sitten Köpis. Köpis maaliskuu 26 ja sitten Helsinki toukokuu 26. Joo. Joo, ei meillä ookkaan kuin kolmet.
8:46Speaker 1
No niin. Se
8:47Ninni
tuntuu, että ois enemmän. Jep.
8:49Speaker 1
Mutta tota öö onks joku niinkun nyt kun teillä on kuitenkin sit kolmet kisat tota takana, niin ootteko huomannut jotain semmoista niinku selkeetä vaikka strategiaa, mikä toistuu tai mikä on nyt tällä hetkellä se teille toimivin, et joku nyt millä te lähtisitte vaikka sit niinku seuraaviin tuleviin kisoihin?
9:09Aino
Kyllä musta tuntuu, et meillä on niinku pari semmosta, mitkä on nytten lukittautunut, varsinkin huomioon ottaen niinku ergot ja sit se, että just esimerkiksi kelkoissa meillä on niinku mun mielestä ollut selkee, et kumpi alottaa, jotta sit saa ne tietyt tauot toinen. Ja samoin siellä loppupäässä, et sit saadaan powerii sinne niinku viimesiin. Ja sit wallballeissa meillä on oikeesti täy- Siis se on niinku se on
9:39Laura
se on niinku niin hitti se meidän niinku wallball, et siitä ei kyllä niinku luovuta. Meillä
9:43Speaker 1
on mietitty ne strategiat. Joo. Spill it. Mä olin just silleen spill the tea, antakaa niinku No me
9:47Aino
No me tullaan sieltä viimeseltä juoksulta, mähän olen siis aivan niinku kuollut, elikkä sehän on siis itsestäänselvää, että Laikku alottaa wallballit. Joo.
9:55Laura
Sä teet 30, jonka jälkeen mä teen 50 putkeen ja sen jälkeen sä teet 20 ja se on niinku siinä, et me päästään tavallaan
10:04Aino
30. vähemmillä vaihdoilla ja näinhän me saatiin se. Siis
10:08Laura
mehän oltiin Helsingissä Me oltiin kakkosii wallballeissa overall. kakkosii. Mm, et tehtiin oikeesti niinku et tosta ei ihan hirveen monta sekuntii pysty enää niinku nipistää wallballeista. Ja toi toimii meille siksi, et koska sä oot myös hyvä wallballeissa, et sä pystyt tekee niitä monta putkeen, mut sä saat pitkän levon, kun mä teen 30. Ja mä jaksan tehdä ne 30 siihen juoksun päälle, koska Jep, kyllä. mä oon siin kohtaa vielä ihan silleen tai tavallaan, et se juoksu on mulle silleen, et mä pystyn alottaa siit suoraan, et mä en välttämättä tarvii semmosta niinku Niin toi on siis toi on ihan super.
10:35Aino
Jep, ja se 50 jotenkin vaan yhtäkkiä, kun mä saan sen pikkutauon, niin mä pystyn tikkaa ne oikeesti nopeesti, kyllä.
10:42Laura
Niin, se
10:42Aino
vaan menee. Jep. Juu, ja sit taas se kestävyys on ehkä lajeissa sit taas se mun vahvuus, eikä sit taas se juoksu, niin toi toimii. Niin. Jep. No
10:49Ninni
joka toi toi on hyvä, vaikka nyt kuulijat saa sieltä hyvii vinkkejä, mut tää toimii just heille, et kannattaa aina parin kanssa löytää se oma strategia, et et mikä toimii niinku itsekullekin, et se ei välttämättä tuu ekan kisan aikana, se voi tulla just parin parin kisan jälkeen oppineena, et hei miltä tää tuntuu. Mut hei nyt ennen kuin mennään pidemmälle tähän, niin siis mä haluisin vaan kertoo niille kuulijoille, ketkä ei siis tiedä miten doubles-kisa toimii, niin ihan vaan käydään nopeesti sen läpi, elikkä siis doubles-kisassahan molemmat juoksee ne kaikki kahdeksan kilsan kierrosta vai minkä pituisia kierroksia kussakin kisassa on ja sitten stationit saa jakaa sen mukaan ihan miten haluaa.
11:25Ninni
Toinen vaikka voi tehdä kokonaan toiset, jos ois tää se best-case scenario, mut tavallaan saa jakaa ihan sen mukaan miten itse haluaa. Eli käydään vaan niinku tämä läpi, mutta juoksut pitää tehdä totta kai niinku yhdessä. Ja siinä mun mielestä nykysääntöjen mukaan muistuttakaa mua, mä en ihan muista mikä se on se öö väli, mitä saa olla, ettei saa penaltya.
11:45Laura
10 metrii. Mm,
11:45Aino
onks se niin paljon? Mun
11:46Laura
mielest se on.
11:47Ninni
Vai onks se viis?
11:47Aino
Mun mielest se on viis.
11:48Laura
Onks se viis?
11:49Ninni
Pitäis tarkastaa tän kauden uude- kun ne vaihtuu niin usein. Niin totta,
11:52Laura
kun ne vaihtuu. Mut ei voi juosta silleen, et toinen pari juoksee
11:54Ninni
Siin aika lähekkäin saa olla, kyllä.
11:55Speaker 1
Jep,
11:56Ninni
ja aina pitää pitäis mennä aikalailla samoihin aikoihin siitä inistä sisään ainakin, että
12:00Aino
Joo.
12:00Ninni
ei ei hirveen pitkää väliä siinä. Mut joo. Niin tosta tuli mieleen, et oot- ootteks te jakanu vaik niinku teidän stationit sit niinku about 50-50 vai riippuuks se ihan stationeista, että miten?
12:13Laura
No mä olin itse asias sanomassa tohon kans just tosta, että kun sä sanoit, että juoksut pitää tehdä yhdessä, mut muuten voi jakaa ihan miten vaan, niin tää on ehkä semmonen vinkki mitä mä just antaisin, et pelatkaa vahvuuksilla, koska just se, et ei oo todellakaan mikään pakko jakaa 50-50 ja eimekään niinku ihan täysin jaeta 50-50, vaikka suht. Mut et periaatteessa se, et ja myöskin siin kisan aikana, et esimerkiksi viimeks me oltiin vaikka mietitty burpeesiin joku tietty suunnitelma, mut sitten mä vaikka teinkin silleen putkeen enemmän, koska mulla vaan oli semmonen olo, et nyt mä vaan tykitän nää, et mä jaksan, kun mä tiiän niin hyvin oman kehon myös, et millon se oikeesti alkaa sakkaa ja väsyy, niin mä sit vaan tykitin enemmän ja tavallaan Ja siis kokonaisuudessaan varmaan meni puoliks, mut tavallaan se pointti, että meidän piti
12:52Laura
vaikka tehdä viis kertaa, mut mä teinkin kaheksan. Mut just se, et et siin hetkes myös kuulostelee sitä oloa. Joo. Ja
12:57Aino
ei jää kiinni siihen, et mitä on suunniteltu, koska tavallaan sit Just et lukee sitä parii ja ja sit myös hiffaa ite millon sun kannattaa antaa sitä vastuuta myös toiselle, mut myös ottaa ite sit sitä vastuuta, et et et kyllä meillä niinku aika kokonaisuudessaan menee 50-50, mut sit siellä on just muutamii lajei, esimerkiks farmareis sä saatat yleensä enemmän koppii, mut sit taas mä oon ottanut vaikka wallballeis joissain kisoissa, et sit se niinku
13:22Laura
Just näin.
13:23Aino
niinku Menee vähän silleen kisa niinku edellä ja se päivä edellä ja just tolleen, että burpeissa niin jos menee kymmenen putkeen, niin totta kai nyt tekee kymmenen putkeen, eikä silleen, et nyt mä oon tehnyt viis ja nyt on sun vuoro tai silleen, et ei niinku sit liikaa jää siihen mitä on ehkä suunniteltu.
13:39Laura
Jep, ja tos riippuu tosi paljon just siit juoksusta, et se varmastikin määrittää sen, miten ne stationit kannattaa jakaa, et jos toinen on selkeesti vaikka heikompi juoksija, niin totta kai sen vahvemman juoksijan kannattaa ottaa stationeilla niinku siinä mielessä enemmän koppii, koska sit se saa levätä se heikompi juoksija niillä stationeilla, jotta se jaksaa puskee ne juoksut, koska ne on kuitenkin ne mihin menee eniten aikaa, Mm. niin kyl mä ite pelaisin sen tolleen, et sit mieluummin se vaikka heikompi juoksija niinku tekee lyhyempii settejä, mut just se, et se saa sinne sitä lepoo sit niil stationeilla.
14:09Laura
Joo.
14:09Aino
Jep, ja sit meillä on ainakin tiettyi lajei, missä me koitetaan pyrkii siihen, et mä alotan, koska vaikka mä väsyn enemmän juoksusta, mut sit multa löytyy sitä powerii siel öö niinku lihas öö kestävyydessä, et mä tavallaan pystyn tosi väsyneenä jatkamaan sitä lajia, mut sit mulle ois tärkeetä se, et mä saan sen tauon ennen seuraavaa juoksua, et sit mä niinku oon vähän palautuneempi siihen juoksuun, et sit meillä on muutamii just like lunges ja ja kelkan työntö ja soutu, mis tavallaan niinku me ollaan vähän en- öö niinku etukäteen päätetty, et mä alotan ne, mut sit muut saattaa mennä vähän silleen go with the flow.
14:43Aino
Mm.
14:43Ninni
Eli oisko se hyvä vinkki, jos jotkut menee ihan ekaa kertaa parikisaan ja ei ihan tiiä vaikka miten niinku noilla asemilla menee ne vahvuudet, niin selkeesti se, et vahvem- vahvempi juoksija aina ainakin lopettais?
14:55Laura
Joo,
14:56Aino
ja ainakin soudus mun mielest, koska se on puolessavälissä, niin sit siin saa oikeesti otettuu geelin rauhassa ja oikeesti vähän semmosen pidemmän tauon.
15:04Laura
Jep.
15:05Ninni
Joo.
15:07Salla
Kyllä. Mm ja parikisassa ehkä just korostuu myös nimenomaan se, et se ei riitä, et sä oot itse vaan hyvä, vaan teidän pitää olla niinku yhdessä hyviä, just se, et hyödyntää oikeesti niitä vahvuuksia. Ja mitä tässä on nytten tullutkin ilmi, just se, et ne lajit ei tarvii mennä niinkun 50-50, koko kisan ei tarvii mennä 50-50, ja se, et jos on joku tietty suunnitelma alkuun millä lähtee tekemään, niin todennäköisesti se tuleekin muuttumaan sen kisan aikana.
15:38Salla
Ja mä ainakin itse samaistun siihen, et tosi paljon kuullut sitä, et varsinkin wallballeissa ja burpeissa sit jos sulla tulee se flow, niin miks lopettaa sitä, jos te ootte sopinut, et no mä teen vaikka kahdeksan tai wallballeissa me tehdään kymmenen ja sit me vaihdetaan, koska kun sä pääset siihen rytmiin, niin todennäkösesti se on myös niinku kevyttä. Sä vaan teet ja teet toistoo toiston perään, niin silloin nimenomaan kannattaakin jatkaa kuin se, et no me ollaan nyt sovittu, et me kymmenen wallballin välein niinku vaihdetaan, et otappa sä tosta ja mä lopetan tän mun flown tähän ja sun vuoro tehdä, et se voi myös ja todennäkösesti elääkin ja vaihtuu lennossa myös sen kisasuorituksen aikana, kun sä et periaatteessa kuitenkaan tiiä silleen Millainen flow sulla on sit siin kisan aikana, et sulla voi olla hyvä fiilis ennen sitä kisaa, se
16:18Salla
voi muuttua vielä paremmaks sen kisan aikana, niin sit niinku tiiäkkö, anna palaa, jos vaan niinku lähtee, ja just se, et on myös tärkeetä, et kuuntelee sitä kehoo ja niit tuntemuksia, mitä siin tulee, et ei myöskään sit tavallaan väkisin yritä tehä liikaa, koska sit todennäkösesti se vie sit sitä sun energiaa, jaksamista sit taas siit tulevasta juoksusta tai seuraavista zoneista.
16:37Laura
Niin ja siis parikisassahan on tosi isona tekijänä se, että teitä on kaks, niin toisella saattaa olla huonompi päivä, et siin sekin vaatii sitä päätöksentekoo ja kommunikointii siin kisassa, et jos on vaan raskas fiilis, niin sit ottaa toinen enemmän myöskin.
16:51Salla
Et silleen
16:54Laura
sit reagoi siihen ja on silleen, "Hei ei mitään, mä teen." Et tiiätsä, sulle enemmän niinku taukoo tai
16:58Salla
näin. Et se on kans tosi tärkeet.
16:59Ninni
Toi on kyllä parikisassa se, mitä niinku ite huomaa huomasin viime kaudella, et parikisassa pitää niinku mätsätä oikeastaan teillä molempien aika monen asian. Sul pitää teillä molemmilla pitää olla niinku, jos te haluatte optimaaliset olosuhteet, niin se on aika silleen harvaa, et siin aina se vaatii aika paljon, et te ootte molemmat niinku täysin primessa. Ja siinä tuleekin se hienous, että se se on tiimikisa, luotetaan pariin, toinen voi ehkä joutua ottaa enemmän koppii tänään niinku meillä Sallan kanssa jossain Riian kisassa ja näin, ja sit toisessa kisassa voi käydä toisten, että tota se on kyl semmonen, että ei oo vaan ihan itsestään riippuvainen.
17:33Salla
Kyllä. Tästä päästäänkin hyvänä aasinsiltana siihen, et mitä ylipäätään se parikisaaminen on ja mitä mitä kaikkee siihen kuuluu, niin miten te kuvailisitte, et mikä on niinku millainen on teidän mielest hyvä pari?
17:47Aino
Mun mielest ainaki semmonen, et sä myös rohkeesti otat ite vastuuta, mut myös niinku annat sitä vastuuta, et ei voi kaikkee niinku laittaa sen niinku parin niskoille, mut sit myöskään sä et voi niinku itsekkäästi vaan silleen, et nyt mä teen tässä niinku, koska sä oot kuitenkin siinä niinku tiiminä, et sit jos sä haluut vetää kovaa ja tehä niinku soolona menemään, niin sit sun täytyy mennä sinne yksilökisaan mun mielestä.
18:13Aino
Et sitäkin niinku välillä niinku ehkä näkee, et sit saatetaan olla vähän silleen selän takana silleen kärttysiä tai negatiivisia,
18:21Salla
et vitsi nyt mun pari ei suoriutunu niin hyvin, mutta sä voit kuitenkin itse valita sun parin tai mennä
18:26Aino
sitten tiimikisaan tai soolokisaan, missä sä voit sit olla täysin itsevastuussa siitä, niin kyllä semmoinen niinku luottamus mun mielest siitä, että
18:36Ninni
te ootte siinä yhdessä ja yhdessä niinku kannatte sen suorituksen maaliin, eikä sil oo väliä, että kumpi nyt niinku
18:44Aino
tekee enemmän tai vähemmän, koska se on niinku yhdessä tekemistä kuitenkin.
18:49Salla
Kyllä. Niin, et
18:49Laura
yhes mennään kohti sitä päämäärää, mikä on se mahdollisimman nopee aika siellä maalissa, ja just se, et et ei mulle on ihan sama, et teenks mä vaikka hiihtoo kaks tai kolme settii vaik enemmän, jos me tehään jotain lyhyit pätkii, et pointti on se, et me tehään se hiihto mahdollisimman nopeesti. Mulle on siin vaihees ihan sama. Mä oon niinku tiimityöskentelijänä siellä, et mä teen niinku kaikkeni ja annan itsestäni, jos mulla on annettavaa.
19:11Laura
Tietenkin sit voi olla, et mulla on huono päivä ja sit Aino tekee, mut niinku just se idea, et et silleen. Just se, et et siin ei kyl saa olla itsekäs siin parikisassa.
19:21Salla
Kyllä.
19:22Laura
Ää et siin ollaan niinku yhdessä ja sit just se, et sit jos toisel on raskasta, niin sit siel no mä ainakin tota kannustan ihan kovaan ääneen siellä.
19:31Ninni
Joo. Ja
19:32Laura
tota juu, että teen kaikki Ei
19:34Aino
kauheen ystävällistä, ei vaan.
19:36Salla
Mä olin just tulos tähän, et toi on must niin surullista niinku, et jotkut oikeesti sit silleen et tavallaan oon itekki nähny, et niinku suututaan tai jotenki on tosi semmost niinku negatiivist.
19:45Laura
Joo ei. En mä suutu. Mut siis tähän on tullu ihan elite-tasolla melkein
19:49Ninni
suuttumista.
19:50Salla
Tai sit silleen, come on, te ootte ite kuitenki päättäny osallistuu sinne parina ja niinku et et ei se oo kenenkään muu vika ku teiän, et jos sit joku toisen vahvuus tai heikkous tuleeki yllätyksenä siin kisassa, mut silleen, vetäkää nyt niinku yhteen hiileen sinne loppuun asti.
20:02Laura
Totta kai.
20:04Aino
Ja tärkeetä on kommunikointi niinku sen kisan aikana.
20:08Laura
Et eihän se toinen voi myöskään tietää, jos et sä niinku avaa sit suuta, jos joku vaik on huonommin tai sä tarviit sitä apua tai mitä Kyllä.
20:17Aino
mitä tahansa. Ja silleen kyl meillä on ainakin semmoinen niinkun hyvä tsemppi siin kisan aikana ja mä en tarkota tota silleen niinku niinku pahalla tota, et kyllähän siis niinku No joo, sielt tulee sielt tulee hyvää hyvää tsemppiä kaikille.
20:33Laura
Mä myös tiedän, et Aino tarvii siin hetkessä. Mut
20:36Aino
se nimenomaan on sitä myös niinku luottamusta siitä niinku, et sä tiiät, mitä mulle kannattaa ehkä pitääkin sanoa, et mulle ei niinku ei kannata olla silleen, "Joo no huilaa hetki
20:44Laura
nyt siinä", vaan silleen et niinku Just. nyt. Joo, Laura kyl kommunikoi myös niinku katsojillekin, et välillä tulee se, "Paljo on aikaa?"
20:53Salla
Ei yhtään tosissaan.
20:55Laura
Ei yhtään.
20:56Ninni
Mut hei, mikä ois kilpaurheilija, jos ei niinku kiinnostais tulos? No niin, kyllä.
21:00Laura
Joo, joo, sitä tarvitaan. Vaikka onki vähän läpäl menty, niin silti niinku ihan tosissaan sit ollaan siel kuitenki niinku suorittamassa.
21:06Salla
Kun ollaan kentällä, niin sit Kyllä. sit
21:08Aino
ei
21:09Salla
olla enää läpällä. Vetää Red Bull -tunnelissa, niin siin vaihees ei leikitä enää.
21:13Aino
Se on mustat viivat tohon silmien alle ja niinku Let's
21:15Laura
go! podiumia kohti.
21:17Aino
Tunnel vision.
21:17Laura
Kyllä,
21:18Salla
ei oo mitään muuta. Hei, mikä on teidän mielestä yleit- tai tai niinku mitä ehkä ootte havainnu kisoissa, niin se yleinen taktinen virhe, mitä parikisassa tehään tiiminä?
21:29Laura
Tai mitä vois käydä. Tai mitä
21:30Ninni
vois käydä, niin.
21:33Laura
No varmaan just se, että etukäteen sovitaan supertarkasti ja sit vaan yritetään pitää siitä kiinni, vaik selkeesti se ei toimi, et toinen vaik selkeesti väsyy ja ei pysty toteuttaa sitä
21:42Ninni
suunnitelmaa, niin se. Ja sit ehkä myös, et haalii jotenki liian isoja pätkiä niissä stationeissa, et vaikka just se, et no me tehtiin ekas kisas, niin me hiihdettiin niinku 500 ja 500, niin ei niinku todellakaan kannata.
21:56Laura
Siitä esimerkki kaikille kuulijoille, älkäätte tehkö niin. Mut sit taas soudus toi toimi meille. Meillehän on sanottu, että miks te teette noin ison siivun, mut sit taas se toimii, koska me saadaan molemmat se kaks minaa lepoo ja kun kattoo meidän aikoi, niin se meidän soutu on kuitenkin niinku ihan samoilla ajoilla kuin jengillä, jotka tekee vaikka 200, 200, 200, 200. Niinku tai enemmän vaihtoehtoi, et sit taas kun siin soudus kestää, kun sä vaihdat,
22:20Aino
niin sit taas sä teet yhen niinku nopeen vaihon ja koitat pitää semmosen semi ok peacen, mut sit taas hiihdos en suosittele. Joo, ja se hiihto on myös eka, niin ei Siinä, kyllä. Ja itse asiassa meillähän meni kans tota no Riiassa, vaikka sun mielestä se oli niinku ei niin hyvä suoritus kuin sit Varsovassa, mutta siis meillähän parani siellä taas soutu, koska me tehtiin niin, et mä alotin, mä tein 250, sit Ninni veti väliin 500 ja sit mä tein 250.
22:46Aino
Siin tuli vähemmän niit vaihtoja ja Ninnillä on taas se tosi vahvana niinku
22:49Ninni
itselajina,
22:50Laura
niin Ninni sai pidettyy niinku kovemma- kovemman peacen siin 500:ssa, kun mä taas sit niinku 250:ssä, mut sit taas mä pystyin ylipäätään niinku vetää kovempaa taas, koska mulla oli sitä lyhyempi
23:01Salla
se Jep. matka, niin tota kaikki tämmönen on just se, et mut toisaalt myös se niinku kokeilemalla selvii, et mikä sit niinku toimii, mut just se, et ehkä yleisesti niin ei kannata semmosii liian isoja ja pitkiä niinku matkoja tai toistomäärii haalii, ellei se sit oo just niinku semmonen itselle tosi vahva vahvuus ja
23:20Ninni
Ja tietää sen. Niin, just se. Koska varsinki ne, jotka lähtee ekaan kisaan.
23:23Salla
Mä en ees muista miltä tuntu mun Okei, mä tein mixed doublesin ekan kisan, niin se oli vähän eri, kun yleensä niissä tietyissä lajeissa mies saattaa ottaa vähän enemmän koppii, varsinkin jos puhutaan vaik ergoista, mutta tota ekatko kisat, niin mikä ois teille teidän mielestä silleen tähän vähän liittyen, jos ei ois toi niinku race plan eli tää race mitä mikä kisa täämmönen suunnitelma, niin mikä ois semmonen teidän vinkki niille, ketkä on menos ihan ekaa kertaa tekee parikisaan?
23:49Ninni
Sanotaan, et niillä ei oo vaik hirveesti oo treenikokemusta tai ne ei oo kisannu täs lajissa ennen, niin mikä ois semmonen yks tärppi ton kisasuunnitelman lisäks? tai ylipäätään sen kisasuorituksessa? No ehkä just se, että ainakaan et ei lähe niinku liian kovaa
24:07Aino
ja sit mieluummin tekee enemmän vaihtoja kuin just se, että
24:11Ninni
se suoritus alkaa kestää vaikka stationeilla liian kauan, koska sehän on fakta, et sit sä niinku saat niitä happoja enemmän ja sit sä vaan väsyt.
24:20Aino
Et ehkä niinku lähtis sellasella aika, jos ei oikeesti oo siis mitään hajua vaikka omista vahvuuksista tai parin vahvuuksista, niin lähtis aika sellasella fifty-fifty- niinku -planilla ja sit vaan niinku kommunikoi sen kisan aikana, mut just et siis lyhyet vaihdot ja semmonen rauhallinen juoksutahti alkuun. Jos et sä oikeesti oo niinku silleen kertaakaan kisannut, niin sit saa sen touchin vaan, et miltä se ees tuntuu se kisasuoritus ylipäätään. Joo, mä oisin sanonu tosta juoksuvauhdista just sen, et jos yhtään tietää, jos on tehny mitään vetotreenejä vaikka ja tietää vaikka omia sykealueita, niin et se juoksu tapahtuis sellasella sykealueella, et sä et oo siellä anaerobisella alueella eli siellä, missä kertyy laktaattia eli maitohappoo kehoon, koska jos sä vedät juoksut maitohapoilla, niin voit kuvitella, kuinka raskasta tulee niistä lajeista.
25:10Aino
Ja kun se juoksu on semmonen, et teiän molempien pitää tehä se ja se on se pisin ja siihen menee eniten aikaa, niin niin myöskin se, et ne pitäis olla mahollisimman paljon siellä niinku no siis vauhtikestävyysalueella eli just silleen, et joo se on reipasta, sä hengästyt, mut sul ei tuu happoo kehoon.
25:25Laura
Niin jos yhtään tietää omii vauhteja tai pystyy arvioimaan. Ja totta kai kisassa pitää huomioida, et sykkeet on myös aina korkeammalla, koska jännittää ja siin on adrenaliinii, mut se, että se et siel juoksuun ei pitäis tulla happoo. Totta kai sit loppuu kohden ihan vikat kilsathan voi vetää vaikka all out, mutta mut just se, et kun niit kilsoja on kaheksan, niin ei missään nimessä niin, et sä vedät ekal kilsalla hapot ja se on siinä.
25:47Laura
Tulee aika pitkä Tulee pitkä reissu. tuskien setti sit sen jälkeen. Joo. Mites tota, millaisii vinkkejä te antaisitte sitä ajatellen niinku ennen niit kisoi ja treenaamiseen, et kannattaako niinku
25:59Salla
just vetää vaik jotain simulaatioo yhessä ennen, jos aattelee, et ekoi niinku parikisoi tai muita semmosii hyvii treenivinkkei? No voi vetää simulaationkin. Ei
26:07Laura
nyt välttämättä tarvii mitenkään, et joka viikko vedetään simulaatio, voi
26:10Ninni
vetää yhen,
26:12Salla
mut ylipäätään sellasii treenejä, mist tulis sitä you go I go -meininkiä elikkä tarkottaen sitä, että toinen tekee, toinen lepää, koska siinähän kisassahan se menee just niin, ja sit väliin niitä
26:22Laura
juoksuja. Tai jos ei haluu aina juosta, niin senhän voi tehä pyörällä tai ergoilla, soutu tai hiihto, mut just se, et tulis niit vaihtoja, koska se, et sä saat ne vaihdot tosi sharpeiks, mikä must tuntuu, et on vaik mun ja Ainon niinku tosi iso vahvuus, et meil on ihan törkeen hyvät ne vaihdot niinku vaikka tälleen ite sanonkin, niin se, et niis ei tuu semmosta turhaa säätöö, koska sähän menetät helposti viis sekkaa per vaihto, jos sä alat säätää ja sä et tiiä.
26:48Laura
Varsinkin joku soutu. Nii ja niinku vaik kelkoissakin se, et kummalta puolelta sä meet sinne, Ei tuu semmosta latinosteppausta meiltä. mut tähän sä voit tulla oikeesti siis sä et niinku Niinku täältä siit jengi ei niinku ymmärräkään, et oikeesti sekuntti täällä, sekuntti täällä, sekuntti täällä, sekuntti täällä, se on yhtäkkiä vaik seittemän sekuntii säästöö
27:08Ninni
ja se koko Kyllä.
27:11Salla
siis lajisuorituksesta kuitenkin aika paljon sit pois, niin heti kun sä oot niinku tommosetkin miettiny, vaik toi saattaa tuntuu turhalta, ja ei mekään tollasii jossain Ruotsissa niinku siis ees tajuttu niinku
27:21Aino
miettii, mut sit me alettiin miettii, et mist me saadaan sekuntei pois, niin oikeesti ihan vaan se, et okei sä meet vasemmalta, oikeelta päädystä täältä näin, et miettii ne tosi niinku strategisesti, samoin kelkanveto, milt puolelt toinen tulee, kun toinen tulee sinne taakse, et se on tosi semmonen niinku sharppi, et kyl me Helsingis saatiin siis oikeesti varmaan joku 30 sekuntii pois siit kelkanveosta, se oli ihan Se oli niinku sairas.
27:42Aino
niinku joo. Ja me myös parannettiin meidän niinku sitä tekniikkaa, miten me toteutetaan se laji, mutta niinku mut myös ne vaihdot. Kyllä. Totta muuten, aivan joo. Ja samoin säkin vaihto, siinä saa säästettyy tosi paljon. Siinähän menee pahimmillaan sairaan kauan, et sä nostat sen ja laitat sen toisen harteille ja varmistat, et sillä on se kiinni, koska se säkki ei saa tippuu, ja sit sä vasta
28:00Laura
lähet tekee, niin tossa on menny kymmenen sekkaa yhtäkkiä,
28:03Aino
jos se ei oo silleen mietitty ja harjoteltu.
28:05Laura
Mut kyl mä just yhen simulaation tekisin parin kanssa, et siin saa kuitenkin aika hyvää semmosta touchii, milt se kisasuoritus tulee tuntuu ja sit just Kyllä. Ja sit et sais niit lajei treenattuu ja ylipäätään et tekee HYROX-treenejä ei liikaa, ehkä silleen kerran viikossa niinku semmosii, mis on juoksu ja lajit, koska sit taas jos tekee tavallaan juoksuosuudet aina ergoilla treeneissä, niin se on kuitenkin ihan eri kun sit se juoksu, et sit jos sä et koskaan treenaa HYROXia muuta kun vaik simulaation niinkun silleen tiimoilta, niin sit se voi tulla aika yllätyksenä sit kisoissa,
28:43Aino
jos ei oo yhtään sitä
28:45Laura
tuntumaa tehny siellä salin puolella ennen kisaa.
28:48Aino
Ja pelkät juoksutreenit, niin ne todennäkösesti tuntuu paljon kevyemmältä, kun ja on kiva juosta versus se, et sä yhdistät siihen just joku 100 wall-ballia tai kelkan työnnön, mikä oikeesti myös hapottaa sit niinku jalkoja, mutta öö must toi on myös hyvä tavallaan jos treenaa sen parin kaa, kenen kaa on menos kisaan, koska sit se toinen voi myös kattoo sitä sun tekniikkaa ja niit liikestandardeja, koska se on myös sit ehkä toinen just noiden vaihtojen lisäks, missä vois tulla niinkun tai menettää sitä aikaa, et wall-balleis vaik ei mee tarpeeks syvälle kyykkyyn, sä joudut tekee lisää niit toistoja tai just jossain burpeessa niinku menee kädet, jalat sekasin ja siitä tulee sit no reppiä ja sanomista tai joku muu laji, mut just se, et toinen myös pystyy kattoo, kun sä teet, niin sitä tekniikkaa, et menee
29:32Salla
sen puolesta myös kaikki oikein. Jep, toi on hyvä pointti. Kyllä. Tossa sanoit äsken, Laura, haluaisin vielä kysyy teiän vinkit siihen, että sä sanoit, et jos tuntee sykkeitään, niin niit voi vähän kattoo, mut onks no teil onks teil muita niinku vinkkei siihen, et jos kisaan mennään, ei vaikka hirveesti tiedä niit sykkeitä, niin se, et millon tietää, millon kannattaa puskee ja millon kannattaa hold down, et onks teil vaik kisassa niinku, et alku otetaan vähän iisisti vai miten se niinku teil menee, et millon tiedätte, et nyt voi vielä puskee ja nyt voi lähtee niinku antaa kaikkensa ja millon pitää vähän silleen up, ottaa vähän takaspäin, muuta kun se syke, jos ei sit tiiä?
30:08Laura
No ehkä siis jos pystyy seurailee sitä oloo niiden maitohappojen suhteen, et kyllähän kaikki varmasti sen olon tunnistaa, kun se maitohappo rupee kertyy, et sillonhan tapahtuu juoksussa esimerkiks se, et se asento rupee hajoo ja se juoksu rupee sakkaa ja sä et vaan pysty ylläpitää enää sitä vauhtii. Niin jos tota käy vaikka jo alkupuolella kisaa, niin ehdottomasti isosti vaan juoksuvauhtii pitää ottaa alas ja mieluummin sit vaik tykittää vähän niil stationeilla.
30:31Laura
Ööm, itelle ehkä jopa alkupuolen kisa on silleen, tuntuu rankemmalta, kun siin on ne kelkat ja jotenkin must tuntuu aina, et sen soudun jälkeen se on vasta sit lasketteluu, et et just sekin kannattaa huomioida, et se on selkeesti rankempi se alkukisa monelle tai näin on niinku ite ainakin kuullu monelta, et siinä just malttais pitää sen, koska sit mieluummin aina just niin, et tavallaan kiihtyvästi loppuu kohden ja ihan niinku no mä tuun itse juoksusta tähän lajiin, niin juos- juo- juoksussakin on tosi iso tekijä se, et vaik kovis treeneissä, niin se ei ikin pitäis mennä niin, et se hiipuu loppuu kohden se vauhti, vaan nimenomaan, et et se nousee loppuu kohden tai pysyy tasansamana, eli ei ikinä niin, et se tavallaan lehmänhäntä laskee, niin sama ajatus tässä, et just se, et varsinkin kun se alkukisa on selkeesti rankempi
31:16Laura
ehkä monelle, niin sit just, et siinä malttais ja sit puskis siel lopussa.
31:21Laura
Joo.
31:22Aino
Tosi hyvä.
31:24Salla
Hei, miten te sit näissä hetkissä, kun tulee haasteita, niin miten te vähän sivusittekin, niin miten te kannustatte toista? Semmonen
31:32Laura
Kertokaa.
31:33Aino
Kerro, Aino.
31:33Salla
Mitä kun toinen toiselle näyttää, että on vaikeeta, niin mitä te teette, että toinen alkaa pystyy antaa Saaks täällä kiroilla? Tää on tämmönen niinku palaute-
31:42Aino
kehityskeskustelu. Nyt
31:43Salla
saa niinku suoraan sydämestä antaa. Tulee mieleen vaan siis
31:48Laura
Kun me ollaan niin kilpailuhenkisiä ja tässä nyt tuli varmaan se jo vähän ilmi, niin mulla tulee vaan mieleen se, kun mä oon ottanu kisassa jotkut niinku tietyt targetiks meidän vaik lähdöstä, et tiiätsä näkee, et toi on jotkut yhtä kovat, ja sit mä oon vaan koko kisan ajan silleen, noi menee tuolla, Aino, nyt.
32:06Laura
Joo ja siin on aina tietyt, ketä me halutaan ohittaa vaik siin juoksun alussa silleen, nyt mennään noiden ohi, nyt Aino, nyt! Nyt hyvä kohta! Nyt Aino, nyt vittu, Aino, mennään noiden ohi! Nyt sä tulet vittu sieltä!
32:16Laura
Tämmöstä se on. Tosi kiva kisaa mun kaa.
32:21Laura
Mut se antaa myös siihen tavallaan, et sulla on se niinku tavoite, tavoite, tavoite, et sä oot silleen, okei toi ja sit mennään ton ohi, vaik siis joo en me nyt niinku sä sä oot siel tekemäs omaa kisasuoritusta ja näin, mut tää on sit taas tapa, mikä on sopinu meille. Näin me ollaan sit saatu vähän niinku puskettua sitä. Ja sit ehkä semmosta, ei me nyt niin paljoo mun mielest.
32:41Laura
Vitsi, emmä ees muista niinku mitä kaikkea me siin kisan aikana jotenkin. Ja tottakai me niinku tsempataan, ollaan silleen niinku muistutetaan myös toisiamme niistä meidän taktiikoist jonkun verran ja niinku kelkanvedossa, kun me ollaan kerran saatu penaltii, niin just kommunikoidaan niinku tommosii asioita, et tavallaan niinku ja sit kun meil on tietyt just suunnat vaikka kelkassa ja hiihdossa, et okei, et miltä puolelt mennään, niin silleen, et hei, muista niinku oikeelt taakse ja tolleen tavallaan, koska sit sä oot siin kisaflowssa ja huumassa, niin sitte mun mielest toi on ollu kivaa, et me tavallaan siellä niinku se, joka ei tee, niin sit vähän muistuttelee niistä, et hei, et sit vaihto täältä, et sit se on siel niinku freesinä tavallaan niinku mielessä, niin tota me kans tehään paljon, koska sit se saattaa unohtuu siin, kun sä vaan teet ja niinku kiskot
33:30Laura
menemään, niin sit se on kiva, et se toinen niinku tsemppaa ja muistuttaa niistä, mitä me ollaan silleen käyty läpi tavallaan niit meidän ns. strategioita ja millä sit saa sitä aikaa säästettyy, et se ei mee semmoseks turhaks niinku sekoiluks.
33:43Laura
Joo, mut kyl mä muistan myös, et kyl me silleen lajien aikaan kannustetaan tai et kyl mä ainakin niinku oon just silleen, et jee come on Aikku, et nyt mennään ja ihan et nyt vaan viimeset täysii ja just silleen, et kyl mä niinku tosi paljon myös tota. Ja siis no mä koen, et mun rooli on tosi vahvasti kannustaa siin juoksus, et mä ensinnäkin pidän sen vauhdin ja mä huolehdin.
34:01Laura
Ja mähän oon siis kun mä oon tosi no just kun mä tuun sielt juoksusta, niin mä oon tosi hyvä vauhtien kaa, mä oon tosi hyvä niinku jakaa vauhtii ja mä osaan silleen, et sä sanot mulle, et vedä tätä kilsavauhtii, niin mä vedän. Mä oon tosi hyvä siinä, niin mähän siis oon sekuntikellon kaa, mulla on kierros aina päällä juoksul. Mä katon aina tietyn kohdan, koska siis gepsihän ei toimi nois halleissa ikinä kisahalleissa, niin mä en pysty kattoo kilsavauhtii kellosta, mut mä otan aina tietyn kohdan silt radalta, et tähän mennessä on pitänyt mennä vaikka minuutti.
34:27Laura
Ja sit mä seuraan aina sitä niil meidän juoksuilla ja tavallaan mä tiiän siit samantien, jos me ollaan pudottu siit vauhdista, niin sit just siin ehkä mä otan silleen tosi ison niinku kannustajan roolin tietyllä tavalla, et mä pidän huolen ja mä myös kommunikoin Ainolle niistä, et nyt ollaan just siin vauhdissa, et nyt tää pitää pitää tyyppisesti. Ja joo, tuli esille, olen vähän tota ehkä silleen napakka näissä kommenteissa, mut mä myös tiedän, et Aino ottaa sitä ja sehän ei oo mitenkään henkilökohtasta.
34:52Laura
Joo,
34:52Laura
ja siis mä tarviin sen siin niinku juoksussa ja just toi, et mä koko ajan kuulen, et okei, nyt me ollaan siin vauhis, okei, tää on se vauhti, nyt pysy vaan siin kii. Ja yleensähän jos on vaik kaks kierrosta, niin se eka me otetaan iisimmin ja sit toka kovemmin, et mä tavallaan tiedän koko aika, mitä tulee tapahtuu, et okei, nyt niinku seuraava kiekka on se kovaa. Sen jälkeen mulla on päässä, et okei, mennään niinku lajiin, se on sit taas niinku helpompi mulle, siel tulee se tauko ja sit taas mä oon niinku siel vahvuusalueella sit taas niissä, niin se on kyl silleen tarvittavaa, et tossakin kun niin on silleen tosi selkeet öö tavallaan niinkun silleen kannustukset, mitkä niinku toimii meille, niin sitten niiden avulla, vaikka sitten onki vähän rajummat siel jossain kohtaa, mut se on tarvittavaa.
35:37Laura
Joo,
35:37Salla
joo.
35:37Aino
Mites sitten, no tosta tuli just mainit- mainitsitte siitä, että on tullut kerran tota vähän penaltiakin siellä, niin miten te käsittelette sit tommosia no epäonnistumisia, jääks se niinku sen täällä pudistellaan jo päätä, mutta tota jääks se niinku sen kisan ajaksi tavallaan kalvaan teitä vai onks se semmoinen täysnollaus sen suorituksen aikana, mut mites sit sen kisan jälkeen, et tuleeks semmoisia sitte silleen liikaa mietittyä vai onks se aika semmoinen käsittely ja uutta kohti?
36:06Laura
Siis tajuttiinks me Köpiksessä, et me saatiin se? Mun mielestä ei, me tajuttiin se vast siin maalissa, mikä oli ihan hyvä, kyl
36:12Laura
mä näin, et se Ei, ku itseasias tajuttiin, ku se tuli hakee sen. Joo, kyl me tajuttiin, mut ei me sen kisan aikana me ei niinku jääty siihen yhtään kii, mikä oli mun mielest tosi niinku hyvä suhtautuminen meiltä, et me ei niinku yhtään, et kyllähän me nyt tajuttiin. Niin totta, sehän tuli hakee sen hiihdon niinku
36:28Laura
numeron, joo, ja sithän sä teit sillain, koska sit taas mä olin kii siin tuomarissa, et tossakin oli sit vaan pakko tavallaan tehä silleen, et vaik me oltiin sovittu, et ois vähän niinku ollu mun vuoro siinä tulla vetää kelkkaa, mut sit mä olin sen tuomarin kaa, ku se otti
36:41Laura
sen
36:43Laura
meidän numeron ja skannas tai jotain merkkas sen sen penaltin, mut mut joo, sen kisan aikana me ei kyl yhtään niinku sanottu siit sanaakaan, me mentiin vaan eteenpäin, mut kyllähän se siellä maalissa niinku sit ku se oli vielä silleen, et se aika ois ollu tunti 03 jotain 45 tyyliin tai mitä, niin sit se 15 sekkaa laitto sen just sinne tunti 04:n puolelle, niin must tuntuu, et se vielä niinku Se ärsytti.
37:09Laura
ärsytti meit vielä enemmän, et se tavallaan niinku näytti siin jotenkin vielä huonommalta se aika, vaik siis sehän on hyvä aika, kiva mun vatsa murisee, mutta mut kyllä si- kyllä siellä sitten illalla
37:20Laura
vähän kesti tovi, että päästiin siitä yli, mutta ei oo sen jälkeen sitte penaltia tullu eikä varotuksia, niin se riitti se kerran sitten. Kerrasta opittiin, niinku sanotaan. Kyllä, joo, joo.
37:32Laura
Mut joo, hetki meni meni päästä yli, ihan ihan voin sanoa.
37:35Laura
Joo. Meni, mut siis ehkä jos jotain, niin mua nimenomaan niinku vaan buustaa toi, et sais penaltin, et mä oon silleen, no nyt mä otan nää 15 sekkaa pois sit niinku tekemällä, tai tiiättekö silleen, et tavallaan mä plus-miinus nolla, et mä aattelisin sen enemmän noin, et nyt mä vaan teen nyt pitää tehä kovempaa, et ei auta, tai silleen, niinku mul se toimii enemmän noin päin.
37:54Laura
Joo, siis siis siis sama. Mut tosiaan, niinku Aino sano, niin ei tiedostettu sitä ees sen kummemmin siin kisan aikana, et. Ja ei mun mielest siin kisan aikaan blokkaat kaikki tommoset, et sä et voi enää tehä niille mitään, nyt vaan niinku eteenpäin, meet eteenpäin ja sit sä voit miettii siel maalissa, et mites nyt niinku kävi ja mistä tuli ja näin, et ei et sä vois sille mitään, niin nyt vaan niinku jatkat eteenpäin, et ei se auta, et sä jäät siihen riiteleen jonkun tuomarin kanssa, et säännöt on kuitenkin säännöt ja ne ne pätee kaikkiin ja ja niinku it is what it is.
38:23Laura
Kyllä.
38:23Aino
Ja just toi, et kun on tuomareita, jotkut kattoo tosi tarkkaan, jotkut ei, niin tavallaan sekin, et sit et sä periaatteessa voi sille asialle mitään, etkä sä sitä enää niinku puhumalla pois saa, tavallaan se on myös tärkeetä, et sit varsinkin sen niinku sen suorituksen aikana, et sit ei liikaa jää siihen miettii, koska sä voit vaan vaikuttaa siihen, mihin
38:42Laura
voi. Kaipais vähän semmost silleen tarkkuutta, et kyllä on nähty vähän vähän niinku vähän niinku erilaisia tuomareita, mut ei tollekaan niinku tavallaan voi mitään, mut et kyllähän siel siellä just missä saatiin se se penalti, niin kyllähän must tuntuu, et me oltiin niinku niin syynin alla ku vaan olla voi, koska me oltiin aina ne ekat, jotka tuli siitä niinku hiitistä sinne, niin must tuntuu, et aivan koko aika, siis burpeissakin koko aika joku seuras meit niinku joka ikistä toistoa, mikä siis totta kai on hyvä, mut tuli vähän sellanen olo, et tuolla takana on aika monta paria, joita
39:13Laura
Niin, siis pitäs toistuu kaikille muillekin. Niin,
39:15Laura
tavallaan joitakin ei katota ollenkaan, et se on vähän silleen, et miksi sit niinku Mut mut sit taas Toi on toi laji, mistä on ollu paljonkin kritiikkiä, koska tavallaan vielä
39:24Salla
pyörii toistaseks suuri osa tommosella puolihyväntekeväisyysidealla noi hommat, niin siin on vaan se, mut totahan me haluttais kaikki lajiin, että ois ainakin niinku standardit kaikille samat. Viimeks puhuttiin kisavenuesta, ois kiva, et ois niinku kaikille samat vaikeet tai helpot kelkkaleinit, mut myös toi tuomarointi on asia, mikä ois kyllä kiva, et ois silleen.
39:44Laura
Jep.
39:45Laura
Mut sit mä toisaalta ymmärrän, et sit jos on resurssit tietynlaiset, niin sit myöskin ehkä halutaan ns. syynätä ehkä niitä vaikka sitten niinku nopeimpii, koska sit taas ne niinkun ehkä sit taistelee vaikka niistä MM-paikoista, ja sitten ainakin niinku ne, jotka pääsee sinne, niin ei pääse millään silleen tavallaan väärillä tekniikoilla välttämättä niinku esimerkiksi, niin totta kai sit se on ymmärrettävää,
40:06Laura
et sitten ehkä tarkastellaan niitä Kyllä.
40:09Laura
enemmän. Kyllä.
40:10Salla
Mut hei tota öö nyt tää kävi ilmi, että siis me ollaan puhuttu parikisasta, elikkä meillä on parikisassa, tätä ollaankin sivuttu aiemmin, on mahdollisuus tehä open-sarjassa tai pro-sarjassa, naiset tai miehet, ja sit on myös tää mixed doubles, et voi tehä nainen ja mies öö yhdessä. Mm. Tässä ois vielä yks kysymys liittyen näihin, elikkä mitä te ootte mieltä semmosesta, et voiks parikisan tehä, jos on tosi eritasoset henkilöt, on sit mikä näistä parikisoista vaan kyseessä?
40:35Aino
Ja voiks siin menestyä?
40:37Salla
Niin.
40:37Aino
Semmonen pari menestyy?
40:39Salla
Jos tuolla jotkut miettii nyt, et hei vitsit, et mä oon hyvä juoksija, toinen ei oo juossu paljon yhtään, voiks teiän mielestä, mitä te ootte mieltä?
40:46Laura
Siis mun mielestä se riippuu ehkä siitä, et mitä niinku ite haluu siltä kisasuoritukselta, et eihän niinku Hyroxin tartte olla niinku mikään semmonen, et sun pitää niinku päästä johonkin hitsin huimaan aikaan, et sähän voit mennä vaan nauttimaan, pitää hauskaa, niinhän mekin tehään, et tavallaan niinku ehkä kannattaa miettii niit omii tavotteita. Sit jos sä haluut vetää niinku maksimaalisen suorituksen ja nähdä sen oman potentiaalin myös, niin siin kohtaa mä lähtisin hakee niinku ehkä samantasoista paria, koska kuitenkin et sit jos te ootte aivan ääripäät, niin sä joudut ehkä ite sit kovempikuntosena himmaamaan, ja sit tavallaan saaks välttämättä ite irti siit niin paljon.
41:26Laura
Mut sit mun mielestä myöskin parikisa, sehän on niinku kiva juttu ja silleen, jos sä haluut mennä jonkun äidin, siskon, kaverin, veljen, ihan kenen tahansa kanssa vaan, niin eihän niinku mun mielestä siin oo mitään määritelmää, että niinku pitäis olla mitenkään samantasoset, et riippuu mitä mitä mitä haluaa siltä siltä kokemukselta ja niinku mikä sit on se oma tavote.
41:49Laura
Ja myös, et mitä menestys tarkottaa, et jollekinhan niinku menestys parikisassa voi tarkottaa sitä, et me vedettiin tää läpi. Mm. Ja sit taas meille Ainon kaa menestys tarkottaa sitä, et me päästään siihen parhaaseen mahdolliseen... No tällä hetkellä kilpaillaan niinku Suomen huippuajoista ja halutaan sinne MM-kisoihin, et sit taas meille menestyminen on sitä, et me päästään niihin meidän tavotteisiin. Mm mm. Mut niinku just tosi hyvä pointti, et nimenomaan tää laji on siitä mun mielest tosi magee, että tähän pystyy niin matalalla kynnyksellä kaikki lähtee mukaan ja just se, että et voit mennä vetää just vaikka sun äidin kanssa, joka ei voi hirveesti oo juossu, mut hei, nyt se ottaa haasteeks, et nyt mennään vetää läpi ja sit vaik välillä vähän kävellään siellä, mutta sit taas sille äidille se voi olla se menestyminen, et veti sen läpi.
42:32Laura
Ja sit taas sulle, jos sä oot vaik tehny lajia enemmän, niin sit sulle se on enemmän vaan semmonen kiva, hauskanpito-suoritus. Just niin.
42:39Salla
Ihanasti sanottu, koska monesti me kaikki nähdään some, tai monella tää laji voi näyttäytyä semmosena, et pitää olla, jos me ollaan puhuttu tästä paljon, tietyllä tasolla, mut ehkä se, et mieti, et sä voit kuitenkin lähtee tonne oikeesti ihan rohkeesti kokeilemaan vailla mitään tavotteita, ehkä
42:53Laura
sä sit siit innostut, mut... Niin, ja semmosena niinku yhteisenä juttuna, et esimerkiks mä oon menossa mun iskän kanssa kisaamaan. Ei me tulla niinku varmasti vetämään mitään hitsit niinku tunnin aikaa, mut en mä ees mieti mitään aikaa. Mä oon silleen, et tää on meidän yhteinen juttu, mennään vetää se kisa ja ihan sama jos me vaikka kävellään siellä, niin ei se niinku niinku se ei oo se pointti, että mitä vauhtia me mennään tai tai niinku miten me jaetaan lajit tai mikä meidän aika on, et sit taas siinä on niinku ihan eri niinku fiilis kun sit taas meidän parikisassa, et...
43:21Salla
Just näin.
43:23Aino
Hyvä. Hei, meillä on loppuun vielä pieni haaste. Totta kai ollaan Hyroxin parissa ja kilpaurheilun parissa, niin tota meillä on tämmönen tuttu Who most likely to Hyrox edition, eli kysytään aina vuorotellen kysymys ja sitten kolme, kaks, yks osoitetaan jotain meistä, kehen tämä väittämä sitten eniten osuu, ja koska me ollaan hulluja ja Hyroxin parissa, niin tässä on myös vielä yksi twisti, eli se, ketä eniten sit osotetaan, niin joutuu viisi kappaletta burpeeta sit tässä meidän estradilla vetämään, ja mä tiedän, kaikki meistä rakastaa burpeeta, eli ei vastata sen takii itteä koko aikaa, vaan tota,
44:05Laura
no niin, just tämä. Niin tota Pitäiskö meidän sanoo vai osottaa? Kun mä
44:09Aino
mietin, et sit kuulijat, jos ei kato videolla, niin sit Totta.
44:12Laura
Totta. Et jos me vaan sanottais se nimi samaan aikaan ja sit Sanotaan nimi. Joo. Joo.
44:15Aino
Niin. Mä
44:16Salla
alotan kysymykset.
44:17Aino
Sä saat alottaa.
44:18Salla
Joo.
44:18Aino
Eli pitäiskö munkin sit, jos mä oisin sitä mieltä, et se oisin minä, niin pitäiskö mun niinku sanoo vastamaani nimi, eiks niin? Joo, mun mielestä saa osottaa myös itteään, joo.
44:24Salla
Mä alotan kysymykset. Kuka alkaa psyykkaa itteään jo ski-ergillä?
44:29Aino
Okei. Psyykkaa
44:30Laura
itteään jo ski-ergillä. Jo
44:31Laura
ski-ergillä. Jo ski-ergillä, okei. Kolme, kaks, yks, Ninni!
44:37Salla
Ninni!
44:38Aino
Kolme Ninniä!
44:39Salla
Ketkä muut sano? Minä ja Aino sanottiin. Pitääks tää perustella?
44:44Aino
Ei pidä perustella, mee tekee burpeita. No
44:46Salla
mä haluun kuulla teiän perustelut sitten.
44:47Laura
Okei, meikä vetää.
44:49Aino
No niin. No
44:49Salla
niin, anna viis mennä! Yks.
44:51Aino
Hyvä.
44:52Salla
Kaks. Kolme.
44:55Aino
Kaks vielä, Ninni! Neljä.
44:58Salla
Ja viiminen. Viisi.
45:00Laura
Vähän
45:02Salla
makeet burpeet.
45:04Laura
Mhm.
45:04Salla
Oisko Salla sit seuraavana?
45:06Salla
Joo, mä voin kysyy seuraavan. Öö. Kuka todennäköisimmin pakkais kisareissulle liikaa tavaraa?
45:18Salla
Okei.
45:19Laura
Okei.
45:20Salla
Kolme, kaks, yks, Ninni!
45:24Laura
Vittu, te tiesitte!
45:27Salla
Sä voit vaan jäädä sinne estradille!
45:30Aino
Ei tarvi tulla istuun, Ninni.
45:32Salla
Mä mietin, et mä sanon Ninni, mut siis kun mä oon ihan samanlainen. No niin, niin oot kyllä.
45:37Laura
Mutta se oot sä molempien, kolme.
45:38Salla
Niin, mut mä oon nähnyt tän Ninnin sekoilun, se tulee kolmen matkalaukun kanssa viikonloppureissulle.
45:43Salla
Ruumalaukku on mukana. Meidän piti tuoda nokkavarsi vaan ihan siks... Mä veikkaan, et Ninnillä on vielä enemmän kamaa kuin mulla, mutta... Joo.
45:51Laura
Okei, voisko joku kysyy parempii kysymyksii? Oisko
45:53Salla
Laura sit seuraava?
45:54Salla
Kysynks mä?
45:55Salla
Kysy sä.
45:56Salla
Okei. Kuka todennäköisimmin pokaa Hyrox-kisoista miehen?
46:03Salla
Mä voin nähdä tän tapahtuvan.
46:06Salla
No niin. Okei. Kolme, kaks, yks, Aino! Sanoitsä itteskin? Mulla ei kelpaa kuin kreikkalaiset
46:08Aino
miehet. Okei. No niin, ja miehille nää viis. Ja kolmas. Ja neljäs. Viiminen. Ja viisi. Hyvä! Hyvä! Kuka todennäköisimmin kannustaa kisan aikana
46:44Salla
Kolme, kaksi, yksi, Salla!
46:50Salla
Hei, nyt on pakko sanoo, et tähän ois niinku unelmien tota penalty.
46:55Aino
Tästä voidaan ottaa
46:56Salla
penalty.
46:58Aino
Yksi. Kaksi. Kolme.
47:06Salla
Salla on best kannustaja oikeesti.
47:08Laura
Niin on.
47:09Aino
Kaikki tarttee yhen Sallan katsomaan.
47:11Salla
Todellakin. Siis terkkuja vaan äidille, mä oon kuullut tästä mun kielenkäytöstä, että miten mä mun kavereita kannustan, että tota... Ihan hyvin vois tulla sanomista tuomariltakin.
47:20Salla
Joo, pitää taas Suomeenkin voi hillitä oikeesti. Joo,
47:22Salla
Suomi,
47:23Salla
joo.
47:23Salla
Mä tarviin jonkun niinku teipin tohon mun suun eteen.
47:27Aino
Okei, öö...
47:29Salla
Salla.
47:30Aino
Aa.
47:31Laura
No.
47:33Aino
Okei. Kuka osallistuisi Hyrox-kisoihin hetken mielijohteesta? Ja ei nyt aatella niinku ekaa, mut silleen tietsä, et ois vaan silleen, et mä meen huomenna kisaan.
47:43Salla
Okei.
47:44Aino
Kolme, kaks, yks, Aino! Laura! Ninni!
47:48Salla
Mitä? Mitkä?
47:50Laura
Kaikki sano eri nimen!
47:51Salla
Sanoiks kaikki eri?
47:52Aino
Mä sanoin itteni. Sä sanoit ittesi. Mä sanoin itteni. Ninni, sä oot Aino. Aino.
47:56Salla
Mä sanoin Laura.
47:57Salla
Mä sanoin Laura.
47:58Salla
No mut Laura sitten, joo.
47:59Aino
Just!
48:01Laura
Let's go! Sä olit kyllä mun toinen vaihtoehto. Te ootte kaksi tommosta niin spontaanii.
48:04Aino
Läpällä vaan,
48:06Salla
läpällä vaan vähän ens viikonlopun kisaan.
48:09Aino
Viimeinen! Wuu! Hyvä Ninnu!
48:13Salla
No siis oikeestihan meidän seuraava kisa varmaan tulee oleen tolleen, "Hei mennäänkin huomenna."
48:16Salla
Juu, siis tää on ihan meille perus.
48:19Salla
Me ei olla vieläkään päätetty meidän seuraavia kisoja.
48:21Laura
Mut tuntumalla, joo joo.
48:24Salla
Joo.
48:24Aino
Alright. Kuka todennäköisesti juoksisi extrakierroksia kisassa? En ees tiedä, onks joku juossut, mutta
48:35Salla
Tää on kyllä paha.
48:36Salla
Niin.
48:36Aino
Vois olla kuka vaan periaatteessa.
48:39Salla
Niin.
48:39Aino
Mutta mä tiedän. Kolme,
48:42Salla
kaksi, yksi, Aino!
48:46Aino
Mitä?
48:47Salla
Mä sanoin siks, koska sähän... No se
48:48Salla
Varsova! Niin, Varsova!...teit jonkun extra loopin.
48:51Aino
Eiku se jäi mietityttää. Mä jäin miettii sitä. En mä ikinä... Mä en oo ikinä saanut penaltia mun yksilökisoissa. Checkmate.
48:57Salla
Kattokaa Kattokaa täältä näyttää sormen kautta silleen, on pakko korjata, ettei joku ymmärrä väärin tätä.
49:05Aino
Mä jäin siis seisoon sinne radalle. Mä en ollut varma, mut sit mä olin siinä sen hetken, 30 sekuntia mä vaan seisoin siellä ja mietin, et nyt Aino, "Ootko sä juossut tarpeeksi?"
49:13Salla
Ja sit mä tein oikeen ratkaisun.
49:14Salla
Kyllä. Mut siis tän takia mä sanoin sut, koska... Joo, sama,
49:17Salla
sama. Ois voinut käydä huonosti. Joo.
49:20Salla
Mustikkatytölle tuli pikku pläkäri.
49:23Aino
Ja kaksi! Mustikkatytölle!
49:25Salla
Niin, sil oli se sininen asu, missä oli mustikoita. Kaksi vielä!
49:29Aino
Hyvä!
49:30Salla
Jee!
49:31Aino
Ja tää oli yksi semmonen juttu oikeasti kisaa varten, et ne kannattaa oikeesti laskea.
49:35Salla
Siis ne kierrokset. Olla hereillä. Ne kannattaa oikeesti, se
49:37Aino
on yks asia, mikä on niinku yks tärkeimpiä valmistautumisjuttuja.
49:40Laura
Ja sit just toi, et jos ei oo varma, niin mieluummin just toi, että
49:44Aino
ottaa sen hetken ja vähän rauhoittuu, jos ei oo varma, koska mäkin oisin saattanut lähtee sekoilee ja sit sä hätäännyt ja teetkin sit sit vaikkapa oikeesti sen extrakierroksen. Kyllä.
49:54Salla
Joo. Hei, kaksi kyssärii vielä. Yks
49:55Salla
Lauralta ja yks Ainalta. Joo.
49:57Aino
Ja yks sulta.
49:58Salla
Mä oon kysynyt kaks.
49:59Salla
Mähän aloitin.
50:00Salla
Aijaa.
50:00Aino
Joo. Se
50:01Salla
on kolme sitten.
50:02Aino
Joo.
50:03Salla
Kuka todennäköisimmin menee väärään aikaan kisapaikalle?
50:09Salla
Ahaa.
50:13Laura
Joo, okei.
50:14Salla
Okei.
50:15Salla
Kolme, kaksi, yksi, Ninni! Aino! Tuliks kaks Ninniä ja kaks Ainoo?
50:22Laura
Joo, mä sanoin itteni, koska...
50:23Aino
Mäkin sanoin Aino, koska te ootte Aino on tosi myöhässä. No mut
50:26Laura
molemmat sitten. Mut miks mä? Mähän oon siellä aina niinku 90 minsaa ennen.
50:29Salla
Siis Nollasata on kaikkein pahin oikeesti,
50:31Laura
siis Nollasata. Te ootte ihan niinku
50:32Aino
Te ootte Varsovassa olin silleen... Siis me ei mentäis väärään aikaan, me
50:35Salla
tultas myöhässä.
50:37Salla
Siis mitä me mentiin? Meillä
50:38Salla
oli ihan kaikki aika ja me oltiin vaan silleen parvekkeella vielä vähän kuvailemassa ja silleen, 55 minuuttia Laitetaan someen, että muistakaa olla ajoissa.
50:45Salla
Mä siis alun perin tota aattelin, et mä sanon Ainon, mut sitte kun me puhuttiin tosta, et kuka alkaa tsemppaa itteään ja jos kiilaa ja Ninnin pakkailusekoilut, sit mä aattelin, et se on vaan niin jossain, tiiätsä, pilvessä: "Haa! Ilves!"
50:56Aino
Mä olin vaan silleen Mä olin vaan silleen, "Tiiät sä, et mä haluisin lähtee? Ei mitään painetta, mut mä haluisin lähtee."
51:01Salla
Tehhään yhessä.
51:02Laura
Tehhään joo. Mennään yhdessä sivut.
51:04Salla
Ja mennään samaan tahtiin!
51:06Salla
Ja yksi!
51:07Salla
Ja kaksi!
51:08Salla
Ja kaksi!
51:11Salla
Kaksi
51:14Laura
vielä.
51:15Salla
Ja viimeinen! Kyllä muuten oli synkrana!
51:21Salla
Hyvä.
51:24Salla
Pitäs selkeesti tehä lisää kisareissuja yhessä tällä porukalla.
51:27Salla
Joo, todellakin.
51:30Aino
Kuka luultavasti tekee sata wallballia unbroken?
51:34Salla
Uu. Tää on Tää on aika leija.
51:37Salla
Niin on.
51:38Salla
Tästä saa tämmösen niinku kuvitteellisen lipun käteen ja sit se on niinku... Joo.
51:43Aino
Mhm.
51:44Laura
Mm.
51:45Salla
Kisassa.
51:46Aino
Kisassa.
51:47Salla
Joo. Mulla on taas kaksi vaihtoehtoa, kumman mä sanon.
51:51Salla
Mä tiiän.
51:51Salla
No joo,
51:52Salla
okei.
51:53Aino
Kolme, kaksi, yksi, Aino!
51:57Salla
Aino ei sanonut mitään!
51:59Salla
Sä et sanonut mitään! No
52:01Aino
mut sä silti joudut tekee!
52:03Laura
Selkee! Mä olin
52:05Salla
silleen, että tähän niinku ihan siis kuka vaan paitsi mä, et ei Ei tää ei tuu kyllä nyt mulle.
52:11Salla
Mä mietin, aluks sanonks mä Ninni, ku sä tykkäät wallballeista.
52:14Laura
Niin.
52:15Salla
Jep.
52:15Salla
Siis mulla oli kans silleen, et Aino ja Ninni on niinku ehkä silleen, et jompikumpi. Kaikki varmaan pystyy tekee treenissä, mut oikeesti kisassa se on yllättävän vaikeeta. Se on, ku sä oot
52:23Laura
ihan, niin. Ja siis nelosella mä pystyisin tekee kisassa, mut se kutonen, se on niinku too much.
52:27Salla
Sepä.
52:28Aino
Mut tässäkin mieluummin kisassa ehkä En tiiä, kannattaaks No sä oot tehnyt paljonkin. Eiku sä et oo tehny, sä oot tehny tota Eiku ei oo kukaan tehnyt vielä kisassa.
52:37Salla
Ei.
52:37Aino
Mut ei sekään oo semmonen ehkä saavutus, että tää on pakko tehä, et mieluummin ottaa breikin, jos haluu tehä nopeen. En
52:42Salla
mä tiiä.
52:43Aino
Jep.
52:43Salla
Find a strategy. Tulooks
52:44Aino
meille vielä yks?
52:45Salla
Yks vielä.
52:46Aino
Kuka todennäköisemmin, jos ois osallistunut parikisaan, mut pari on kipee, niin lähtis vaan vetää sit yksin?
52:56Salla
Valmistautunut parikisaan, mutta sitten... Jes.
52:59Salla
Tähän on ihan selvä.
53:02Aino
Kolme, kaksi, yksi, Laura!
53:05Laura
Laura! Salla! Ninni!
53:07Aino
Sanoitteks te kaikki eri? Mä aattelin, et mä oon itse tehnyt tän kerran. Mä menin vetää soolokisan, vaikka piti olla parikisa.
53:12Laura
Mut mullakin on perustelu, koska me oltiin niin prepattu itsemme, et me mennään. No niin oltiin kyllä! Aluksi, sit mä olin silleen Niin. öö niinku et mee yksilökisaan, sä olit et, "Ei ei, en mä en mä yhtäkkiä kisaa", sit vaan, "Joo!"
53:22Aino
Mä olin silleen, et no totta kai.
53:23Salla
Okei, voidaanks tehä kompromissi, et tehään kaikki burpeet?
53:26Laura
Koska musta me vastattiin kaikki eri.
53:28Aino
Niin vastattiin, joo.
53:28Laura
Vastattiin. Joo, mä vastasin itteni.
53:31Salla
Mä sanoin Laura. Mäki sanoin Laura.
53:33Aino
Aa.
53:33Salla
Sä sanoit Salla ja sä sanoit Ninni, eli
53:35Laura
neljä. Aijaa. No niin. No
53:36Salla
niin.
53:38Aino
Taas. Tehhäänkö
53:39Salla
me kaikki, vai mitä?
53:43Aino
Ei riitty. Kaks
53:44Salla
vielä.
53:45Salla
Neljä.
53:47Salla
Viimeinen.
53:48Aino
Siis mähän tein mun ekan Hyrox-kisan tolleen. Mä olin sainannut parikisaan, mut sit mun pari joutu peruun työreissun takia ja sit mun kaveri myi mulle soololipun ja mä menin vittu anteeksi puolentoista kuukauden juoksutreenillä tekee kisan. Ja se oli ihan
54:01Salla
hirveetä, mutta it is what it is. Must ois jopa hauskaa silleen, et menis vaan sit spontaanisti yksilöön vetää. Niin
54:08Laura
niin. Siks mä sanoin itteni, koska ihan hyvin voisin.
54:10Aino
Ja kyl mun täytyy sanoo, et se oli merkityksellisempää itselle, et mä tein sen niinku yksin eka, koska se oli jotenki ihan semmonen, mitä ei ois voinu kuvitella ite, et ois suoriutunut siitä kisasta. Kyllä.
54:20Salla
Ja se on jotenki niin siistii, et sä saat itse vastuun siitä sun koko suorituksesta. Jos
54:23Aino
menee huonosti, niin Jep.
54:25Salla
ketä syyttää? Jos menee hyvin, niin sit tiiätkö niinku hattu päästä, et I made it. Todellakin!
54:30Aino
Just tää.
54:31Salla
Hei, okei. Tota no mitä tästä nyt keskustelusta erityisesti jäi mieleen, niin on just se, et parikisa ei oo pelkästään niinkun kahden urheilijan suoritus, vaan siin oikeesti korostuu myös se kommunikaatio ja kuinka tärkeetä on olla koko aika hereillä ja just se, et toisella voi olla huono päivä, toisella hyvä päivä, mut silti puhalletaan siihen yhteen hiileen. Ja just se, et se yhteistyö, suunnittelu, luottamus on tosi tärkeetä siin koko kisasuorituksessa.
54:57Aino
Jep. Ja et täydellistä paria ei välttämättä tarvii olla, et sä voit tehä tavoitteellisesti about samantasoisen parin kanssa tai sit sä voit tehä siitä kivan kisan. Ainahan se on kiva kisa, mut ottaa just sen vaikka iskän mukaan tai tehä jonkun toisen tota henkilön kanssa, kenen kenen kanssa se ois sit ehkä enemmän vaan semmonen kokemus. Ja älkää antako sen rajottaa, mitä teidän niinku mielikuva vaikka Hyroxista on, että tää oikeesti toivottaa tervetulleeks ihan kaikki.
55:22Laura
Kunhan pystytte vaan vähän ehkä kommunikoimaan kisassa yhdessä ja tota niin niin löytää sellasen tatsin siihen hommaan, niin muistaa nauttii ja pitää niinku hauskaa, et se ei oo niinku se niin vakavaa.
55:34Salla
Kyllä.
55:35Laura
Et se oikeesti jää mieleen, eikä silleen, et niinku puristaa jotain silleen mailaa siellä, että on pakko niinku Just. jotenkin Tosissaan voi tehä, mut silti niinku pitää sen hauskuuden myös siellä mukana. Kyllä.
55:45Aino
Ja luultavasti tää laji ja kaikki kokemukset on ne mitä tullaan niinku muistamaan sit vielä niinku kahe- 30 vuodenkin päästä, ellei me sit ellei tää laji oo vielä silloinkin niinku pystyssä, mutta
55:55Salla
musta tuntuu, et nyt tää on antanu aikamoisii muistoja meille kaikille, niin... Kyllä. Todellakin.
56:00Aino
Niin.
56:01Salla
Ja hei, kiitos meidän ihanille vieraille ja rakkaille ystäville. Ihanaa,
56:05Laura
et olitte täällä. Kiitos, kun saimme tulla.
56:07Aino
Kiva, kun tulitte jubailee ja tekee burpeita meidän kanssa.
56:11Salla
Ja kuunnelkaa myös meidän podii.
56:12Salla
Ehdottomasti! Se
56:13Salla
löytyy täältä Podwaylta, Aikuiset laikkuu.
56:16Laura
Joka torstai tulee uus jakso.
56:18Salla
Kyllä.
56:19Aino
Jes.
56:20Salla
Ja tota kiitos, kun kuuntelitte tän jakson ja tota me palataan ens jaksossa. Onko
56:26Aino
Ninnillä jotain?
56:27Laura
Haluaisin vaan muistuttaa, et sä voit vinkkaa tästä sun tota mahdollisille tuleville Hyrox-partnereille tästä jaksosta ja kuunnella yhdessä kaikki vinkit teidän tulevaan kisaan.
56:36Salla
Kyllä. Tai jo olemassa olevalle parille. Täältä tuli hyviä hyviä vinkkejä siihen parikisaamiseen.
56:41Aino
Jes.
56:41Laura
Kyllä.
56:42Aino
Ei muuta ku seuraavaan jaksoon.
56:43Salla
Nähdään ens jaksossa.
56:45Aino
Bye.
56:45Laura
Moikka.
56:46Salla
Moi moi.
The ROX Girls
Millaista on kisata HYROXissa parina? Painaako vaakakupissa enemmän kommunikaatio vai taktiikka? Tässä jaksossa meillä on vieraana meidän ystävät Aino Laulaja ja Laura Laukka, yksi Suomen menestyneimmistä naisten HYROX-pareista! Päästään sukeltamaan jakson aikana parikisan kulisseihin ja kuulemaan, miten Ainon ja Lauran yhteinen kisamatka on saanut alkunsa. Puhutaan taktiikasta, työpisteiden työnjaosta ja siitä millainen on hyvä ja onnistunut pari kisoissa. Pitääkö kisaparin olla samalla tasolla? Miten työnjako kannattaa suunnitella, ja mikä lopulta erottaa hyvän parin menestyvästä parista? Lisäksi luvassa on käytännön vinkkejä omaa ensimmäistä parikisaa suunnitteleville, kisakokemuksia, oppeja matkan varrelta ja tietenkin The Rox Girlsin oma Who’s Most Likely To – HYROX Edition -haaste, jossa meidän tapaan on pieni twisti mukana!😉 Tästä jaksosta saat varmasti ajatuksia omaan treenaamiseen ja parikisaamiseen. Ota sun kisapari mukaan kuunteluun ja tervetuloa mukaan! 🎧 Tervetuloa vieraaksi Aino ja Laura (00:08) Vitsistä se kisaaminen sitten lähti (01:31) Kommunikointia ilman sanoja (05:13) Voittamaton wallball-strategia paljastetaan (09:38) Ei sen tarvitse olla tasan 50-50 (12:20) Heikomman juoksijan tukeminen stationeilla (13:55) Älä tee tätä mokaa hiihdossa (21:30) Vaihtojen hiominen säästää arvokkaita sekunteja (26:15) Miten käsitellä kisan aikana tuleva penalty (35:40) Who most likely to Hyrox edition (43:24) Kuka lähtisi kisaan ilman paria (52:50)
Onko laji vain huippukuntoisille? Pitääkö olla hyvä juoksija pärjätäkseen lajissa? Entä onko Hyrox vain temu versio crossfitistä? Tässä jaksossa käsitellään HYROXiin liittyviä yleisimpiä myyttejä, ennakkoluuloja ja olettamuksia. Pitääkö ne paikkaansa vai eivät? Puhutaan muun muassa lajin vaatimuksista, kilpailuista ja siitä, kenelle HYROX oikeasti sopii. Luvassa omia kokemuksia, mielipiteitä ja ehkä muutamia myyttejä, jotka voisi jo vihdoin unohtaa. Laita jakso kuunteluun ja kerro alla olevaan kommenttikenttään kuinka moneen myyttiin sä olet törmännyt! Hyrox on käytännössä vain juoksukisa (01:25) Pitääkö treenata jatkuvasti vain lajitreeniä? (04:16) Simulaatioiden tekeminen on kuluttavaa (04:59) Lajin hienous on sen saavutettavuus (07:30) Onko pakko treenata kuusi kertaa viikossa? (11:04) "Mee alemmas!" (12:42) Miksi ei-harrastajilla on niin vahvat mielipiteet? (16:49) Rusinat rasahtelevat vähättelyn takia (22:52) Keskiarvoajat kertovat totuuden (25:34) "Hyrox on Temu-versio CrossFitistä" (28:14) Kisoissa kaikki oksentavat (34:37) Juostaanko joka treenissä kahdeksan kilometriä? (40:26) Salla ja Ninni ovat uusia lähettiläitä (43:30)
Mitä onnistunut HYROX-kisa oikeasti vaatii – ja miten varmistat, että olet valmis, kun starttitunneli kutsuu? Kolmannessa jaksossa puhutaan kisaan valmistautumisesta, tankkauksesta ja kisapäivän tärkeimmistä opeista. Jaetaan omia kokemuksia, kerrotaan, mitä tekisimme ensimmäisen kisamme kohdalla nyt toisin ja miksi kahta HYROX-kisaa ei voi aina verrata pelkän loppuajan perusteella. Lisäksi käydään läpi kisaviikon treenit, palautuminen ja ravinto sekä paljastetaan meidän tulevan kisakauden suunnitelmat ja tavoitteet. 🔥 Olit sitten valmistautumassa ensimmäiseen HYROX-kisaasi tai hakemassa seuraavaa ennätystä, tästä jaksosta saat käytännön vinkkejä matkaan! Salla ja kymmenen kisaa takana (00:17) Kipeänä kisaamaan vai ei? (02:01) Burpee- ja askelkyykky-aikoihin uusi ennätys (06:04) Miten treeni muuttuu off-seasonilta kisakaudelle? (09:03) Älä kokeile hiihtolaitetta ekaa kertaa kisoissa! (12:28) Miksi geelit ovat tärkeitä kisan aikana? (14:51) Kisaviikon kevennetty treenirakenne (17:58) Milloin tankkaus kannattaa aloittaa? (22:08) Kisapäivän lounas eli riisiä ja hunajaa (24:13) Karkit kuuluvat kisaa edeltävään iltaan! (27:08) Miksi eri kisapaikkoja on vaikea verrata? (30:03) Simulaatio vs. virallinen HYROX-kisa (33:58) Saavu paikalle vähintään puolitoista tuntia aiemmin (37:45) Kannustuksen voima ja omas zonessa olo (41:17) Salla ja Ninni paljastavat tulevat kisasuunnitelmat (46:12)
Mitä HYROXissa oikeasti tehdään, millaisia kisamuotoja on ja miten lajiin kannattaa lähteä treenaamaan? Tässä jaksossa käydään läpi HYROXin kisakonsepti, meidän omat kisakokemukset- ja kommellukset. Puhutaan myös eri sarjoista, MM-kisoihin etenemisestä sekä siitä, miten HYROX-treeni kannattaa aloittaa eri lähtötasoilla. Mukana tietysti myös meidän omat inhokkiasemat, treeniviikot ja parhaat opit siitä, mitä olisimme itse halunneet tietää ennen ensimmäisiä kisoja. Mitä HYROX oikeastaan on? (00:39) Kuka ihme rakastaa burpeita? (03:42) Miksi pituus ei aina auta hiihdossa? (07:27) Miksi HYROX koukuttaa vuodesta toiseen? (11:25) Ensimmäinen kisa ja onnen kyyneleet (14:33) Älä aseta aikatavoitetta ensimmäiseen kisaan! (20:44) Yksilökisa vai parikisa? (26:45) Millainen on hyvä kisakumppani? (31:01) HYROX kuuluu ihan kaikille (37:57) Kurkistus tavoitteelliseen treeniviikkoon (41:14) Pitääkö aina olla valmentaja? (47:24) Yleisin virhe HYROX-harjoittelussa (52:08) Salla ja Ninni jakavat parhaat vinkkinsä (56:10)
Avausjaksossa tutustutaan podin hosteihin Sallaan ja Ninniin sekä kuullaan tarina siitä, miten kaksi HYROX-harrastajaa päätyi ystäviksi, kisakumppaneiksi ja lopulta perustamaan yhteisen podcastin. Jaksossa puhutaan urheilutaustoista, mieleenpainuvimmista kisamuistoista sekä siitä, mikä lajissa koukutti niin vahvasti, että siitä tuli iso osa arkea. Lisäksi avaamme, miksi The Rox Girls syntyi juuri nyt, millaista sisältöä itse olisimme kaivanneet HYROX-matkamme alkuvaiheessa ja mitä haluamme tuoda suomalaiselle HYROX-yhteisölle tämän podcastin kautta. Lopussa kuulette vielä rennon Get To Know Me -osion HYROX-twistillä. Tervetuloa The Rox Girls -podcastin pariin. Tervetuloa The ROX Girls -podcastin pariin (00:10) Kuka on Ninni ja miten finanssiala vaihtui liikuntaan? (01:05) Salla – joka paikan höylä ja entinen jalkapalloilija (02:21) Balin aurinko ja Ninnin ensikosketus lajiin (04:15) Salla löysi lajin TikTokista ja ilmoittautui kisoihin heti (06:14) Ensimmäinen kerta hiihtolaitteessa simulaatiokisojen aikana (09:04) Miten The ROX Girls -kaksikko löysi toisensa? (11:00) Varsovan kisat ja yhteisen matkan alku (12:54) Miksi Suomi elää juuri nyt HYROX-huumaa? (16:11) Onko tämä laji todella tarkoitettu kaikille? (18:00) Voiko harrastaa ilman kisatavoitteita? (22:38) Missä Ninni näkee itsensä viiden vuoden päästä? (26:24) Pelipäivän rutiinit ja kilon hunajapurkki (28:03) Salla haaveilee omasta HYROX-salista (32:50) Kun tiimikaveri kantaa huonon hetken yli (37:25) Viikon vinkki aloittelijalle (47:25)
Valikoima
Löydä itsellesi sopiva
Uusia podcasteja lisätään jatkuvasti
